Utilisez ce massage des mains pour dormir sans douleur
Si la douleur vous permet de rester la nuit et complique vos efforts de sommeil, une étudemontre qu'une méthode simple de masser votre propre main peut vous aider à sommeiller la terre et vous garder là.
Recherche à l'Université de l'Alberta montre que la pratique traditionnelle de massage japonais appelé shiatsu peut vous aider à dormir mieux et plus longtemps. L'étude pilote a examiné neuf personnes souffrant de douleur chronique qui a effectué des techniques de pression shiatsu sur leurs propres mains après être allé se coucher.
« Nous savons que le sommeil implique à la fois la physiologie et l'apprentissage. Vous ne vous contentez pas appuyer sur un bouton et aller dormir », dit le chercheur Cary Brown. « Ce que nous avons vu avec ce projet pilote est qu'il semble auto-shiatsu peut aider votre corps à se préparer pour le sommeil et vous aider à rester endormi pendant des périodes plus longues. »
Brown explique que les personnes souffrant de douleur peuvent surmonter leurs problèmes de sommeil en s'auto-administrant des shiatsu à la main. Shiatsu à la main, lorsque vous le faites vous-même, permet ainsi de bannir les pensées cacophoniques qui peuvent interférer avec le sommeil.
Il y a beaucoup de stress », dit-il. "Cela concerne la recherche sur l'attention dans la théorie cognitive."
Si la douleur vous permet de rester la nuit et complique vos efforts de sommeil, une étudemontre qu'une méthode simple de masser votre propre main peut vous aider à sommeiller la terre et vous garder là.
Recherche à l'Université de l'Alberta montre que la pratique traditionnelle de massage japonais appelé shiatsu peut vous aider à dormir mieux et plus longtemps. L'étude pilote a examiné neuf personnes souffrant de douleur chronique qui a effectué des techniques de pression shiatsu sur leurs propres mains après être allé se coucher.
« Nous savons que le sommeil implique à la fois la physiologie et l'apprentissage. Vous ne vous contentez pas appuyer sur un bouton et aller dormir », dit le chercheur Cary Brown. « Ce que nous avons vu avec ce projet pilote est qu'il semble auto-shiatsu peut aider votre corps à se préparer pour le sommeil et vous aider à rester endormi pendant des périodes plus longues. »
Brown explique que les personnes souffrant de douleur peuvent surmonter leurs problèmes de sommeil en s'auto-administrant des shiatsu à la main. Shiatsu à la main, lorsque vous le faites vous-même, permet ainsi de bannir les pensées cacophoniques qui peuvent interférer avec le sommeil.
Il y a beaucoup de stress », dit-il. "Cela concerne la recherche sur l'attention dans la théorie cognitive."
