Retrait de la caféine
Un utilisateur régulier de caféine peut ressentir des symptômes de sevrage lorsqu'il arrête ou réduit sa consommation de caféine.
Symptômes de sevrage de la caféine
Les symptômes de sevrage de la caféine comprennent:
maux de tête - «mal de tête de retrait de la caféine» est un symptôme bien connu
somnolence
dépression
fatigue
anxiété
Pour un retrait plus régulier de la caféine:
Conservez une trace de votre consommation quotidienne de caféine et réduisez progressivement votre consommation, réduisant ainsi votre consommation.
Consommez plutôt des boissons décaféinées - cependant, les personnes sensibles à la caféine peuvent toujours garder une dépendance aux boissons décaféinées; ils contiennent encore de la caféine, mais en moindre quantité.
Substituez les produits sans caféine pour les produits à base de caféine - par exemple, essayez les tisanes comme café alternatif ou les thés à base de caféine. Pour ceux qui ont une dent sucrée, choisissez des aliments sucrés qui ne contiennent pas de caféine comme alternative au chocolat.
Évitez les analgésiques et autres produits contenant de la caféine.
Caféine Froide Turquie
Malgré des conseils comme celui-ci, de nombreuses personnes dépendantes de la caféine choisissent de prendre la dinde froide. Pour briser leur dépendance à la caféine, ils arrêtent brusquement leur consommation.
Ils subissent ensuite des symptômes de sevrage désagréables pendant quelques jours.
En guise de compromis avec la dinde froide, certaines personnes peuvent prendre un analgésique à base de caféine à faible dose pour aider à surmonter les maux de tête associés, le cas échéant.
Combien de temps dure le sevrage de la caféine?
Le sevrage de la caféine se produit généralement 12 à 24 heures après la dernière prise de caféine.
Dosage de la caféine
2-4 tasses de café par jour ne sont pas considérées comme nuisibles; où la posologie typique est d'environ 200 mg à 300 mg de caféine par jour.
Cependant, ceux qui sont plus sensibles aux effets de la caféine devraient en consommer moins pour éviter les effets indésirables de la caféine.
