Strokes et sommeil: la connexion effrayant
Il est difficile de penser à l'avance quand vous êtes 90, mais voici quelque chose que vous voulez savoir: Vous pourriez avoir un accident vasculaire cérébral avant d'y arriver à moins que vous obteniez un peu de sommeil.
Les chercheurs ont découvert cette façon inattendue. L'étude qui a révélé ce fait n'a même pas été conçu pour prouver un lien de cause à effet entre les troubles du sommeil et le risque d'AVC.
Ce qu'ils faisaient était d'examiner le cerveau des personnes décédées dont l'âge moyen était de 90. Ils avaient tous subi au moins une semaine d'évaluation de la qualité du sommeil avant leur mort.
Les chercheurs ont constaté que 29 pour cent d'entre eux avaient subi un accident vasculaire cérébral sans même le savoir. Et 61 pour cent avaient des dégâts modérés à graves aux vaisseaux sanguins dans le cerveau.
Quand ils ont examiné davantage, ceux qui avaient la plus mauvaise qualité du sommeil étaient 27 pour cent plus susceptibles d'avoir un durcissement des artères du cerveau.
Pourquoi avez-vous besoin d'un meilleur sommeil
L'interruption des cycles de sommeil est liée à la baisse d'oxygénation du cerveau.
Il est plus la preuve que le cerveau a besoin beaucoup plus d'oxygène que nous n’avons jamais pensé. Le sang est ce qui transporte l'oxygène au cerveau, donc la clé pour prévenir la mort de la course en raison d'un mauvais sommeil est d'améliorer la circulation. Et cela signifie faire le bon type d'exercice qui fournit l'oxygène.
L’effort de haute intensité fournit jusqu'à 18 fois l'oxygène au cerveau que fait l’exercice de lumière ou de faible intensité.
Pourquoi? Parce que la quasi-totalité de l'oxygène dans le sang est attaché aux molécules d'hémoglobine. Mais pendant que vous êtes au repos, l'hémoglobine fournira seulement environ un quart de ce à vos tissus. Dans le cas contraire, il reste dans le sang. Vous devez exercer avec une intensité pour obtenir l'hémoglobine pour libérer l'oxygène dans votre cerveau comme il circule.
Donc, d'une part, tout ce que vous faites pour l'exercice, juste pour atteindre un peu plus. Natation, le vélo, la marche, faire des levées de jambe ... quoi que vous fassiez, vous pousser à un niveau d'effort élevé, et d'obtenir plus d'oxygène à votre cerveau.
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Vous dormirez mieux ... et vous pouvez ne jamais avoir à vous soucier de risque d'AVC effrayant jamais.
