5 aliments stimulant le métabolisme qui fond la graisse du ventre
Êtes-vous malade du mot régime car cela signifie compter les calories, regarder les glucides et vous rappeler des programmes alimentaires compliqués qui transforment les repas en un problème?
Je veux parler d'un régime alimentaire différent aujourd'hui ... celui-là est tout à propos de manger au lieu d'une liste de choses que vous n'avez pas de votre médecin.
Aujourd'hui, c'est à propos de faire ... et il comprend des choses que vous devriez manger qui goûte génial et récidivez votre métabolisme, lancez votre digestion dans l'engin et évacuez cette grosse ventre têtue.
# 1 - Pamplemousse
Le pamplemousse fait partie de la scène du régime depuis longtemps pour une bonne raison ... non seulement vous aide à brûler la graisse du ventre, les composés du pamplemousse vous conservent plus longtemps.
En fait, dans une étude, les gens qui ont mangé du pamplemousse ont non seulement perdu plus que ceux qui ont sauté le fruit, mais ils ont également connu des améliorations dans leur taux de sucre dans le sang.
Si vous ne l'aimez pas, essayez le pamplemousse grillé avec de la cannelle.
# 2 - Amandes
Les amandes sont riches en protéines, acides gras et fibres pour aider à réduire votre taux de cholestérol et à réduire la graisse du ventre.
Rappelez-vous juste, ils sont également riches en calories, alors ne pas exagérer. Mais juste le bon montant peut vous aider à nibbler votre taille ...
Selon une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association, les personnes qui mangeaient seulement 1,5 onces de veaux sains par jour ont considérablement réduit leur ventre et leurs jambes ainsi que leur taille en seulement six semaines.
Il y a généralement 23 amandes dans une portion d'une once, donc, si vous en pensez, c'est une collation de bonne taille. Faites-les passer toute la journée pour se sentir plus longtemps.
# 3 - Tarte Aux Cerises
Manger juste une poignée de cerises âgées au coucher aide à augmenter votre niveau de mélatonine.
Et, alors que la plupart d'entre nous ont entendu parler de l'utilisation de la mélatonine pour aider à s'endormir et à rester endormis, la plupart des gens ne se rendent pas compte de ses effets sur le métabolisme et la combustion des graisses.
La clé de la capacité de la mélatonine à vous aider à perdre du poids se trouve dans votre graisse brune ... c'est la graisse maigre dans votre corps.
La graisse brune brûle plus de calories que les matières grasses blanches ou les tissus adipeux et les personnes ayant des niveaux élevés de graisse brune sont plus minces et plus saines.
Et, des études ont montré que la consommation de seulement 5 mg de mélatonine par nuit augmente le niveau de graisse brune dans votre corps, ce qui vous transforme en une machine à brûler les graisses.
Alors, pourquoi ne pas obtenir votre mélatonine de façon naturelle et savoureuse à travers une collation des cerises ou un délicieux smoothie de sommeil préparé avec du jus de cerise tarte.
# 4 - Hot Peppers
Si vous aimez les aliments épicés, vous avez de la chance parce que la capsaicine dans les poivrons est excellente pour la perte de poids.
Ses principaux avantages découlent de la croissance de la thermogenèse, ce qui vous aide à brûler plus de calories.
Mais, de nouvelles recherches ont également montré que la capsaïcine a un effet positif sur la façon dont la graisse est oxydée et stockée, ce qui signifie qu'elle peut aider à prévenir l'accumulation de graisse pour vous maintenir maigre.
Donc, épicez vos aliments à l'aide de jalapenos, de chili ou de chipotles. Le choix t'appartient.
Rappelez-vous simplement, plus le poivre est chaud, plus la capsaicine contient et plus le potentiel de combustion des graisses est élevé. Et selon ma collègue, Jenny Smiechowski , les piments sont le secret d'une vie longue, épicée et sans maladie .
# 5 - Baies
Les baies sont un régal doux avec le double du pouvoir de perte de poids. Ils n'augmentent pas seulement la combustion des graisses, mais ils empêchent également votre corps de grossir.
En fait, les études évaluent les flavonoïdes (les mêmes flavonoïdes qui tuent le cancer) dans les fraises, les myrtilles, les framboises et les groseilles noires pour «pousser les bons boutons biologiques» pour éteindre l'absorption des graisses du ventre et stimuler le taux métabolique.
La plus grande quantité de ces puissants composés de perte de poids se retrouve dans les bleuets, mais toutes les baies que vous aimez vous fourniront une bonne dose pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Mangez pour perdre du poids
Rappelez-vous simplement, perdre du poids ne concerne pas toujours ce que vous ne devriez pas manger.
Arrêtez de mourir de faim pour tenter d'atteindre votre poids cible et à la place, commencez à manger des aliments qui augmentent votre métabolisme, bloquent l'absorption des graisses et réduisent votre poids.
