Juste un verre et le gras commence à fondre
Se sentir comme si votre perte de poids a simplement stagné ... Même si vous mangez en bonne santé et en exerçant votre activité physique?
Cela va sembler trop simple, mais ... c'est probablement ce que vous buvez.
Je sais ce que vous pensez ... vous faites déjà des sacrifices en termes de ce que vous mangez, alors qu'est-ce qu'un petit soda ou un verre de thé glacé ou de jus de fruits va faire mal?
Beaucoup.
Même si vous pensez que vous buvez sur le côté inférieur du sucre, en choisissant des jus de fruits naturels et des limonades au lieu de soude, vous obtenez toujours plus de 20 grammes de sucre et 80 calories dans chaque boîte, bouteille ou tasse. Même la poudre de protéines peut être une source sournoise de trop de sucre.
Et voici la question des boissons sucrées: non seulement elles ajoutent des pouces à votre taille, elles vous mettent plus en danger pour des maladies graves comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.
C'est parce que votre corps réagit différemment aux calories liquides que les calories provenant des aliments. Lorsque vous mangez vos calories dans les aliments, cela déclenche une réponse dans votre corps qui vous fait sentir plein et satisfait. Cela ne se produit pas avec des calories liquides ... alors vous continuez à les sucer.
Le résultat final? Votre consommation quotidienne de calories et de sucre s'émerveille. Et votre santé et votre vitalité descendent dans les tubes.
Que pouvez-vous faire? D'abord, permettez-moi de vous dire ce que vous ne devriez pas faire ...
Ne prenez pas une boisson diététique. Les édulcorants artificiels vous rendent plus susceptibles d'avoir des problèmes cardiaques, du diabète, du syndrome métabolique, de l'hypertension artérielle et des accidents vasculaires cérébraux - et connaissent un gain de poids, pas une perte de poids . Et ne me lisez même pas sur les produits chimiques toxiques dans les édulcorants artificiels .
Au lieu de cela, buvez la boisson la plus saine, sans calories et sans sucre autour de ... l'eau .
Cela signifie-t-il que vous devez vous résigner à une vie de boissons ennuyeuses? Pas nécessairement…
Une étude récente publiée dans la revue Nutrients a révélé que même si vous remplissez une seule boisson sucrée par jour avec un verre d'eau, votre santé - et votre poids - sera beaucoup mieux ...
Des chercheurs de l'Université Virginia Tech ont analysé des enquêtes sur la santé auprès de plus de 19 000 adultes et ont découvert que les personnes qui ont échangé une boisson sucrée au sucre de huit onces pour un verre d'eau de huit heures par jour ont permis de réduire considérablement leur apport calorique quotidien.
Ils sont passés d'avoir 17 pour cent de leurs calories quotidiennes de boissons à obtenir 11 pour cent de leurs calories quotidiennes à partir de boissons. L'étalon-or actuel pour l'apport en boisson sain est de 10 pour cent de vos calories quotidiennes ... donc ils n'étaient pas loin après avoir éliminé une seule boisson sucrée de leur alimentation.
La découpe d'une boisson sucrée par jour a également rendu les participants à l'étude plus en santé par d'autres moyens ...
Selon leurs scores sur une échelle de mesure de la santé appelée Healthy Beverage Index, ils étaient moins susceptibles d'être obèses et plus susceptibles d'avoir des taux sains de cholestérol et de tension artérielle.
Et ce n'est pas la première fois que les chercheurs ont découvert les avantages de réduire les calories liquides ...
Une étude antérieure de la part de chercheurs de Harvard a révélé que les femmes qui ont augmenté leur consommation de boissons sucrées d'une semaine à une par jour, ont pris du poids et ont augmenté leur risque de développer un diabète de type 2 pendant une période d'étude de huit ans.
Bien sûr, si vous êtes vraiment sérieux pour votre santé et votre poids, vous pouvez échanger toutes vos boissons sucrées pour l'eau. Mais en commençant par un jour par jour, c'est une bonne première étape. Pour éviter que vos boissons ne s'ennuient, adoptez une approche plus créative en consommant:
• Eau à saveur pétillante
• Eau minérale
• L'eau infusion de fruits
• Ajouter une tranche de citron
