10 avantages impressionnants de l'huile de poisson oméga-3 et utilisations
Saviez-vous que l'huile de poisson oméga-3 peut vous aider à améliorer la santé de votre cerveau? De plus, il peut prévenir les maladies dégénératives et aider à réduire les symptômes de stress ou de dépression.
L'huile de poisson est très populaire. C'est en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3. Ces acides sont très bénéfiques pour votre cerveau, votre cœur et pour votre santé en général.
Dans cet article, nous voulons partager les avantages étonnants de l'huile de poisson Omega-3 et pourquoi vous devriez le prendre pour se sentir en meilleure santé et plus fort.
Les avantages nutritionnels de l'huile de poisson oméga-3
C'est plus qu'un simple produit nutritif à base de poisson. En réalité, il vous donne un grand nombre d'acides sains qui sont bénéfiques pour votre santé.
Cette huile est actuellement vendue en capsules. Cependant, il est également important de manger du poisson, une source naturelle de l'huile. C'est parce que la pilule ne fonctionne pas de la même manière.
Pour obtenir une quantité suffisante d'acides gras oméga 3 et 6, nous recommandons d'augmenter votre consommation de:
Maquereau
Sardines
Saumon
hareng
Thon
Truite
La quantité de poisson recommandée est de deux portions par semaine. Pendant ce temps, la quantité recommandée d'huile de poisson est un maximum de 3 grammes par jour.
Il existe différents types d'huile de poisson. Ils vont de versions plus concentrées à plus légères (ce dernier est plus facile à digérer). Tous sont fabriqués à partir d'une base d'huile de poisson. De plus, ils ont une bonne quantité de vitamines A, B, C et D.
Quels sont les avantages de l'huile de poisson oméga-3
Si vous le consommez en quantité suffisante, vous pouvez profiter des bienfaits suivants de l'huile de poisson oméga-3:
1. Combattre les allergies saisonnières
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de poisson réduit le gonflement des voies nasales (causé par l'histamine).
En outre, il a la capacité de renforcer votre système immunitaire. En conséquence, il peut combattre les agents pathogènes qui causent des allergies avec des changements saisonniers.
2. Il prend soin de votre santé cardiaque
Les acides gras contenus dans cette huile réduisent les taux de lipides dans le sang. En conséquence, l'huile de poisson est une aide précieuse pour les personnes qui ont un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL).
En même temps, il réduit le risque de souffrir de maladies cardiaques. C'est parce qu'il contrôle votre rythme cardiaque et les deux déboucher et réduit l'inflammation dans vos artères.
3. Il améliore l'apparence de votre peau
L'huile de poisson a la capacité de bloquer la libération d'enzymes déclenchées par les rayons solaires. Pour cette raison, il maintient votre peau dans des conditions optimales.
Pour bénéficier de cet effet, il est nécessaire de l'appliquer sur votre peau (surtout si vous avez des rides). Ceci est également recommandé pour les personnes qui ont des éruptions cutanées, des rougeurs, des démangeaisons ou du psoriasis.
4. Il encourage la santé du cerveau
Les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer, la démence ou la maladie de Parkinson touchent des millions de personnes dans le monde entier.
La prise d'huile de poisson équilibre périodiquement votre dopamine et votre sérotonine. Ce sont les deux hormones qui contrôlent les fonctions de votre cerveau.
5. Il traite les problèmes oculaires
Si vous souffrez de cataracte ou de «sécheresse oculaire», vous pouvez utiliser de l'huile de poisson pour mieux traiter le problème. Vous pouvez même inverser la situation.
Si vous le prenez tous les jours, vous pouvez améliorer la santé de vos yeux grâce à ses acides gras oméga-3.
6. Il empêche les coups
Lorsqu'un vaisseau sanguin dans votre cerveau se casse ou est bloqué, il se produit un accident vasculaire cérébral.
L'huile de poisson réduit certains facteurs liés à ce problème. C'est parce qu'il augmente la santé de vos vaisseaux sanguins et favorise la circulation sanguine.
Ceci est recommandé dans les cas d'athérosclérose et d'hypertension artérielle.
7. Il soulage la polyarthrite rhumatoïde
Les acides gras contenus dans les huiles de poisson ont un grand effet anti-inflammatoire dans votre corps.
Cette propriété est très utile pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'arthrose. C'est parce qu'il réduit la raideur des articulations qui est très commun le matin.
Dans le même temps, il calme également les douleurs typiques que vous avez lorsque vous voulez attraper quelque chose ou faire une activité quotidienne.
8. Il vous donne des os plus forts
L'ostéoporose devient un problème de plus en plus important dans la population adulte mondiale. Cette maladie provient d'os faibles. Malheureusement, ceux-ci sont enclins à se casser ou se fracturer avec n'importe quel coup, mouvement rapide, ou chute.
Ce problème est causé par un déficit en calcium qui comprend une perte de masse osseuse. Cela arrive surtout dans certaines zones de votre corps. Par exemple, cela peut se produire dans le fémur, les hanches et les épaules.
Prendre de l'huile de poisson aide à inverser les sources qui causent cette condition.
9. Il prévient le cancer
L'huile de poisson a la capacité de prévenir différents types de cancer. Ses acides gras poly-saturés empêchent le développement de cellules malignes.
Il est également plus facile de se débarrasser des toxines dans le foie et les reins.
10. Il prévient la dépression et l'anxiété
L'huile de poisson est très bénéfique pour la réduction de certaines maladies mentales. Pour cette raison, il peut également être utilisé dans les traitements pour les personnes qui souffrent de dépression ou d'anxiété.
Ces deux conditions ont augmenté ces dernières années en raison de la vie trépidante que nous vivons. Le stress au jour le jour peut avoir un impact sur votre Avior et les relations. Une bonne quantité d'acides gras oméga-3 améliore votre état mental. De plus, il est idéal pour traiter les symptômes de stress chronique, d'insomnie et de nervosité
