Mangez le carburant à brûler les graisses qui stimule votre cerveau
Quelques semaines j'ai écrit sur la façon dont, en changeant le genre de « carburant » votre corps fonctionne, vous pouvez former votre corps, pour ainsi dire, à brûler les graisses plus efficacement.
Le carburant que la plupart des Américains fonctionnent sur est le glucose; Le sucre, au fond, cequi est un aliment de base du régime alimentaire standard américain - riche en aliments et les grains transformés sucrés ... aka glucides.
Tant le régime paléo et le régime cétogène sont des régimes faibles en glucides. Et l'alternative « carburant » que ces deux régimes est recommande des graisses saines.
la source Comme je l'ai expliqué dans mon article précédent, ce qui réduit les glucides et l'augmentation de la consommation de graisses conduit à la conversion de la graisse déjà dans votre corps en cétones, des molécules qui peuvent être utilisées par les cellules dans le corps, en particulier le cerveau, comme « carburant » une alternative à glucose.
En d'autres termes, en omettant glucides passe votre corps d'un moteur brûlant du glucose à une combustion des graisses. Donc, juste en mangeant un faible teneur en glucides ou d'un régime cétogène comme, vous pouvez brûler les graisses tout en mangeant de la bonne façon. Vous pouvez aussi construire le muscle, de nombreux constructeurs de corps sont fans du régime cétogène.
Mais le régime cétogène a été développé à partir d'une nécessité médicale - pour traiter l'épilepsie difficile à contrôler chez les enfants.
Il se trouve qu’un niveau élevé de corps cétoniques dans le sang, un état connu sous le nom cétose, conduit à une réduction de la fréquence des crises. Et selon la recherche, près de la moitié des enfants et jeunes adultes souffrant d’épilepsie qui ont essayé ce régime ont vu leur nombre de saisies économiseraient au moins la moitié, et les effets positifs a persisté même après avoir abandonné le régime.
Maintenant, en plus du régime cétogène ayant un impact positif sur les conditions d'épilepsie, il semble que ce régime à faible teneur en glucides / riche en graisses peut tenir la promesse pour le traitement de certaines formes de maladie mentale.
Les chercheurs chez les souris nourries en Australie un régime cétogène, et a observé moins de comportements des animaux qui ressemblent à la maladie mentale. Ils croient que le régime alimentaire peut travailler en fournissant des sources d'énergie alternatives sous la forme d'organismes et en aidant Tonalité des touches pour contourner les voies d'énergie cellulaire anormalement fonctionnement dans le cerveau des personnes atteintes de maladie mentale chronique.
Si un meilleur carburant aide votre corps à brûler les graisses plus efficacement, pourrait-il être qu'un meilleur carburant contribue également à votre organe le corps du plus faim carburant cerveau fonctionne mieux? Il semble certainement ainsi.
En outre, un régime cétogène semble aider à contrôler une partie de l'effet secondaire des médicaments utilisés pour traiter la maladie mentale, comme la prise de poids, problèmes cardio-vasculaires et le diabète de type 2.
Les effets positifs du régime cétogène sur l'épilepsie et à la fois maintenant, la santé mentale chronique, sont grands à la puissance Testaments guérison de la nourriture. Il n'y a rien de mystique. Rien pseudo-sciency. Il est tout à fait pratique, vraiment.
Meilleur graisses / carburant pour votre corps, le cerveau et la santé
Nous avons été construit pour fonctionner sur la nourriture pour le carburant - et évidemment, la bonne nourriture / carburant peut faire toute la différence, tout comme le bon type de pétrole ou de gaz rend certains moteurs fonctionnent mieux. Et comme vous vous efforcez d'obtenir le plus grand kilométrage de votre véhicule en prenant soin de lui, vous pouvez faire la même chose pour votre corps.
Mais choisir le bon carburant gras peut parfois être source de confusion. Il y a beaucoup d'entre eux là-bas et même les noms de certains d'entre eux peuvent vous tromper. Vous penseriez quelque chose qui semble aussi naturel que l'huile de tournesol ou l'huile de carthame ne serait pas si mal que ça. Cependant, votre corps n'est pas adapté pour traiter ces huiles raffinées afin d'éviter tout tournesol et carthame et ceux-ci ainsi:
• Huile de canola
• L'huile de maïs
• L'huile de coton
• Margarine
• huile végétale partiellement hydrogénée
• L'huile de soja
• Graisse végétale
Ces huiles sont également trop lourdes en acides gras oméga-6. Les oméga-3 sont les bonnes choses, et même un rapport sain à la fois est bon. Mais, par exemple, les oméga-6 rapports oméga-3 pour l'huile de maïs est de 57: 1!
Pour les meilleurs, les graisses-stimulant santés équilibrés choix de ces groupes:
Monoinsaturés graisses : olives ou huile d’olive, noix de macadamia ou huile, avocats
Saturated graisses : huile coco (parfait pour cuisson). Vous pouvez également trouver gras saturés dans les viandes comme le bœuf et volaille, ainsi que œufs et poissons sauvages capturés.
Polyinsaturées graisses : Ce type de gras est plus élevée en oméga-6ssorteces aliments doivent être consommés avec modération amandes et beurre amandes, noix Brésil, noix cajou et beurre de noix de cajou, pistaches et noix pécan.
