Faire du carburant et faire pousser votre cerveau avec des bleuets
Plus on obtient, plus votre cerveau est petit ...
Et votre mémoire et vos capacités cognitives ont tendance à diminuer longtemps avec elle.
C'est à moins que vous ne fassiez quelque chose pour arrêter ce retrait cérébral lié à l'âge ...
Parce que, dit-on, le retrait du cerveau ne doit pas être une partie inévitable du vieillissement. Il existe des façons simples de conserver votre volume de cerveau et d'éviter ce déclin avant de vous perdre l'esprit, la mémoire et l'indépendance.
L'exercice, par exemple, est un moyen scientifiquement prouvé pour prévenir (ou même inverser) le rétrécissement cérébral lié à l'âge . C'est simple, gratuit et extrêmement efficace, alors il devrait être votre première ligne de défense contre un cerveau rétréci.
Mais ne serait-il pas agréable de savoir qu'il y a quelque chose de vraiment facile qui aiderait?
Vous avez de la chance, car il y a un jus stimulant le cerveau qui pourrait améliorer votre mémoire et améliorer votre fonction cognitive en moins de 12 semaines!
Le jus de myrtille stimulant le cerveau vous sauve du déclin cognitif
Il s'avère que boire du jus de myrtille concentré améliore considérablement le fonctionnement du cerveau chez les personnes âgées. Que diriez-vous d'un grand verre après votre prochaine séance d'entraînement?
Des chercheurs de l'Université d'Exeter ont étudié 26 adultes sains âgés de 65 à 77 ans. Environ la moitié de ces adultes ont reçu quotidiennement 30 ml de jus de myrtille concentré, tandis que l'autre moitié a reçu un placebo.
Après seulement 12 semaines, le groupe qui a reçu le jus de myrtille a connu:
• Des augmentations significatives de l'activité cérébrale (en particulier dans les zones associées à une fonction cognitive saine)
• Amélioration de la mémoire de travail (à court terme)
• Augmentation du flux sanguin vers le cerveau
C'est une excellente nouvelle pour les aspirants à cerveau et les amoureux des myrtilles. Mais pourquoi le jus de myrtille a-t-il un impact aussi puissant sur le cerveau?
Eh bien, tout se résume aux effets anti-inflammatoires des flavonoïdes. Les flavonoïdes sont des composés végétaux qui agissent comme antioxydants dans votre corps, réduisant l'inflammation et luttant contre les radicaux libres causant des maladies.
Les myrtilles, ainsi que de nombreux autres fruits et légumes, sont remplis de flavonoïdes ... ce qui signifie que plus vous mangez (ou buvez) le pouvoir de flavonoïdes qui lutte contre les maladies que vous obtenez.
Alimentant votre cerveau avec des bleuets
Si vous êtes prêt à commencer à alimenter votre cerveau avec du jus de myrtille, vous pouvez trouver une bouteille de jus de myrtille pure de haute qualité dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Il suffit de vérifier l'étiquette pour s'assurer qu'il n'est pas mélangé avec d'autres jus (comme le jus de pomme), ou vous finirez par arroser les avantages et en buvant beaucoup de sucre excédentaire.
Si vous avez votre propre jus de fruits, vous pouvez également faire du jus de myrtilles à la maison. Jette des verts et des fraises (ou vos autres fruits et légumes préférés) pour donner à votre corps une augmentation nutritionnelle encore plus grande.
Maintenant, ce n'est probablement pas la première fois que vous avez entendu parler d'un jus de fruits qui est un jus de cerveau incroyable. Le jus de grenade contient des polyphénols qui peuvent réduire l'inflammation dans votre corps qui endommage les cellules et les neurones, accélère la démence et détruit la capacité du cerveau à stocker des souvenirs.
Mais c'est génial d'avoir un choix, n'est-ce pas? Et une des raisons pour lesquelles vous souhaitez choisir des myrtilles, c'est parce que les grenades sont plus élevées en matières grasses, en calories et en glucides. Les bleuets sont également une meilleure source de vitamines C et D.
Bien sûr, si la consommation de myrtilles ne vous séduira pas autant que de les manger, vous pouvez obtenir les mêmes bénéfices généraux du cerveau de grignoter sur les bleuets tous les jours aussi. Dans l'étude, les participants ont bu 30 ml de jus de bleuets par jour, ce qui équivaut à manger 230 grammes ou environ une tasse et demi de myrtilles par jour.
