Les meilleurs suppléments nutritionnels pour l'hypertension artérielle
Les méthodes naturelles peuvent aller un long chemin à réduire votre pression artérielle élevée.
Je l'ai appris de la formation de bourses de médecine Academy of Anti-Aging américain que la bonne nutrition ainsi que des suppléments nutritifs et la réduction du stress peut aider les personnes Voyage haute pression sanguine 80 pour cent de la façon de la tension artérielle complètement normalisant.
Les suppléments nutritionnels clés:
• L' huile de poisson (poisson ou oméga-3 polyinsaturés acides gras): A une dose quotidienne de 3 à 4 grammes d'huile contenant DHA (acide docosahexaénoïque) avec l' EPA (acide eicosapentaénoïque) en moyenne, on peut réduire la pression artérielle 8/5 mm Hg, inférieur fréquence cardiaque 6 battements / minute et l' inflammation endothéliale inférieure .
• CoEnzymeQ10: Il a été démontré pour abaisser la pression sanguine en 17/10 mm Hg, à des doses modestes de 60 mg deux fois par jour dans une méta-analyse de 12 études (n = 362). Et dans une autre étude cette dose réduite la pression artérielle de 26 mm Hg systolique en moyenne de 55 pour cent chez ceux qui ont répondu au traitement.
• Extrait de café vert: Contient des acides chlorogéniques, présentés dans un certain nombre d'études de la pression artérielle significativement plus faible, sup>. Une dose moyenne de 140 mg parjour réduit la pression artérielle systolique de 5,6 mmHg et 3,9 mmHg.
• Polyphénols: Resveratrol , la quercétine, les flavonoïdes, le vin rouge (6 onces deux fois par semaine), vin rouge désalcoolisé, le jus de raisin pourpre (indépendamment de la teneur en alcool), extrait polyphénolique de raisin rouge , chocolat noir et d' autres polyphénols d' origine végétale ont été montrés pour réduire l' inflammation en toute sécurité en dotheliale , d' augmenter l' oxyde nitrique (un vasodilatateur) et, de ce fait, abaisser la tension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Par exemple, le jus de grenade concentré (contient des polyphénols) 50 ml pression artérielle systolique abaissée par jour 5 pourcent dans une étude de deux semaines en grande partie en raison de son inhibition de l’ECA (comme les inhibiteurs de l’ECA ordonnance tels que Lisinopril®) et de 12 pour cent dans une étude d’un an dans lequel il a également l’athérosclérose significativement réduite (réduction de l’épaisseur intima-média jusqu'à 30 pour cent).
• Les isoflavones de soja: Contenir diadzein et de la génistéine, qui sont connus pour abaisser la tension artérielle.
• Extrait de lycopène: la pression artérielle est abaissée de 9/7 mm Hg dans une petite étude (n = 30) pendant huit semaines. Lorsqu'il est ajouté à inhibiteur de l’ACE, de blocage du canal de calcium ou un médicament diurétique, il réduit la pression sanguine en 05/10 mm Hg.
• L-arginine: A 6 grammes par jour, augmente significativement la sécrétion d'oxyde nitrique, qui est un vasodilatateur puissant avec des effets anti-inflammatoires endothéliaux, en particulier chez les personnes sensibles au sel. Une méta-analyse de 11 essais randomisés, en double aveugle, contrôlé versus placebo (n = 387) à l’aide de 4 à 24 grammes par jour pression abaissée 5,39 mm Hg systolique et diastolique Hg 2,66 mm en moyenne.
• L-carnitine: A 1 g deux fois par jour abaisse la pression sanguine et abaisse la résistance à l'insuline .Il a un effet maximal à 3 grammes deux fois par jour pour la personne diabétique hypertendu.
• Taurine: a prononcé effets sur la santé cardiaque bénéfiques, y compris ses effets hypotenseurs (au mieux 3 grammes deux fois par jour).
• R (alpha) de l’acide lipoïque: abaisse la pression sanguine et améliore la dysfonction endothéliale par des effets bénéfiques sur l’oxyde nitrique (un vasodilatateur) et d’autres moyens à la dose optimale de 100 à 200 mg par jour.
• Hawthorne Berry: A des effets ACE-inhibition (comme les inhibiteurs de l’ECA de prescription tels que Lisinopril®) et réduit légèrement la résistance vasculaire systémique.
• Extrait de thé vert: Contient épigallocatéchine gallate (EGCG), qui a été montré comme anti-hypertenseur.
• Autres thés: thé en feuilles de pissenlit est un diurétique doux et, par conséquent, peut abaisser la tension artérielle. Thé au gingembre frais abaisse la pression artérielle. Thé Hibiscus aide la pression artérielle, selon quelques études.
• Ginkgo biloba: A des effets d'inhibition de l’ECA, améliore la dysfonction endothéliale et a été trouvé pour abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque lente, bien que toutes les études ne sont d' accord.
• Extraits d'ail et l’oignon: Il a été trouvé abaisser la tension artérielle et le rythme cardiaque lent, bien que toutes les études ne sont d' accord.
• Vitamines B: Prendre un complexe de vitamine B et au moins 200 mg de vitamine B1 (thiamine) tous les jours. En effet, la niacine (vitamine B3 ou acide nicotinique) 500 à 1 000 mg est un vasodilatateur et, pris comme une forme de libération prolongée, va abaisser la tension artérielle et augmenter le bon taux de cholestérol. En outre, la pyridoxine (vitamine B-6) stabilise l’oxyde nitrique (un puissant vasodilatateur), tout comme les autres micronutriments vitamine C, vitamine D3 et la vitamine E (tocophérols gamma et delta) et de tocotriénols. Pyridoxine a également des effets de canal de blocage de calcium (comme les bloqueurs des canaux calciques tels que la prescription Amlodipine® et Nifedipine®).
• La vitamine D3: Assurez- vous que vos taux sanguins sont à 60 ng / mL ou plus, ce qui nécessite généralement une supplémentation en 2000 à 5 000 UI par jour si vos niveaux sont faibles.
• Magnésium: magnésium sérique bas est liée à l’hypertension. L’apport de magnésium (alimentation / supplémentation) est associée à une plus faible incidence de l’hypertension.
• Potassium: Un régime de potassium élevé de 5000 mg par jour est recommandée (sauf si vous avez une insuffisance rénale) pour une santé optimale cardiaque et la tension artérielle.
• En toute sécurité Eliminer des médicaments pour la pression artérielle
Maintenant que vous comprenez la physiologie de base, les effets à long terme et les causes qui contribuent de l'hypertension artérielle, vous savez aussi les options naturelles qui sont soutenues par la littérature scientifique pour abaisser la tension artérielle. Et si quelqu'un (appelons-le George) est déjà sur les médicaments sur ordonnance et veut les éliminer en toute sécurité? Il est assez simple à faire, vraiment.
Il est très important que George a un moyen de vérifier de manière fiable sa propre tension artérielle au moins chaque semaine au cours de ce processus. En outre, il doit être en mesure de reconnaître les signes ou les symptômes de la pression artérielle aggravation tels que: la rétention d'eau (Pesez-vous tous les jours et rappelez-vous que 8 livres = 1 gallon de liquide); maux de tête, une vision floue ou des étourdissements; fatigue ou essoufflement; augmentation de la fréquence cardiaque (> 90 battements / min); ou un rythme cardiaque irrégulier.
La réduction sur un seul médicament à la fois, George réduirait la dose quotidienne de moitié pendant une semaine, puis de nouveau en deux pour une autre une à deux semaines. Il peut avoir besoin d'enlever un peu de poudre de la capsule ou de diviser le comprimé afin de le faire.
Enfin, George utiliserait cette dose réduite tous les deux jours et assurez-vous que sa pression reste dans la gamme désirée avant d'éliminer complètement le médicament. Il ne faut pas oublier de continuer à garder la trace de sa tension artérielle pendant plusieurs semaines après pour surveiller son nouveau régime sans drogue. George pouvait toujours revenir sur ses médicaments sur ordonnance à la dose nécessaire pour maintenir la pression dans la plage souhaitée alors qu'il travaille sur d'autres causes sous-jacentes de l'hypertension artérielle essentielle.
Si vous avez lu les quatre de mes articles sur l’hypertension (les autres sont « modifier votre mode de vie pour réduire la pression artérielle naturellement, » « approches naturelles de l’hypertension artérielle: Où commence le problème » et « Traitements naturels pour l’hypertension ») Je crois vous savez maintenant assez pour être en mesure de compléter votre propre (ou votre aimé son) plan de traitement naturel pour l’hypertension.
