Prenez cette étape facile à lutter contre le vieillissement
Si vous voulez garder votre indépendance et être en mesure de continuer à avancer vers l'âge, une étude à l’Université de Boston montre une étape importante que vous devez prendre. Faites- le maintenant: Ne pas attendre jusqu'à ce qu'il soit trop tard et vous êtes coincé dans une chaise ou une maison de soins infirmiers.
Selon les recherches au Collège Sargent à l'Université de Boston, vous devez marcher au moins 6 000 pas par jour pour garder les choses comme l'arthrose du genou (OA) d'entraver votre capacité à continuer à vivre sur votre propre.
L'étude montre que 6000 ou plusieurs étapes par jour peut vous protéger du genre d'arthrose qui provoque des problèmes de mobilité et rend difficile de sortir d'une chaise ou monter des escaliers.
Arthrose du genou, qui touche 27 millions d'Américains, est la principale cause de limitation fonctionnelle chez les personnes âgées. Environ 80 pour cent des personnes atteintes d'arthrose du genou ont un mouvement limité. La recherche montre que 11 pour cent des adultes souffrant d'arthrose du genou ont besoin d'aide continue à se déplacer.
Alors que beaucoup de gens marchent souvent, deux sur trois personnes atteintes d'arthrite à pied à moins de 90 minutes par semaine. Cela les rend vulnérables à une invalidité grave à mesure qu'ils vieillissent.
« La marche est une activité peu coûteuse et malgré l'objectif commun populaire de marcher 10.000 pas par jour, notre étude ne trouve que 6 000 étapes sont nécessaires pour réaliser des bénéfices. Nous encourageons ceux qui ont ou à risque d'arthrose du genou pour marcher au moins 3000 ou plusieurs étapes chaque jour, et en fin de compte progresser à 6000 étapes par jour pour réduire au minimum le risque de développer des difficultés à mobilité « , explique le chercheur Daniel White.
Gardez ces bactéries de vous tuer
Les bactéries qui peuvent vous tuer avant que vous savez ce qui est arrivé vivent déjà dans votre circulation sanguine. Et ils sont impliqués dans la mort de plus de 1000 personnes par jour. Mais vous pouvez prendre quelques minutes aujourd'hui, justes après que vous lisez ceci, pour diminuer leur létalité.
Selon les scientifiques de l’Université de Binghamton, Binghamton, New York, les bactéries vivant dans le sang peuvent causer des crises cardiaques mortelles. Ils sont considérés comme la raison que le stress et les troubles émotionnels peuvent mettre fin à votre vie - ces micro - organismes peuvent être arrachés des parois artérielles et partent du type d'événements cardiovasculaires qui tuent 380,00 Américains par an.
Lorsque les chercheurs ont examiné Binghamton artériosclérose des personnes souffrant d'une maladie cardiaque, ils ont constaté que tous contenaient plusieurs espèces de bactéries qui peuplent les parois des artères.
Normalement, ces biofilms restent sur la paroi du vaisseau. Mais si vous êtes soumis à un stress intense ou l'expérience d'une explosion soudaine de colère, les enzymes peuvent être libérés dans le sang qui permet la dissolution de ces biofilms et une rupture de la plaque alignant l'artère.
Cela peut déclencher une crise cardiaque fatale.
« Au moins une espèce de bactéries - Pseudomonas aeruginosa - souvent associées à des artères carotides dans nos études, a pu subir une réponse de dispersion de biofilm lorsqu'il est exposé à la norépinéphrine, une hormone responsable de la réaction de lutte ou de fuite chez les humains », explique le chercheur David Davies.
Pour garder ces bactéries sous contrôle, vous avez besoin, au minimum, pour contrôler votre niveau de stress.Méditez souvent pour garder vos émotions bien réglementé. S'engager dans un programme d'exercice pour souffler la vapeur émotionnelle. Obtenez au moins huit heures de sommeil par nuit.
Et ne pas transpirer les petites choses, ou il peut se transformer en gros trucs.
Si vous voulez garder votre indépendance et être en mesure de continuer à avancer vers l'âge, une étude à l’Université de Boston montre une étape importante que vous devez prendre. Faites- le maintenant: Ne pas attendre jusqu'à ce qu'il soit trop tard et vous êtes coincé dans une chaise ou une maison de soins infirmiers.
Selon les recherches au Collège Sargent à l'Université de Boston, vous devez marcher au moins 6 000 pas par jour pour garder les choses comme l'arthrose du genou (OA) d'entraver votre capacité à continuer à vivre sur votre propre.
L'étude montre que 6000 ou plusieurs étapes par jour peut vous protéger du genre d'arthrose qui provoque des problèmes de mobilité et rend difficile de sortir d'une chaise ou monter des escaliers.
Arthrose du genou, qui touche 27 millions d'Américains, est la principale cause de limitation fonctionnelle chez les personnes âgées. Environ 80 pour cent des personnes atteintes d'arthrose du genou ont un mouvement limité. La recherche montre que 11 pour cent des adultes souffrant d'arthrose du genou ont besoin d'aide continue à se déplacer.
Alors que beaucoup de gens marchent souvent, deux sur trois personnes atteintes d'arthrite à pied à moins de 90 minutes par semaine. Cela les rend vulnérables à une invalidité grave à mesure qu'ils vieillissent.
« La marche est une activité peu coûteuse et malgré l'objectif commun populaire de marcher 10.000 pas par jour, notre étude ne trouve que 6 000 étapes sont nécessaires pour réaliser des bénéfices. Nous encourageons ceux qui ont ou à risque d'arthrose du genou pour marcher au moins 3000 ou plusieurs étapes chaque jour, et en fin de compte progresser à 6000 étapes par jour pour réduire au minimum le risque de développer des difficultés à mobilité « , explique le chercheur Daniel White.
Gardez ces bactéries de vous tuer
Les bactéries qui peuvent vous tuer avant que vous savez ce qui est arrivé vivent déjà dans votre circulation sanguine. Et ils sont impliqués dans la mort de plus de 1000 personnes par jour. Mais vous pouvez prendre quelques minutes aujourd'hui, justes après que vous lisez ceci, pour diminuer leur létalité.
Selon les scientifiques de l’Université de Binghamton, Binghamton, New York, les bactéries vivant dans le sang peuvent causer des crises cardiaques mortelles. Ils sont considérés comme la raison que le stress et les troubles émotionnels peuvent mettre fin à votre vie - ces micro - organismes peuvent être arrachés des parois artérielles et partent du type d'événements cardiovasculaires qui tuent 380,00 Américains par an.
Lorsque les chercheurs ont examiné Binghamton artériosclérose des personnes souffrant d'une maladie cardiaque, ils ont constaté que tous contenaient plusieurs espèces de bactéries qui peuplent les parois des artères.
Normalement, ces biofilms restent sur la paroi du vaisseau. Mais si vous êtes soumis à un stress intense ou l'expérience d'une explosion soudaine de colère, les enzymes peuvent être libérés dans le sang qui permet la dissolution de ces biofilms et une rupture de la plaque alignant l'artère.
Cela peut déclencher une crise cardiaque fatale.
« Au moins une espèce de bactéries - Pseudomonas aeruginosa - souvent associées à des artères carotides dans nos études, a pu subir une réponse de dispersion de biofilm lorsqu'il est exposé à la norépinéphrine, une hormone responsable de la réaction de lutte ou de fuite chez les humains », explique le chercheur David Davies.
Pour garder ces bactéries sous contrôle, vous avez besoin, au minimum, pour contrôler votre niveau de stress.Méditez souvent pour garder vos émotions bien réglementé. S'engager dans un programme d'exercice pour souffler la vapeur émotionnelle. Obtenez au moins huit heures de sommeil par nuit.
Et ne pas transpirer les petites choses, ou il peut se transformer en gros trucs.
