Trop de «bonne chose» peut augmenter votre risque d'infection
Votre système immunitaire a des mécanismes intégrés pour vous protéger contre les infections. Mais méga-doses de vitamine populaire peut réellement faire des cellules immunitaires oublient de remplir certaines de leurs fonctions pour la santé.
Dans un surprenant étude , les chercheurs du département de médecine interne à l' Université Medical Center Radboud à Nimègue, Pays - Bas, aconstaté que lorsque vous prenez trop de vitamine A, vous pouvez compromettre votre système immunitaire et vous rendre plus susceptible de tomber malade d'une infection bactérienne ou une infection virale.
Les chercheurs croient que vous ne devriez pas prendre des suppléments de vitamine A, sauf si vous avez été démontré que de graves lacunes dans un test de laboratoire médical.
« Cette étude aide à expliquer les mécanismes des effets anti-inflammatoires de la vitamine A et en le faisant ouvre la porte à des moyens nouveaux pour identifier moduler la réponse immunitaire et de restaurer sa fonction dans des situations où il est déréglé», affirme le chercheur Mihai G. Netea.
Habituellement, votre système immunitaire apprend sur le tas. Une fois que vous êtes devenu malade d'un agent infectieux, votre système immunitaire apprend à reconnaître l'envahisseur vaincu et est plus prêt à rendre rapidement sans danger si le même type de pathogène envahit à nouveau à l'avenir. Mais les tests de laboratoire à Radboud montrent que la vitamine A peut rendre le système immunitaire oublier cette connaissance.
Au lieu de cela, quand les microbes reviennent à essayer de commencer une autre infection, les cellules immunitaires, après l'exposition à trop de vitamine A, être enseigné tout recommencer à composer avec les organismes producteurs de maladie.
La nécessité de limiter votre apport en vitamine A est en contraste frappant avec ce qui se passe avec de la vitamine D. La vitamine D contribue à renforcer l'immunité et la recherche a montré que, même si vous prenez de fortes doses de vitamine D, ils produisent rarement des effets nocifs. Mais vous devriez aller facile avec de la vitamine A, et de prendre les conseils de ces chercheurs et éviter complétant.
Au lieu de cela juste manger un régime bien équilibré qui comprend la vitamine A des aliments de source pour obtenir le montant dont vous avez besoin, à commencer par le foie de poulet, foie de bœuf et les œufs. Les légumes comme les patates douces, les carottes et les épinards contiennent des caroténoïdes que votre corps peut convertir en vitamine A.
Si vous souhaitez savoir combien de vitamine A vous devriez obtenir dans votre alimentation, l’Institut national de la santé fournit des informations détaillées, et recommande également que les gens obtiennent la plupart de leurs nutriments de la nourriture au lieu de suppléments.
