Consommez des aliments riches en vitamines pour traiter les allergies saisonnières naturellement
Les allergies saisonnières sont causées par l'exposition à des substances en suspension dans l'air, comme le pollen, qui apparaissent à certaines périodes de l'année. Heureusement, vous pouvez traiter les allergies saisonnières avec des aliments riches en vitamines.
Bien sûr, les allergies saisonnières sont particulièrement fréquentes au printemps, en été ou en automne, selon ce qui cause votre allergie.
Vous pourriez être allergique à plus d'un type de pollen.
Les spores fongiques présentes dans l'air pendant de longues périodes (c'est-à-dire la moisissure) peuvent également déclencher des allergies.
Les symptômes des allergies saisonnières
Nez qui coule
Les yeux qui piquent
Congestion
Production de mucus
Inflammation nasale
Éternuement, rougeur
Yeux brûlants
Votre système immunitaire réagit aux irritants dans l'environnement. Toute substance extérieure qui pénètre dans votre corps peut déclencher une réponse immunitaire.
Néanmoins, 80% de votre système immunitaire se trouve dans vos intestins.
Votre corps interagit avec le monde extérieur, en tirant des nutriments de la nourriture et en écartant les bactéries et les agents pathogènes, tout en éliminant les aliments non digérés.
Votre système immunitaire peut devenir très sensible aux allergies saisonnières et votre corps manifestera certains de ces symptômes.
À ce stade, vous devez commencer à éliminer les éléments de votre alimentation pour éliminer les aliments qui sont toxiques ou provoquer une inflammation pendant quelques semaines pour calibrer vos symptômes.
Si vos symptômes ne s'améliorent pas, vous pouvez réintroduire ces aliments lentement.
Si elles s'améliorent, cependant, il y a de fortes chances que vous soyez sensible à ces aliments et que vous en limitiez la consommation.
Modifier votre alimentation au premier signe d'allergies saisonnières
Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique à suivre pour éliminer vos symptômes, certains nutriments agissent comme des anti-allergéniques naturels.
Ceux-ci contiennent des nutriments comme la vitamine C ou l'acide folique qui aideront à traiter les allergies saisonnières.
Ajouter des aliments avec une forte concentration de vitamine C
La vitamine C a des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à soulager vos symptômes, en particulier les problèmes respiratoires qui ont tendance à augmenter au printemps:
Cresson
kiwi
brocoli
Oranges et citrons
choufleur
épinard
Citrouille
Chou
Les aliments qui contiennent de l'acide folique
Parmi les aliments qui fournissent de grandes quantités d'acide folique sont:
Lentilles
Pois chiches
épinard
Châtaignes
Asperges
Des haricots
Salade
Pois
Aliments avec des flavonoïdes
C'est une bonne idée d'ajouter des aliments qui contiennent des flavonoïdes, en particulier la quercétine, parce que cette substance a des pouvoirs anti-allergéniques très forts:
Ail
Oignons
Pommes
Des poires
Cerises
Mangues
L'avoine
Votre alimentation doit être riche en fruits et légumes, et incorporer la consommation régulière de légumineuses. Trois portions de légumes et deux portions de fruits devraient également être incluses quotidiennement.
Caractéristiques alimentaires pour éviter les allergies saisonnières
Augmentez votre consommation d'aliments riches en acides gras oméga-3 et en vitamine C.
Mangez cinq portions de fruits et légumes par jour.
Boire du thé vert, car il agit comme un antioxydant naturel.
Équilibrez votre consommation d'acides gras (c'est-à-dire, choisissez l'huile d'olive sur l'huile de tournesol ou l'huile d'autres graines).
Mangez plus de poisson et d'œufs d'eau froide.
Consommer des aliments probiotiques, tels que le yogourt.
Vitamines et minéraux, vous ne devriez pas manquer
Vitamine E
Cela aide à réduire toute inflammation responsable de vos symptômes. Donc, pour obtenir de la vitamine E, essayez de consommer:
Grains entiers
Des produits à base de soja
Les huiles végétales
Légumes à feuilles vertes
Des noisettes
Vitamine C
C'est un antioxydant qui aide à renforcer les tissus irrités par les allergies et stimule le système immunitaire.
Bêta-carotène
Ce pigment se trouve dans tous les légumes qui sont jaunes ou orange.
Il est particulièrement riche en carottes, citrouilles, mangues et abricots.
Une fois dans le corps, le bêta-carotène est transformé en vitamine A, ce qui est essentiel pour la protection de vos muqueuses et la réparation du système respiratoire.
En outre, c'est un antioxydant qui protège les tissus de votre corps.
Magnésium
Cet oligo-élément travaille à détendre vos muscles bronchiques pour améliorer le flux d'air dans vos poumons. Vous le trouverez dans les noix en grandes quantités.
Aliments épicés
Les épices vont ouvrir vos voies respiratoires et réduire la congestion. Ce sont des suppléments naturels qui peuvent aider à soulager certains des symptômes et traiter les allergies saisonnières.
Quand et combien vous consommez dépendra de votre tolérance aux aliments épicés:
Wasabi
moutarde de Dijon
Des radis
Piments
Safran des Indes
Gingembre
Ces ingrédients contiennent tous un composé chimique naturel connu sous le nom de capsaïcine, qui aide votre corps à éliminer les allergènes en transpirant et en éternuant.
Cela les rend très efficaces pour soulager la congestion et réduire l'inflammation.
Comment utiliser le curcuma pour traiter les allergies saisonnières
Le curcuma a une couleur jaune grâce à sa teneur en curcumine, un composé actif avec d'excellents effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Il agit comme un décongestionnant pour soulager votre réaction allergique. Vous pouvez faire la boisson suivante pour obtenir les avantages du curcuma.
Ingrédients:
1 cuillère à soupe de curcuma moulu (10 g)
1 tasse de lait (200 ml)
Préparation:
Tout d'abord, chauffez la tasse de lait et ajoutez le curcuma moulu.
Ensuite, mélangez bien et boire une fois par jour pour soulager vos symptômes d'allergie. Comment utiliser le gingembre pour traiter les allergies saisonnières Ginger a des journaux de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui en font un excellent allié pour traiter les allergies saisonnières. Il aide à dégager les voies respiratoires et prévient ou soulage les symptômes de l'asthme. Ingrédients: 1 tasse d'eau 1 c. de gingembre moulu (10 g) ou de 4 fines tranches de racine Préparation: Tout d'abord, chauffer la tasse d'eau et quand elle atteint un point d'ébullition, ajouter le gingembre (moulu ou râpé). Ensuite, laissez infuser 5 minutes, égouttez le liquide et servez. Enfin, vous pouvez boire jusqu'à deux tasses par jour pour soulager la congestion. Vos symptômes vont s'améliorer si vous suivez ces conseils. Mais, si sur quelques jours vous ne remarquez aucun changement, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour déterminer si un médicament est nécessaire.
