4 façons de tuer la douleur au genou et éviter la chirurgie
Les effets de la douleur au genou sont nombreuses et souvent changement de vie pour le pire. Voilà pourquoi je propose des solutions naturelles dans cet article, ainsi que la semaine dernière. S'il vous plaît envisager de mettre ces options à utiliser avant même de penser à la chirurgie du genou orthoscopique ou reconstructive. Ils se sont révélés être en grande partie sans succès, et inutile, dans les études et les rapports des patients. Tous les autres moyens d’échappement avant de discuter de la chirurgie d'une manière sérieuse, et avec tant de solutions naturelles disponibles, les secours ne devraient pas être loin.
Améliorer votre alimentation
L'alimentation est un contributeur à l'inflammation et la douleur, et peut aussi aider à le réduire. Un régime anti-inflammatoire et la réduction de la douleur est facile, bon goût, est en bonne santé et devrait inclure:
• légumes à feuilles vertes - feuilles de chou vert, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, chard arc en ciel, feuilles de navet et de moutarde. verts
• Poisson, huile de poisson, fruits de mer - Acides gras oméga-3 (dans les fruits de mer ou les suppléments), saumon, thon, sardine, hareng, truite et moules.
• Épices thermogéniques - ail, gingembre, curcuma, moutarde, cayenne, oignon, clous de girofle.
L'alimentation est un plan à long terme pour la prévention de l'inflammation et la réduction de la douleur, car il faut un certain temps pour que les aliments s'accumulent suffisamment dans le système pour provoquer le changement. Alors commencez tout de suite et continuez votre changement de mode de vie anti-inflammatoire!
Soutenir l'articulation
Parce qu'il y a tellement de choses qui se croisent et traversent l'articulation du genou, maintenir l'équilibre des muscles supérieur et inférieur est essentiel pour conserver une structure solide et réduire les mouvements non naturels. Quand il y a des déséquilibres dans la musculature des muscles du mollet, de la cuisse et des ischio-jambiers, les genoux peuvent être tirés de manière anormale d'un côté tout en étant beaucoup plus faibles de l'autre. Cela se produit lorsque les quadriceps sont sur-développés mais que leurs ischio-jambiers sont plus faibles, ou lorsque leurs mollets sont trop serrés ou trop faibles et créent une tension en tirant ou ne peuvent pas correspondre aux muscles plus gros de la cuisse. Vous pouvez apprendre un exercice facile pour aider à équilibrer les structures du genou ici.
Explorer la composante émotionnelle de la douleur
La douleur se produit pour plus de raisons que tout effort physique. Sinon, comment peut-on expliquer la douleur au genou soudaine ou lombalgies d'une personne qui se trouve toute la journée au travail et à la maison, et ne se livre pas à des activités pénibles? Le problème est que beaucoup de gens, et les médecins, ne reconnaissent pas ou ignorent tout simplement les causes émotionnelles, psycho-somatiques de la douleur. Et pourtant, il est plus répandu que vous ne le pensez, et peut être classé comme Tension myosite Syndrome (TMS).
TMS est un trouble neurologique musculo-squelettique créé par l'esprit et les émotions qui change sa physiologie et provoque des douleurs et d'autres symptômes. Essentiellement, on pense que le stress et les émotions réprimées comme la colère et l'anxiété sont la cause de la douleur chronique et une foule d'autres troubles tels que des maux de tête de tension, la fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable (IBS), la constipation, le bras douleur, dysfonctionnement de l'articulation temporelle mandibulaire ( TMJD) et les acouphènes (bourdonnements dans les oreilles).
TMS études de cas montrent que les composantes émotionnelles sont traitées avec succès, les maux physiques qui étaient jusqu'ici intraitables disparaissent presque instantanément. Le diagnostic TMS offre le potentiel d'outil puissant pour le soulagement de la douleur chronique.
Si nécessaire, perdre du poids
Que vous soyez en surpoids ou juste un peu lourd, la perte de poids va diminuer la douleur au genou, améliorer la fonction articulaire du genou, et réduire l'inflammation, car il est récusé la charge placée sur l'articulation. Chaque livre de graisse corporelle est égale à environ cinq livres de charge sur les articulations. Alors même perdre un peu de poids aidera immédiatement, et de perdre 10% de votre poids corporel ou plus (en bonne santé pour le faire), peut apporter d'excellents résultats.
