7 (plus 1) recettes fraîches de smoothie printanier
Maintenant que le printemps a finalement creusé, il est temps d'ajouter quelques fruits et légumes printaniers à votre alimentation. Et quelle meilleure façon qu'avec ces 7 (plus 1) des recettes de smoothies de printemps fraîches et satisfaisantes pour briser votre corps hors de ses chaînes hivernales.
Ces smoothies faciles et sains ne sont pas seulement délicieux, ils ne tardent que quelques minutes à fouetter ensemble. Ils sont géniaux pour un petit-déjeuner sur tout ou rien que vous ayez envie d'un régal rafraîchissant.
Donc, sortez votre mélangeur et essayez ces recettes fraîches et délicieuses au smoothie de printemps la prochaine fois que vous désirez une collation saine et toute naturelle.
1. Smoothie à la grenade aux myrtilles
Ma fille a pris un coup de grenade tard, et je suis tout pour ça. Après tout, la grenade a été appelée «l'antioxydant le plus puissant de tous les fruits». Elle l'aime et c'est vraiment bon pour elle. C'est évident. Les autres ingrédients comprennent les bananes, les myrtilles, le yogourt grec et le miel.
2. smoothie aux framboises et cerises
Ce smoothie particulier est un favori. Il présente des framboises, qui ont des antioxydants puissants qui aident le corps à lutter contre le cœur et les maladies circulatoires, le cancer et même le déclin lié à l'âge. Les autres ingrédients comprennent des cerises, du lait d'amande, des oranges et de la vanille.
3. Smoothie de fruits glacés
Mais quand j'ai commencé à essayer d'intégrer des smoothies dans ma routine quotidienne, j'ai eu du mal à garder les ingrédients frais en main. J'ai donc commencé à couper et à congeler mes bananes. Cela a très bien fonctionné, j'ai fait passer le gel d'autres fruits et légumes. Les bananes sont encore mon ingrédient préféré, et c'est ma recette de smoothie go-to.
4. Beurre de banane au chocolat
Ma fille a découvert qu'elle aime vraiment le lait au chocolat au soja. Et elle aime vraiment les smoothies, alors j'étais ravi de trouver une recette contenant du lait de soja au chocolat.Parce que cette recette comporte à la fois du lait de soja et du beurre de cacahuète, je sais qu'il emballe un punch de protéines. D'autres ingrédients comprennent les bananes et le miel.
5. Smoothie de cantaloupe
Astuce: Pour geler du cantaloup, il suffit de couper le melon en morceaux, mettre les morceaux sur une feuille de biscuit doublée de papier ciré et les coller dans le congélateur. Une fois que les morceaux de cantaloup sont congelés, placez-les dans des sacs congelés étiquetés pour l'utiliser à une date ultérieure. Les cantaloups sont une excellente source de vitamine A qui est essentielle pour une vision saine et une bonne source alternative de vitamine C si vous ne tolérez pas bien les agrumes. Les autres ingrédients comprennent le lait de coco et le miel.
6. Smoothie Blackberry
Le goût des mûres rappelle les souvenirs de l'amour quand j'étais plus jeune. En plus d'être délicieux, les mûres sont assez bonnes pour vous. Donc, lorsque les mûres sont en saison, j'achète beaucoup sur le marché des agriculteurs locaux. Les autres ingrédients comprennent le yogourt grec, le jus de pomme, le miel et les bananes.
7. Smoothie de gâteau au velours rouge
Ce smoothie de gâteau au velours rouge est la confection ultime pour se livrer à la fois à votre enfant intérieur et à votre cerveau adulte. Il combine toute la richesse et la saveur d'un gâteau de velours rouge, la délicatesse froide et crémeuse d'un milk-shake, ainsi que la nutrition et la fibre d'une salade. Essayez donc ce smoothie - et prenez votre gâteau et mangez-le aussi (sorte de). Les ingrédients comprennent les bananes, les betteraves, les noix, les dattes, les épinards, la poudre de cacao, la vanille et le lait d'amande.
8-ish. Watermelon agua fresca
D'accord, donc celui-ci n'est pas exactement un smoothie. Mais il est toujours délicieux et rafraîchissant au printemps et en été. Cette recette présente la pastèque, qui représente environ 92% d'eau; Vous allez certainement étancher votre soif et rester hydraté avec cette boisson. Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c'est que les pastèques sont également riches en éléments nutritifs. Une autre grande chose à propos des pastèques est que, même si elles sont douces, elles ont une très faible charge glycémique, ce qui signifie que vous devriez manger beaucoup pour augmenter votre glycémie. Cela rend cette eau douce, mais beaucoup plus facile pour la glycémie que les boissons sucrées.
