Une boisson par jour fait fondre la graisse
Voulez-vous le secret pour faciliter la perte de poids, surtout après 50? Boire plus d'eau.
Le brûlage n'est pas magique car vous buvez plus d'eau. C'est quelque chose qui devient beaucoup plus facile pour votre corps de faire lorsque vous êtes bien hydraté ...
C'est parce que lorsque vous êtes déshydraté, votre corps est sous le stress. Sous le stress, il ne va pas perdre du poids facilement - en fait, il est plus susceptible de stocker de la graisse. C'est la façon bien intentionnée de Mother Nature de vous protéger.
Pouvez-vous rester hydraté avec d'autres liquides et fruits?
Ils peuvent aider jusqu'à un certain point. Mais certains fruits ont beaucoup de sucre en eux. La plupart des boissons le font aussi (et les fabricants de produits alimentaires se laissent plus en colère sur le déguisement de leurs noms de sucres - artificiels et naturels) ou ils peuvent avoir de la caféine.
Donc, la réponse courte est ... rien n'est plus sain pour vous que l'eau pour l'hydratation.
Si vous avez du mal à boire autant que vous le devriez, essayez de l'infuser. L'une des combinaisons ci-dessous ou les fruits en solde peuvent rendre l'eau plus attrayante pour vous.
• Concombre et menthe
• Raisins et pastèque
• Citrons et limes
Vous pouvez essayer une simple «limonade» de citrons fraîchement pressés et quelques gouttes de stévia pour réduire votre consommation de sucre (qui peut être déshydratée) et créer une boisson plus douce.
L'important est de simplement choisir une option saine qui plaît à votre palette, puis de le garder devant vous: un grand pichet en verre sur le comptoir ou une grande bouteille d'eau de votre mélange préféré sur votre bureau, donc vous n'oubliez pas Pour la gaver tout au long de votre journée. Vous pouvez même définir une minuterie sur votre ordinateur ou votre téléphone pour vous rappeler qu'il est temps de boire.
Conseils pour une hydratation de la graisse tout au long de la journée:
• Buvez un premier verre le matin.
• Boire une demi-tasse d'eau toutes les heures.
• Buvez plus pendant l'exercice prolongé, en particulier dans la chaleur.
• Buvez la majorité de votre eau entre les repas plutôt que les repas.
• Envisagez de boire un verre d'eau avant de vous coucher.
Ce qui est mesuré importe
Surveillez votre consommation d'eau pendant un court laps de temps. Vous pourriez être surpris de voir combien vous buvez. Plutôt que de tirer pour les huit verres de 8 oz recommandés tout à la fois, essayez d'ajouter une tasse par jour de plus à votre total actuel.
Une étude récente publiée dans la revue Nutrients a révélé que même si vous remplissez une seule boisson sucrée par jour avec un verre d'eau, votre santé - et votre poids - sera beaucoup mieux.
Votre corps s'habitue peu à peu et vous ne devriez pas passer plus de temps à faire des arrêts. La semaine suivante, ajoutez une autre tasse quotidienne.
Combien en faut-il?
Votre corps vous le dira. Les premiers signes positifs peuvent en fait être une meilleure digestion. Bientôt, vous pouvez également obtenir plus de compliments sur votre peau et quelqu'un peut vous demander si vous avez perdu du poids. Vous n'aurez peut-être pas besoin de huit fois par jour arbitrairement par jour. Vous pourriez avoir besoin de plus ou moins. Le signe révélateur de l'urine pâle est un moyen simple de savoir. Bien que la plupart d'entre nous soient déshydratés sur une base quotidienne, il est possible de boire trop. Trouvez vos goldilocks d'hydratation et votre santé et votre corps vous en remercieront.
