Dosage de phosphatidylsérine
Les suppléments de phosphatidylsérine sont généralement vendus sous la forme de:
poudres
comprimés
capsules molles
Comme avec de nombreux suppléments de santé disponibles dans le commerce, aucune valeur posologique quotidienne recommandée n’a été fixée. La posologie varie légèrement entre les différentes marques de suppléments de phosphatidylsérine.
Une étude a montré que pour traiter le stress post-exercice, une dose quotidienne de 400 mg de soja-PS est efficace
En tant que guide de la posologie de la phosphatidylsérine, les doses recommandées ci-dessous sont fournies par certaines grandes marques de suppléments de phosphatidylsérine:
Source Naturals Phosphatidyl Serine 100 comprimés : un comprimé de 500 mg une fois par jour.
MyProtein.co.uk Phosphatidyl Serine Powder : 300 mg une fois par jour avec de la nourriture
Neuro-PS 100 mg : une gélule 3 fois par jour
Ressources de santé PS : une gélule 3 fois par jour
Swanson Ultra 100mg : une gélule 1 à 3 fois par jour
Effets secondaires de la phosphatidylsérine
Les effets secondaires possibles des suppléments de phosphatidylsérine peuvent inclure:
troubles gastro-intestinaux / maux d'estomac
gaz / flatulences
insomnie
Aux doses recommandées par la marque ( voir la posologie de la phosphatidylsérine ci-dessus ), la phosphatidylsérine est généralement bien tolérée avec des effets secondaires limités.
Phosphatidylsérine Sécurité, risques et dangers
Au départ, de nombreux suppléments de phosphatidylsérine étaient d'origine bovine. À la suite de l'épidémie d'ESB (maladie de la vache folle) des années 1990, pratiquement tous les suppléments de phosphatidylsérine sont maintenant à base de soja pour éliminer la transmission de l'infection.
Aucune surdose de phosphatidylsérine n'a été rapportée. les suppléments oraux sont sûrs à prendre. Une étude a examiné les effets des suppléments de phosphatidylsérine à base de soja sur les personnes âgées. L'étude a révélé qu'une dose de 200 mg prise 3 fois par jour était sans danger.
Phosphatidylserine Critiques et témoignages
Les suppléments de phosphatidylsérine sont généralement bien reçus par ceux qui les achètent et les utilisent. Il peut y avoir une variation considérable du prix entre les différents fournisseurs et nous vous recommandons de magasiner avant d'acheter.
Dans certaines circonstances, il peut être beaucoup moins coûteux d'acheter des suppléments de phosphatidylsérine sous forme de poudre. Cependant, comme le dosage est généralement faible, des échelles numériques de précision peuvent être nécessaires pour une mesure précise de la poudre de phosphatidylsérine.
Une analyse des sites Web et des forums sur les suppléments de santé populaires comporte de nombreux commentaires positifs sur les suppléments de phosphatidylsérine.
Les commentaires positifs notables sur la phosphatidylsérine incluent:
'me garde pointu'
"vaut le prix ne serait pas sans elle"
"sans cela je ne suis pas aussi brillant et positif"
'excellent pour l'endurance de la mémoire'
«Les sentiments de bien-être sont dissipés après que nous ayons cessé de l'utiliser. Nous ne serons plus sans elle
'meilleur aliment du cerveau que j'ai utilisé, bat Ginkgo Biloba'
«La mémoire s'est détériorée une fois la bouteille finie, donc plus commandé»
En résumé, les commentaires négatifs sur les suppléments de phosphatidylsérine sont rares. Quelques utilisateurs n'ont trouvé aucun effet notable.
Il convient également de noter que dans de nombreux cas, les utilisateurs ont recommandé ce supplément à leurs amis et à leur famille.
