Un changement de mode de vie qui booste la mémoire
Si votre mémoire est pire, les chercheurs de l'Université de Californie, Berkeley, pensent qu'ils ont découvert pourquoi il te donne des problèmes. Ils recommandent un simple changement de style de vie qui peut recâbler et améliorer votre cerveau.
Selon ces scientifiques, notre sommeil glisse avec l'âge, et la détérioration du sommeil est ce qui fait voler en éclats notre capacité à retenir. Obtenez un meilleur sommeil et votre esprit peut réparer.
« Ce que nous avons découvert est une voie dysfonctionnel qui contribue à expliquer la relation entre la détérioration du cerveau, les troubles du sommeil et la perte de mémoire que nous vieillissons - et que, potentiellement nouvelle voie de traitement », explique le chercheur du sommeil Matthew Walker.
« Quand nous sommes jeunes, nous avons un sommeil profond qui aide le magasin du cerveau et conserver de nouveaux faits et informations », dit Walker. « Mais comme nous vieillissons, la qualité de notre sommeil se détériore et empêche ces souvenirs d'être sauvé par le cerveau pendant la nuit. »
Les adultes en santé passent généralement un quart de la nuit dans le sommeil profond, yeux mouvement non rapide (REM). A cette époque, le milieu lobe frontal du cerveau génère des ondes cérébrales lentes. Perte de valeur de cette région frontale du cerveau avec l'âge peut entraver le sommeil profond.
Les moyens d'améliorer le sommeil comprennent:
• Évitez le café, le thé noir et des boissons contenant de la caféine après le dîner.
• L'exercice pendant la journée (mais pas tard dans la nuit).
• Aller au lit en même temps tous les soirs.
• Dormir dans une chambre totalement sombre.
• Ne pas utiliser un ordinateur ou un téléphone portable dans l'heure du coucher.
Facebook et un milieu de travail malsain
Lorsque la plupart d'entre nous pensent d'un environnement de travail malsain, nous pensons que « sick building syndrome », les membres du personnel difficiles ou le classique « patron de l'enfer. »
Récemment, après avoir assisté à une conférence peuplée par un certain nombre de directeurs d'agences de dotation, j'ai reçu un aperçu de la dernière question de travail malsain qui devient l'attention d'un grand nombre d'organisations: l’utilisation obsessionnelle Facebook et la messagerie texte tout sur l'horloge.
Les préoccupations sociales
Il devient un souci de certains employeurs que de plus en plus d'entreprises ayant leurs réseaux informatiques rééquipée pour bloquer Facebook d'être accessible depuis les ordinateurs de bureau.
Combien d'un problème est-il qu'un nombre important de jeunes travailleurs génération, qui ont été élevés sur les appareils électroniques personnels, ne peut pas arrêter la vérification de leurs messages Facebook et texte alors qu'ils sont au travail et d'être payé pour passer leur temps à assister aux tâches à main?
Que les employés remarquent et préoccupés par cette tendance qui affecte leur productivité et même leurs résultats dit quelque chose d’important au sujet de la courante communication immédiate impulsion et ce qu'on appelle « la tendance narcissique » nous développons une culture.
Mise au point et l'intégrité
L'objectif et l'intégrité pour assister au travail que nous attendions à faire et la capacité ou la volonté de ne pas prêter attention à nous-mêmes quand nous sommes payés pour travailler semble manquer aujourd'hui plus que jamais auparavant.
E-mails, téléphones cellulaires, les messages texte, les réseaux sociaux, Facebook et d'autres formes de communication électroniques ont commencé à tenir notre prisonnier d'attention, même lorsque nous sommes au travail. Non seulement cela est injuste pour la personne ou l'organisme qui paie notre salaire, mais il envoie aussi un drapeau rouge sur la façon dont nous grandissons de plus en plus égoiste.
Quelqu'un peut-il être en bonne santé quand trop préoccupé par les activités instantes- de moment de la vie? Il y a (le plus souvent dans les colonnes d'humour) ont rapporté les messages Facebook par des personnes qui enregistrent pratiquement tous les actes mineurs et événement de leur journée, les afficher publiquement pour tous leurs amis et les fans à lire.
• narcissisme inflation
• Est-il vrai que nous sommes en train de devenir une société narcissique, donc incapable de nous éloigner des détails de nos vies que nous ne mettons plus dans le travail d'une journée honnête?
Santé est composée de beaucoup de choses. Être productif, apporter une contribution, travailler dur et profiter de ce que vous ne faites partie d'un mode de vie sain. Si les réseaux sociaux et la communication électronique vous tirent plus loin d'une vie de travail sain et équilibré, il peut être temps de débrancher et de délier.
Trouvant l’accomplissement et le sentiment engagement à ce que nous faisons dans notre travail, ainsi que la façon dont nous faisons le travail sont des éléments importants d'être un productif, contributif, en bonne santé, heureux individuel. Non seulement la communication électronique est trop souvent trop égocentrique, mais il peut aussi détourner l’attention d'autres aspects essentiels de la vie de l’équilibre. C'est quelque chose à considérer.
