Dans un passé pas trop lointain, le terme « psychosomatique » était un mauvais mot. De nombreux professionnels de la santé ne comprenaient pas encore, et les personnes atteintes de maladies et des douleurs inexplicables ont été dit (et sont venus à croire) que leurs problèmes étaient tous «dans leur esprit » Depuis les années 1990, cependant, la recherche prouve que les anciens savaient: L'esprit et le corps sont une. Les deux concernent et peuvent affecter mutuellement de façon positive et négative. Avec cette connaissance, le stigmate de psychosomatique a été levée, et les pratiques esprits / corps aident des millions d'américains.
Bien que la Chine et l'esprit Inde / pratiques du corps abondent et ils sont ont été développés il y a des milliers d'années, relativement nouveau dans l'Ouest. Des pratiques comme le yoga, la méditation, le tai-chi et le qigong sont connus pour presque tout le monde ces jours-ci (même si relativement peu de gens se livrent à ces activités).
Ces méthodes enseignent un à calmer l'esprit, coordonner la respiration et de synchroniser les mouvements du corps ou des postures particulières tenir. Tout cela est conçu pour atteindre une harmonie intérieure entre l'esprit et le corps, réguler le système nerveux et calme l'esprit pour permettre au corps de se guérir.
Alors que les systèmes asiatiques d'esprit / corps sont bien connus, il existe une méthode développée en Occident qui est moins familier, mais que je trouve extrêmement bénéfique. Bien que je ne suis pas un praticien certifié de cette méthode, je suis guidé à travers et vous y référer au besoin. Elle est appelée la méthode Feldenkrais.
Simple concept
Le Method est nommé Feldenkrais son fondateur, Moshé Feldenkrais. La méthode est assez simple dans son concept: utiliser le mouvement pour éduquer les gens sur la façon dont le corps fonctionne et réagit par rapport à l'esprit. Il est une méthode de « raffiner l'utilisation de soi par la conscience somatique. » Sa pratique peut aider à faire le lien entre les pensées et les sentiments et la façon dont ils se manifestent dans le corps comme les crampes, les muscles tendus, les déséquilibres musculaires, empiètements et la douleur.
Alors que les systèmes corps / esprit asiatiques populaires aujourd'hui en Occident se sont spécialisés composants d'énergie ou de méditation interne, Feldenkrais est un peu différent. Il est une thérapie qui permet aux praticiens d'aider les clients à améliorer la sensibilisation générale du corps et elles-mêmes. Ceci est découvert par une pratique d'observer et d'examiner les relations spécifiques pensée-à-mouvement qui, lorsque la plage négative, se manifestent souvent limitée de mouvement, la raideur et la douleur physique. La découverte de ces relations permet de commencer le processus de réduction de la douleur et de la rigidité tout en augmentant l'amplitude de mouvement.
Ceux qui subissent les effets de la méthode Feldenkrais sont friands de dire: «Apprendre à se déplacer avec moins d'effort rend la vie quotidienne plus facile » Et cela est vrai lorsque l'amplitude du mouvement naturel du corps est à nouveau ensemble, ce qui provoque un déséquilibre musculaire, spasmes et douleurs qui ont été causés par un corps déséquilibrés pour diminuer et disparaître au fil du temps. Cela permet plus de plaisir de la vie. Lorsque vous pouvez faire des activités simples comme attacher des chaussures, se pencher ou de faire une tasse de thé, alors votre vie quotidienne peut être extrêmement joyeux et guérison - surtout si vous avez souffert pendant des années.
Encore une fois, il est grâce à des pratiques de mouvement guidé que la méthode Feldenkrais vous apprend à améliorer vos capacités à fonctionner dans la vie quotidienne. Ces mouvements aident à coordonner et relier l'esprit et le corps, pas pour la méditation ou la construction d'énergie, mais pour une vie joyeuse grâce à l'amélioration des capacités pour mener à bien les activités de la vie quotidienne.
Deux phases
Il existe deux méthodes ou phases de l'apprentissage de la méthode Feldenkrais appelé « Prise de conscience par Mouvement » et « intégration fonctionnelle ». La première phase est appris dans un cadre de classe où les participants sont verbalement guidés à travers différentes séquences de mouvement pendant 30 à 60 minutes. Pendant ce temps, ils sont encouragés à explorer le contenu et les méthodes qu'ils emploient quand ils pensent, le sens, bouger et imaginer lors de leurs déplacements fonctionnels ordinaires dans la vie quotidienne.
Cette série de mouvements guidés est facile à apprendre et se fait lentement, mais il construit au fil du temps dans des mouvements plus complexes qui augmentent l'amplitude du mouvement par relâchement de la tension et des blocages dans le corps. Chaque session de cours est structuré autour d'une fonction de mouvement du corps spécifique dans lequel une série de mouvements est enseigné à aider à réapprendre et reconvertir le mouvement du corps maladroit et rééquilibrer l'esprit. En d'autres termes, par le mouvement vise la sensibilisation à « faire prendre conscience de ses / ses motifs et neuromusculaires habituels et d'élargir les rigidités des options pour de nouvelles façons de se déplacer tout en augmentant la sensibilité et l'amélioration de l'efficacité. »
Intégration fonctionnelle
Les sessions d'intégration fonctionnelle sont méthodes sur les mains où le praticien travaille comme méthode Feldenkrais un kinésithérapeute ou d'un travailleur du corps à étirer les muscles raccourcies. Contrairement à la pression et le frottement de massage profond des tissus parfois difficiles, les techniques d'intégration fonctionnelle sont douces et non invasive. Ils sont décrits par les praticiens comme étant une forme de « tactile, communication kinesthésique. » Grâce à la session, un praticien est capable de sentir et ressentir ce qui se passe dans le corps du client et lui dire comment mieux organiser le corps par un mouvement guidé et comment se déplacer dans les modèles de moteurs fonctionnels plus étendus.
Bien que non ancré dans les états altérés de la conscience et de l'énergie interne comme ses homologues asiatiques, la méthode Feldenkrais est pas moins efficace à aligner le corps et l'amélioration de ses fonctions par une prise de conscience corps / esprit intime.
J'ai trouvé cette méthode pour être utile pour moi quand d’autres méthodes ont échoué pour atteindre une source de déséquilibres musculaires qui conduisent à l’amplitude de mouvement et la douleur dans mon propre corps. Elle reliait mes déséquilibres avec les processus mentaux. Travailler sur l'esprit et le corps en même temps et la compréhension de leur connexion sont des outils puissants pour améliorer le bien-être et la qualité de vie
