Digestion améliorée signifie humeur améliorée, immunité et plus
Les nombreux systèmes de votre corps travaillent tous ensemble pour créer un flux paisible, donc quand un système se déséquilibre, il peut déclencher un effet domino, créant une cascade de problèmes de santé qui suivent. Un système particulièrement responsable du bien-être optimal est votre système digestif - un écosystème fort mais délicat qui repose sur la présence de bonnes bactéries et de cellules immunitaires spécialisées pour contrôler la présence de mauvaises bactéries ou d'autres envahisseurs nuisibles. En fait, votre santé digestive a un impact direct sur votre santé immunitaire, et vice versa, puisque 70 à 80% de votre système immunitaire se trouve dans votre système digestif.
Lorsque votre système digestif fonctionne mal, il peut entraîner une mauvaise absorption des nutriments et la malnutrition, conduisant à un certain nombre de problèmes chroniques et de symptômes tels que le reflux acide, l'indigestion et les maladies intestinales irritables. Afin d'éviter ces complications, il est important de comprendre exactement ce qui se passe dans votre système digestif et comment il est connecté à d'autres systèmes vitaux dans votre corps qui influencent l'immunité, l'énergie, l'humeur et même le comportement.
Santé immunitaire, probiotiques et humeur
Votre système immunitaire est une partie importante de la santé digestive: il est composé de cellules, de protéines, de tissus et d'organes qui travaillent ensemble pour défendre le corps contre les bactéries, les toxines, les infections et les maladies. Les cellules immunitaires gastro-intestinales sont une partie vitale de la branche lymphoïde de l'immunité, qui sécrète les cellules lymphocytaires pour attaquer les envahisseurs nuisibles. Ces tissus lymphatiques intestinal comprennent des zones spécialisées appelées plaques de Peyer et d'autres cellules immunitaires intestinales, qui fonctionnent toutes pour identifier et tuer les pathogènes, les toxines ou autres substances nocives pour la santé que nous avons ingérées dans notre système par voie gastro-intestinale ou digestive. Tract.
En plus des cellules immunitaires spécialisées, votre tube digestif abrite également de nombreuses espèces de probiotiques ou de bonnes bactéries, qui aident à prévenir la prolifération de bactéries, de levures et de parasites nocifs. Les bonnes bactéries sont également essentielles pour l'immunité globale. Ils ont été montrés pour améliorer la fonction des cellules immunitaires Natural Killer. Les probiotiques forment également une barrière sur la paroi intestinale, servant de ligne de défense puissante pour empêcher l'absorption des agents pathogènes.
Les nombreuses souches et espèces de probiotiques ou de bonnes bactéries dans notre tube digestif sont vitales pour notre santé pour un certain nombre de raisons. Ils aident à la digestion, fabriquent des vitamines et protègent contre la prolifération d'organismes pathogènes. Des recherches récentes suggèrent également que l'écosystème interne de bactéries amies de chaque personne est unique et peut influencer notre neurologie et nos états mentaux, y compris le développement de notre cerveau pendant la petite enfance. Les bactéries colonisent l'intestin dans les jours qui suivent la naissance au cours d'une période sensible du développement du cerveau. Des études montrent que la microflore dans l'intestin peut influencer le comportement tout au long de notre vie en induisant des changements dans l'expression de certains gènes qui contrôlent la fonction cérébrale et neurologique. Des études précliniques ont également montré que des niveaux plus élevés de bactéries bénéfiques dans l'intestin peuvent réduire l'anxiété, la dépression et le comportement névrotique, et même combattre les effets du stress.
Les connexions du système gut-neuroendocrinien
Le système neuroendocrinien (les systèmes hormonal et nerveux qui travaillent en étroite collaboration) joue également un rôle important dans la santé digestive et globale. Votre système gastro-intestinal est la source la plus abondante de neurotransmetteurs régulateurs et de neuropeptides hors du cerveau. Un exemple: La sérotonine, l'un des produits chimiques du cerveau qui influence l'humeur, a en fait ses concentrations les plus élevées dans l'intestin. Les scientifiques et les chercheurs étudient actuellement les nombreux liens entre notre système nerveux, les hormones et le système immunitaire. Le système gastro-intestinal sert de terrain riche pour observer ces connexions.
Un lien intéressant est l'amélioration que de nombreuses herbes et suppléments favorisant le système digestif agissent sur le cerveau et la fonction neurologique, l'équilibre hormonal, la santé immunitaire et plus encore.
Remèdes naturels
Les suppléments sont particulièrement importants pour la santé digestive. Ils peuvent offrir un soutien significatif et relativement rapide pour les composants de votre digestion qui ne fonctionnent pas de manière optimale.
Voici une liste de nutriments clés pour la santé digestive et globale:
Probiotiques et prébiotiques: Ce sont deux des suppléments les plus importants que vous pouvez prendre pour aider à rétablir une digestion saine. Les probiotiques fournissent des souches vivantes de bactéries amicales qui sont cruciales pour la santé digestive et globale. Les prébiotiques font en sorte que votre flore amicale profite d'un environnement nourrissant dans lequel ils peuvent s'épanouir.
Le zinc: Un nutriment important pour la santé digestive qui joue également un rôle essentiel dans la régulation hormonale, la santé immunitaire et la fonction neurologique.
Cardamome chinoise: Offre de nombreux avantages pour la digestion, augmente les niveaux d'antioxydants et stimule l'immunité. Aide également à combattre la croissance cellulaire malsaine et à équilibrer les hormones avec le composé Indol-3 Carbinol.
Cannelle: apaise l'inconfort digestif, améliore la capacité digestive, stimule l'immunité et équilibre la glycémie. Racine de gingembre: améliore la digestion, réduit l'inflammation, purifie le tractus gastro-intestinal, augmente les niveaux d'antioxydants et stimule l'immunité. Huile de poisson: Réduit l'inflammation et guérit la muqueuse du tractus gastro-intestinal, améliore l'absorption des nutriments, équilibre les hormones, améliore la fonction neurologique et stimule l'immunité. Enzymes protéolytiques: Augmenter la capacité digestive et l'absorption des nutriments, renforcer l'immunité et augmenter l'énergie vitale. Conseils supplémentaires pour améliorer la santé digestive et le bien-être Il existe de nombreux facteurs qui influent sur la santé de notre système digestif. Certaines des causes les plus communes de l'inconfort digestif comprennent une mauvaise alimentation, les repas tardifs, la nourriture pressée, les allergies alimentaires et, surtout, le stress. Simplement prendre le temps de ralentir et de manger des aliments sains d'une manière consciente peut grandement améliorer la santé digestive et soulager les tensions. Pour améliorer la digestion globale pour une santé optimale: Inclure une abondance de fibres dans votre alimentation à partir de fruits frais, de légumes et de grains entiers non transformés. Évitez les aliments transformés, les viandes commerciales et les gras trans (gras malsains). Demandez à votre médecin de tester les allergies et les sensibilités alimentaires. Évitez de manger pendant deux à trois heures avant le coucher. Buvez beaucoup d'eau filtrée et de tisanes pour une bonne hydratation. Trouvez des façons saines de soulager le stress, comme la méditation, l'exercice et le rire. Pratiquer le yoga pour améliorer la fonction digestive et réduire le stress. Limitez votre consommation de médicaments en vente libre et sur ordonnance. Limitez la caféine et l'alcool qui nuisent aux bonnes bactéries. Le mouvement sans gluten Si vous avez des problèmes digestifs ou immunitaires en cours, il est possible que vous ayez une sensibilité au gluten non diagnostiquée, ce qui est courant chez de nombreuses personnes. Les aliments riches en gluten peuvent interférer avec la capacité digestive et contribuent également à l'apparition de maladies inflammatoires, de troubles auto-immuns, de maladies neurologiques et comportementales, de maladies de la peau, d'ostéoporose, de fatigue chronique et de nombreuses autres maladies dégénératives. Si vous souffrez de ces symptômes et que vous souffrez d'intolérance au gluten ou de maladie cœliaque (maladie auto-immune où le gluten endommage l'intestin grêle), suivre un régime strict sans gluten pendant une semaine ou deux peut aider à soulager vos symptômes. Sagesse testée dans le temps validée par la science Ces connexions intrigantes confirment ce que les systèmes de guérison traditionnels ont proposé depuis des milliers d'années: Les écosystèmes digestifs individuels jouent un rôle important dans notre façon de regarder, sentir, penser et agir. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) enseigne qu'il existe des relations directes entre différents systèmes du corps. La médecine occidentale découvre plusieurs de ces mêmes relations, telles que la connexion complexe intestin / cerveau, d'un point de vue scientifique. Ces parallèles frappants entre la science moderne et la sagesse curative antique continueront à devenir évidents puisque notre compréhension basée sur la recherche de la physiologie humaine jette une lumière nouvelle sur les philosophies de santé et de guérison éprouvées par le temps. Cela est particulièrement pertinent pour les plantes et les nutriments digestifs, qui offrent également de nombreux avantages pour la santé à d'autres systèmes connexes dans le corps. De nombreux remèdes naturels offrent une santé à large spectre. Dans le cas de la santé digestive, cependant, les effets apparemment diversifiés offerts par de nombreux remèdes digestifs nous donnent une perspective plus approfondie sur les liens directs entre la santé intestinale, la santé immunitaire, la fonction cérébrale et le bien-être général. Pour une santé et un bien-être optimaux, écoutez votre intestin!
