L'outil anti-cancer du style de vie paleo
Manger un régime paleo et mener un style de vie paleo offre une longue liste d'avantages. Et un outil paléotique facile à utiliser peut vous aider à réduire votre risque de cancer et de maladies cardiaques.
L'outil qui peut améliorer votre santé est suspendu au-dessus de votre tête: le soleil .
Les résultats de la recherche affirmant que les bénéfices pour la santé du soleil sont aussi clairs que l'air croustillant d'un lever de soleil primitif. Pour profiter d'une santé optimale, vous devez absorber le soleil comme l'ont fait vos ancêtres.
Maintenant, cela ne signifie pas que vous devriez vous laisser brûler du soleil. Le coup de soleil est un signe certain d'une bonne chose. De la même manière qu'une petite quantité de vin rouge est bonne pour votre santé, mais une frénésie d'alcool est une catastrophe de santé, juste la bonne quantité de soleil sur votre peau est un stimulant pour le bien-être, mais l'excès d'exposition ultraviolette représente un danger grave.
Et les avantages pour la santé de la lumière du soleil ne sont pas seulement contenus dans la vitamine D que votre peau fait lorsqu'il obtient la bonne quantité de rayons UV ultraviolets (UVB) du soleil. Des études montrent que le soleil a d'autres avantages et stimule la production de vitamine D.
La recherche dans les universités de Southampton et Édimbourg démontre que lorsque la lumière du soleil frappe votre peau, elle influence les niveaux d'oxyde nitrique (NO). En conséquence, NO réduit la tension artérielle et rend les murs des vaisseaux sanguins se détendent. Ces actions protègent votre cœur.
Le chercheur Martin Feelisch dit: "NON avec ses produits de panne, connus pour être abondant dans la peau, est impliqué dans la régulation de la tension artérielle. Lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil, de petites quantités de NO sont transférées de la peau à la circulation, abaissant la tonalité des vaisseaux sanguins; À mesure que la pression artérielle diminue, le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral est également possible. "
L'étude indique que l'UVA aide à dilater les vaisseaux sanguins, diminue significativement la tension artérielle et modifie les taux de métabolisme NO dans le sang sans affecter les niveaux de vitamine D.
"Nous croyons que NO de la peau est un contributeur important, jusqu'à présent négligé pour la santé cardiovasculaire. Dans les études futures, nous avons l'intention de tester si les effets sont vrais dans un contexte plus chronique et d'identifier de nouvelles stratégies nutritionnelles visant à maximiser la capacité de la peau à stocker NO et à la délivrer plus efficacement à la circulation », explique Feelisch.
Le manque de soleil en hiver, selon les chercheurs, peut expliquer pourquoi la pression sanguine augmente dans les mois les plus froids et le risque de problèmes cardiaques augmente également.
Le soleil lutte contre le cancer
Bien que les médecins conventionnels semblent s'opposer à l'apparition de la lumière du soleil, en croyant que l'exposition au soleil entraîne un cancer (et certainement si vous vous laissez brûler), un large éventail de recherches montre que l'exposition au soleil réduit votre risque de cancer et d'autres problèmes de santé problèmes:
• Une étude à l' Institut national du cancer à Rockville, au Maryland, montre que les hommes qui ont beaucoup de soleil sur le travail ont un risque plus faible de cancer du rein.
• La recherche à l' Université du Wisconsin-Madison démontre que laissant votre peau faire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil peut aider à soulager les symptômes de la sclérose en plaques.
• Des études à la Keck School of Medicine de l'Université de Californie du Sud montrent que l'obtention de beaucoup de soleil peut nuire au risque de cancer de la prostate chez la personne.
• Une analyse des données de l' Étude sur la santé des infirmières aux États-Unis (NHS) montre que la lumière du soleil peut vous aider à rester à l'abri de la polyarthrite rhumatoïde.
Obtenez un peu de soleil
L'écran solaire peut ne pas être votre meilleur choix lorsque vous avez besoin d'une protection de la peau pour éviter les coups de soleil. Certains écrans solaires sont suspectés de rendre l'exposition au soleil plus risquée pour les dommages causés par l'ADN, même s'ils vous empêchent de brûler. Mais c'est toujours une bonne idée de porter un chapeau pour garder votre peau ou tout simplement sortir du soleil lorsque votre peau a bronzé un peu et vous en avez assez.
De plus, manger de nombreux fruits et légumes est important pour aider votre peau à récolter des bénéfices pour la santé du soleil.
Votre corps a besoin de ces nutriments pour vous protéger contre les dommages causés par le soleil:
• Vitamine C: les sources incluent les agrumes, les baies et les kiwis.
• Vitamine E: Mangez beaucoup de noix qui sont riches en diverses formes de vitamine E.
• Luteine et zéaxanthine: Disponible à partir de jaunes d'œufs, de kiwis, de raisins, d'épinards, d'oranges et de courges.
