Gardez votre mémoire forte

Gardez votre mémoire forte

Si vous avez du mal à vous souvenir des choses, vous avez beaucoup de compagnie. Un mauvais souvenir afflige un nombre croissant de personnes et, effrayant, on s'attend à ce que jusqu'à 16 millions d'Américains puissent souffrir de la maladie d'Alzheimer d'ici le milieu de ce siècle. Mais même si vous ne souffrez pas du grave dysfonctionnement cérébral de la maladie d'Alzheimer, les problèmes de mémoire sont toujours frustrants. La société de l'information d'aujourd'hui jette tellement de données que le fait de faire face à ce flux sans fin, mêlé aux problèmes quotidiens de la vie, peut être vraiment accablant, même pour le cerveau qui fonctionne le mieux.

Maintenant, quand je parle de perte de mémoire, je ne parle pas d'oublier des noms. C'est quelque chose que j'ai enduré la plupart de ma vie. Plusieurs fois j'ai été sur le point de présenter quelqu'un à une connaissance établie et ai immédiatement oublié leurs deux noms. Que c'est embarrassant!

Mais une perte de mémoire importante et continue est une situation sérieuse. Cela comprend l'oubli total des choses que vous avez faites hier ou même des événements qui se sont produits ce matin. Il est bien établi que la perte de mémoire à court terme peut être le signe d'une démence imminente. La médecine conventionnelle est impuissante à prévenir la démence, un déclin progressif de la fonction mentale. Cependant, il semble maintenant que la démence précoce peut être une accumulation d'inflammation dans le corps et le tissu cérébral qui peut être inversée!

Le temps de prendre des mesures préventives pour protéger votre mémoire est maintenant, avant que vous vieillissiez un autre jour! Sinon, vous risquez d'être dans le 50 pour cent de tous les Américains qui, en vieillissant, subiront une détérioration significative de la mémoire.

Préservation du cerveau

La racine générale de notre crise cognitive est l'inflammation, la réponse du système immunitaire à ce qu'il croit être une blessure ou une attaque par un agent infectieux. Au cours de l'inflammation chronique, cependant, il n'y a pas de réelle menace pour le corps autre que l'inflammation elle-même. Dans ce cas, l'activation du système immunitaire entraîne des dommages à ce qui serait par ailleurs un tissu sain. Lorsque cela se produit dans le cerveau, les réseaux neuronaux se décomposent avec la mémoire.

Les autopsies de personnes atteintes de démence révèlent des preuves évidentes d'un type d'inflammation cérébrale appelée dégénérescence neurofibrillaire. Fait intéressant, les expériences de laboratoire montrent que l'aluminium peut induire la dégénérescence des cellules nerveuses appelées neurones. Chez certaines personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, les chercheurs trouvent que l'aluminium présent dans leur cerveau est presque aussi élevé que celui qui provoque des dommages chez les animaux de laboratoire. C'est une des principales raisons pour lesquelles les experts recommandent d'éviter les aliments préparés dans des batteries de cuisine en aluminium.

Les toxines sont une autre menace pour le cerveau. Le monde pollué d'aujourd'hui est rempli de polluants inflammatoires que nous rencontrons tous les jours. Si vous avez pris des médicaments sur ordonnance ou été exposé à des pesticides, herbicides, fongicides, nettoyants ménagers, composés industriels et métaux lourds (mercure, etc.), votre système immunitaire est maintenant plus irritable avec une tendance à l'hypersensibilité. Donc, évitez ces produits chimiques quand vous le pouvez.

Smorgasbord inflammatoire

Votre alimentation peut également être pleine d'irritants du système immunitaire. Les aliments transformés remplis de sucre raffiné, de gras trans, d'édulcorants artificiels et d'additifs chimiques peuvent enflammer le tube digestif. Des portions plus grandes de protéines animales ainsi que des additifs comme le MSG et l'aspartame s'ajoutent au problème. Comme au moins la moitié de votre système immunitaire se concentre sur le tube digestif, vous devez maintenir une digestion, une absorption et une assimilation optimales des nutriments pour que l'immunité fonctionne correctement.

Vous pouvez également penser à votre réaction intestinale à une mauvaise alimentation comme étant une éruption cutanée. Sur votre peau, l'éruption cutanée résulte de l'irritation et de l'exposition à des substances étrangères. Si elle est déjà enflammée et que vous mettez une nouvelle crème contenant encore plus de produits chimiques, son état s'aggrave habituellement. Mais si vous laissez l'éruption guérir par lui-même ou utilisez une crème qui refroidit le processus d'inflammation, l'éruption disparaîtra. De même, le jeûne et les repas périodiques axés sur les aliments frais favorisent la guérison digestive.

Le contrôle du poids et la diminution de la masse grasse réduisent également l'inflammation. Le tissu gras joue un rôle fondamental dans les interactions entre les toxines et le dysfonctionnement du système immunitaire. Alors que le corps stocke les toxines dans les graisses, les dépôts de graisse, à son tour, stimuler la charge inflammatoire de l'organisme. Par exemple, la graisse corporelle appelée tissu adipeux viscéral (VAT), stockée autour de votre ventre, produit ce qu'on appelle des cytokines, des protéines du système immunitaire qui déclenchent directement une activité immunitaire surchargée. Bien que le déclin de la mémoire puisse être le signe le plus évident de cette inflammation accrue, l'augmentation des cytokines inhibe également la sensibilité à l'insuline et peut entraîner le diabète, les maladies cardiaques, la polyarthrite rhumatoïde, la colite ulcéreuse et la thyroïdite auto-immune.

Dans et hors du stress

Récemment, des chercheurs se sont intéressés à la façon dont le stress chronique peut entraîner une inflammation chronique et une diminution de la fonction cérébrale. Dans leurs recherches, ces scientifiques ont découvert que lorsque vous êtes stressé, l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes surrénales libèrent une cascade de produits chimiques naturels qui exacerbent les problèmes de mémoire. Peu d'entre nous peuvent complètement éviter les événements stressants, car ils comprennent des problèmes d'emploi, des difficultés conjugales, des tensions financières et des enchevêtrements juridiques. Je devrais le savoir, car quand il s'agit de stress lié au travail et à la vie, j'ai eu plus que ma part. Par exemple, comme je l'ai noté la semaine dernière, après avoir entrepris ma carrière en médecine conventionnelle, j'ai décidé de quitter mes partenaires médicaux de sept ans pour créer l'Institut de la santé totale dans l'Utah. Mais ma nouvelle entreprise s'est heurtée à des problèmes sérieux et stressants. J'ai amené d'autres professionnels de la santé alternative à me rejoindre dans ma nouvelle pratique. Au début, j'ai ressenti une véritable liberté après m'être senti pris au piège de la médecine conventionnelle. J'ai tellement appris sur les modalités de guérison naturelles au-delà des médicaments et de la chirurgie. Mais après une année d'opération, tout le projet s'est transformé en un lourd fardeau financier pour ma femme et moi. Je ne pouvais pas faire assez d'argent pour rencontrer mes frais généraux. Comme les assureurs médicaux ne couvraient pas mes services, les seuls patients que j'avais étaient ceux qui pouvaient me payer de leur poche. Finalement, j'ai dû faire faillite après trois ans. Avec une dette commerciale de plus de 2 millions de dollars, ma femme et moi avons subi la faillite du chapitre 7 (personnel). Avec le recul, je sais que je m'attendais à beaucoup trop d'implication de sa part. J'ai mis une pression réelle sur notre mariage. L'expérience m'a également appris sur mes faiblesses à être un chef d'entreprise. Avec ma pratique fermée, j'étais humble, sans emploi, et je me demandais où ma carrière pourrait aller. Retourner à la médecine régulière n'était plus une option. Mais j'ai trouvé un poste de travail avec un naturopathe allemand dans une ville voisine. Le salaire était maigre, mais l'expérience était extrêmement éducative. Pendant que j'y travaillais, je pouvais mieux imaginer un futur programme qui enseignerait et inspirerait les individus à renverser la maladie sans avoir besoin d'un médecin. Je pourrais maintenant voir comment ma pratique pourrait se concentrer sur l'éducation des aliments entiers, la formation de santé émotionnelle et d'autres modalités de bricolage que les gens pourraient faire à la maison pour garder ou retrouver leur santé. Quand je suis arrivé à cette révélation il y a cinq ans, j'ai senti que quelque chose de génial m'attendait dans un proche avenir. Cette idée m'a aidé à réduire mon stress! Investissez dans votre banque de mémoire Rappelez-vous, environ 90 pour cent de votre corps physique devient nouveau tous les six mois que vos cellules meurent et les remplacements sont formés. Les bonnes nouvelles sont que le cerveau a des pouvoirs extraordinaires de guérison si nous fournissons simplement les bonnes conditions. Cependant, la réponse ne consiste pas à prendre des médicaments sur ordonnance. Évidemment, l'un des meilleurs outils pour garder une mémoire optimale est de manger des aliments frais et entiers. (Jetez un coup d'œil au tableau des nutriments de la semaine dernière pour voir quels aliments sont les meilleurs.) L'exercice aérobique - comme une marche rapide d'une demi-heure - a également été démontré pour aider à préserver le fonctionnement du cerveau. En outre, la vitamine D aide à réduire l'inflammation nuisible. La semaine prochaine, je discuterai des traitements non médicamenteux pour la perte de mémoire et la démence précoce. Pendant ce temps, évitez la malbouffe et faites de cette semaine la meilleure!

Les niveaux de triglycérides peuvent être un indicateur d'AVC

Les niveaux de triglycérides peuvent être un indicateur d'AVC

La recherche qui a été récemment publiée dans la revue Annals of Neurology suggère que les individus avec des niveaux élevés de triglycérides non à jeun sont plus susceptibles de subir un AVC ischémique.

Les triglycérides sont stockés dans les cellules graisseuses lorsque le corps a absorbé tous les nutriments dont il a besoin de la nourriture et libéré pour l'énergie entre les repas, selon l'American Heart Association (AHA). L'excès de triglycérides a été lié au développement de la coronaropathie.

L'AHA recommande l'apport de graisses saines - comme les variétés mono et polyinsaturées - au lieu de graisses saturées pour réduire les niveaux de triglycérides. En outre, les régimes comme Atkins qui sont faibles en hydrates de carbone et riches en graisses peuvent faire baisser les niveaux de triglycérides.

Pour l'étude, les chercheurs ont examiné les données de santé de plus de 13 900 personnes qui participaient à l'étude de Copenhague City Heart. Les scientifiques ont mesuré les niveaux de triglycérides et de cholestérol des individus et les ont suivis sur une période de 33 ans.

Ils ont constaté que les femmes avec des niveaux élevés de triglycérides étaient près de quatre fois plus susceptibles d'avoir un AVC ischémique que leurs homologues avec des niveaux sains de ces composés. Les hommes ayant un taux élevé de triglycérides à jeun présentaient un pic de risque encore plus élevé, qui était encore plus exacerbé si l'individu avait également un taux de cholestérol élevé. Chez les femmes, les taux de cholestérol semblent n'avoir aucun effet sur le risque.

Les changements de style de vie et la santé mentale

Les changements de style de vie peuvent mener à l'amélioration de la santé mentale

Un professeur de l'Université de Californie a récemment publié un article dans la revue American Psychologist qui suggère que certains facteurs liés au mode de vie peuvent avoir autant d'impact sur la santé mentale que sur le bien-être physique.

Roger Walsh, MD, Ph.D., a déclaré que l'exercice, le régime, les relations, le stress, la connexion à la nature, la spiritualité et la volonté d'aider les autres sont des facteurs positifs pour la santé mentale.

Habitudes saines.

Walsh a déclaré que faire des améliorations dans ces domaines est quelque chose qu'il appelle «changements de style de vie thérapeutique» ou CCM. Ce sont des moyens efficaces et peu coûteux d'améliorer la santé mentale sans utiliser de médicaments, at-il ajouté.

"Les changements de style de vie peuvent offrir des avantages thérapeutiques significatifs pour les patients, les thérapeutes et les sociétés, mais ils ne sont pas suffisamment appréciés, enseignés ou utilisés", a déclaré Walsh.

Dans une société au rythme rapide, riche en publicité, a-t-il dit, il est facile pour les gens de se tourner vers le soulagement chimique du stress, comme la boisson, le tabagisme et les produits pharmaceutiques.

Le National Institutes of Health a rapporté que plus de 4 pour cent des adultes américains ont une forme de maladie mentale.

Gardez votre mémoire forte (Partie 2)

Gardez votre mémoire forte (Partie 2)

La perte de mémoire en vieillissant peut être effrayante. Sentiments d'être perdu, incapable de se rappeler des faits importants ... Lorsque la mémoire faiblit, vous pouvez penser que vous perdez la tête.

Mais comme je l'ai souligné la semaine dernière (Keep Memory Strong), les problèmes de mémoire sont liés à l'inflammation dans votre cerveau. Et c'est une bonne nouvelle! Parce que si vous inversez l'inflammation, vous pouvez généralement inverser la perte de mémoire.

Guérir le cerveau

Considérez ma patiente, Christine, âgée de 81 ans. Quand elle et sa famille sont venues me voir, ses enfants ont exprimé leur inquiétude au sujet de sa mémoire défaillante. Elle avait déjà consulté un neurologue et un psychologue. Leurs vastes tests neuropsychiatriques et de mémoire ont indiqué qu'elle souffrait de démence, une perte grave de la fonction cognitive.

Ces praticiens étaient à court d'une solution durable pour l'état de Christine. Mais j'ai recommandé ce qui équivalait à une cure de jouvence alimentaire. Ainsi, au cours des six mois suivants, ses enfants se sont assurés qu'elle consommait des aliments entiers frais, surtout crus, comme des jus de fruits frais. Elle a éliminé les sucres raffinés, les graisses raffinées et les aliments morts et suremballés dans des boîtes, des cannettes ou des bouteilles.

Christine a également mangé des salades et beaucoup de produits biologiques faits plus savoureux avec des sauces piquantes ainsi que des légumes cuits à la vapeur et des soupes. Pour faciliter la préparation de ces plats, ses enfants ont utilisé un mélangeur puissant, un presse-agrumes et un robot culinaire. En conséquence, le pourcentage d'aliments cuits dans son régime a diminué à moins de 50 pour cent.

Guérir votre mémoire naturellement

Maintenant, il est vrai que des médicaments anti-inflammatoires puissants (et dangereux) peuvent supprimer votre système immunitaire et inverser partiellement l'inflammation causant la démence - au moins jusqu'à ce que le médicament disparaisse. Mais, évidemment, il vaut mieux détoxifier, nettoyer et manger des aliments naturels, surtout crus.

Gardez à l'esprit que les suppléments contenant des nutriments favorisant le développement du cerveau sont importants pour la santé du cerveau et Christine les a également utilisés. Par exemple, elle a consommé des acides gras oméga-3 provenant d'avocats et de poissons, mais aussi sous forme de suppléments sous forme d'huile de krill. Les vitamines D, B6, folates et B12 sont d'autres vitamines dont elle a besoin. En outre, la coenzyme Q10 s'est révélée très efficace pour améliorer la fonction cognitive.

En outre, la phosphatidylsérine est un nutriment essentiel pour le maintien des capacités mentales et fonctionne mieux lorsqu'elle est combinée avec le nutriment dans l'huile oméga-3 appelée acide docosahexaénoïque (DHA).

En outre, de nombreux MD et ND naturels testent les métaux lourds avec la microscopie et un test d'urine appelé le défi DMSA. Si ces types de toxines sont trouvés, la chélation orale avec de l'EDTA peut être utilisée pour les retirer lentement et améliorer le flux sanguin vers un problème cérébral sensible.

Après que plusieurs de ces changements de style de vie ont été faits par Christine, elle a eu ses tests neuropsychiatriques et de mémoire répétés et ils ont montré une amélioration significative. Mais plus important encore, elle était sur la voie de nouveaux progrès, contrairement à la nature dégénérative normale de la maladie. Christine a retrouvé une partie perdue d'elle-même en refroidissant son inflammation sous-jacente, en améliorant sa nutrition et en détoxifiant.

Mise au point mentale

En traitant des problèmes de mémoire, vous devez également concentrer votre pouvoir mental sur les pensées de guérison - celles qui donnent des sentiments positifs. Vous voyez, l'énergie émotionnelle exerce une force réelle mesurable dans tout votre corps. Les pensées négatives ont des conséquences négatives. Lorsque vous vous inquiétez continuellement et êtes obsédé par les nuisances insignifiantes de la vie quotidienne, les émotions toxiques font que le corps sécrète des hormones de stress inflammatoires.

Les pensées destructrices et les émotions accélèrent le processus de vieillissement. Cela est particulièrement vrai pour les personnalités dites «rigides» ou «dures». Un coup d'œil rapide sur les lignes de stress du visage d'une personne offre des preuves de graves problèmes de santé sous-jacents.

D'autre part, les émotions affirmatives créent des avantages significatifs pour votre cerveau. Par exemple, considérez le pouvoir rafraîchissant de la joie et de la paix et faites contraste avec la dégénérescence, la production de maladies, la haine et la honte. L'équilibre émotionnel est une grande raison pour laquelle les personnes les plus heureuses et les plus pacifiques sont aussi celles qui ressemblent et se sentent les plus jeunes.

Lorsque vous cessez de divertir des pensées associées à la frustration ou à la peur et, au contraire, de rester engagé dans des pensées créatives et celles associées à la liberté et à la tranquillité d'esprit, vous favorisez la guérison interne

Le voyage de la vie

Comme je l'ai discuté la semaine dernière, j'ai éprouvé ces types d'émotions de guérison après avoir été forcé de fermer les portes sur l'Institut de la santé totale dans l'Utah et a commencé à travailler avec un médecin naturopathe allemand. Plutôt que de me concentrer sur les choses négatives qui m'étaient arrivées, j'ai commencé à rêver d'un programme de maîtrise de la santé personnelle à domicile qui inciterait les gens à assumer la responsabilité de leur santé. Je voulais être en mesure d'aider les patients à apprendre à mettre en place des régimes essentiellement crus, riches en nutriments.

Je savais aussi que de nombreux facteurs émotionnels peuvent entraver ces types de changements de style de vie. J'ai vu que même avec tous les médicaments naturels que nous donnions par voie intraveineuse dans le bureau de ce naturopathe, les patients souffraient encore parce que ils ne savaient pas quoi manger pour favoriser le processus de guérison. Personne ne les instruisait et je n'avais pas le temps. Cependant, quelques mois après avoir quitté mon cabinet, j'ai été présenté à Layne Lowery, propriétaire de True Health , par un de mes patients. Peu de temps après, je suis devenu le conseiller médical de True Health  et j'ai eu l'opportunité de développer mon programme de rêve et d'écrire des articles sur la guérison naturelle. Au cours des deux années qui ont suivi, j'ai élaboré un programme de perte de poids et j'ai présenté à mes patients des cours de coaching professionnel et des cours d'aliments complets. C'était incroyable d'assister aux transformations de santé miraculeuses résultant de ces techniques de guérison. Même des cas apparemment insolubles de perte de mémoire pourraient être aidés. Maintes et maintes fois, j'ai vu que lorsque les gens passent à l'aide quotidienne d'aliments riches en nutriments, ils peuvent ignorer les maladies chroniques qui les ont tourmentés pendant des années. J'ai également vu le remarquable pouvoir stimulant la santé des pensées et des émotions positives. Pour garder un cerveau en santé, utilisez des amitiés, des animaux de compagnie, de la musique, des activités amusantes, ou tout ce qu'il faut pour vous rendre à un endroit positif. Ne sois pas victime de tes pensées. Devenez le créateur de votre meilleure santé en choisissant un chemin de vie qui guérit.

Une mauvaise santé cardiaque peut entraîner une mauvaise mémoire

Une mauvaise santé cardiaque peut entraîner une mauvaise mémoire

Des scientifiques de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale ont mené une étude qui suggère que les personnes à haut risque de développer des maladies cardiovasculaires peuvent également connaître un déclin de la mémoire plus tôt que leurs homologues en meilleure santé.

Pour l'étude, les chercheurs ont examiné plus de 4700 patients sur une période de 10 ans. Ils ont constaté que les hommes ayant un risque accru de maladie cardiaque de 10 pour cent avaient un score inférieur de 2,8 pour cent aux tests de mémoire, tandis que les femmes ayant les mêmes facteurs de risque avaient des scores inférieurs de 7,1 pour cent.

Les facteurs de risque cardiovasculaires comprenaient les taux de cholestérol, les taux de pression artérielle, le tabagisme, le sexe, l'âge et le fait que le participant était atteint de diabète.

Le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies signale que les maladies cardiovasculaires peuvent être évitées grâce à une alimentation saine, à l'exercice, à l'abandon du tabac et à la limitation de la consommation d'alcool.

Les résultats de l'étude suggèrent qu'en améliorant la santé du cœur, les individus peuvent aussi être efficaces pour améliorer leur esprit.

"L'étude démontre en outre comment ces facteurs de risque de maladie cardiaque peuvent contribuer au déclin cognitif sur une période de 10 ans", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Sara Kaffashian, M.Sc., chercheur à l'Institut français.

Les femmes atteintes du SOPK

Les femmes atteintes du SOPK peuvent trouver un soulagement dans des options non pharmaceutiques

Des chercheurs de l'Université de Gothenberg (UG) en Suède ont mené une étude qui suggère que l'acupuncture et l'exercice régulier peuvent apporter un soulagement aux femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Le SOPK est un trouble affectant environ une femme sur dix en âge de procréer. Il se compose de petits follicules d'œuf immatures piégés dans les ovaires, et provoque des niveaux accrus de testostérone, une croissance excessive des cheveux et l'acné.

Une équipe de scientifiques a divisé un groupe de femmes atteintes du SOPK en trois groupes: un qui a reçu des traitements d'acupuncture, un autre qui a reçu des instructions sur l'exercice et un groupe de contrôle.

Ils ont constaté que les femmes qui ont reçu l'acupuncture ont eu les meilleurs résultats pour soulager leurs symptômes. Le groupe qui a exercé a également vu des avantages par rapport au groupe témoin.

"L'étude montre que l'acupuncture et l'exercice réduisent les niveaux élevés de testostérone et conduisent à des menstruations plus régulières", a déclaré Elisabet Stener-Victorin, professeur agrégé UG et auteur principal de l'étude.

Les National Institutes of Health rapporte que la perte de poids chez les patients atteints de SOPK qui sont en surpoids ou obèses peut également réduire les symptômes.

Que faire si vous rencontrez des problèmes de prostate

Que faire si vous rencontrez des problèmes de prostate

C'est gênant. C'est ennuyant. C'est exaspérant. Et c'est contrôlable. Nous parlons de l'inconvénient pénible des effets secondaires associés aux problèmes de prostate. Cela signifie souvent des randonnées nocturnes à la salle de bain pour faire pipi, des douleurs lorsque vous commencez et finissez d'uriner et des dribbles lorsque vous avez terminé. Cela peut être frustrant quand rien de ce que vous faites ne semble aider, peu importe comment vous essayez d'être prudent.

La clé pour contrôler ces symptômes est de comprendre ce qui les provoque, de sorte que vous puissiez apprendre comment les gérer et les prévenir à l'avenir. La glande prostatique de la taille d'une noix est située à la base de la vessie. L'urètre s'étend de la vessie à travers la prostate et à travers le pénis. À mesure que la prostate grossit, ce qui arrive souvent à mesure que vous vieillissez, elle contracte le flux de liquide à travers l'urètre, ce qui contribue à plusieurs symptômes désagréables et gênants.

Les symptômes des problèmes de prostate

Un besoin d'uriner fréquemment pendant la nuit

Uriner plus souvent pendant la journée

Urgence urinaire - une forte et soudaine envie de faire pipi

Flux d'urine lent à démarrer

Manque de force dans le flux urinaire

Une légère piqûre au début et à la fin de la miction

L'urine "dribble" quelque temps après la fin de l'urination

La sensation que la vessie n'a pas été entièrement vidée

La nécessité d'uriner à nouveau quelques minutes plus tard

Pour la plupart, ces symptômes ne nécessitent pas d'attention médicale. Ils peuvent souvent être contrôlés par certaines techniques de gestion de l'urination que vous pouvez pratiquer vous-même. Si les symptômes sont particulièrement gênants pour vous, consultez un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide. En particulier, vous devriez consulter un médecin si vous présentez ces symptômes de problèmes de prostate:

Incapacité d'uriner

Miction douloureuse

Sang dans l'urine

Décharges du pénis autres que l'urine

Incontinence urinaire continue ou sévère

Si vous voulez réduire vos risques de problèmes de prostate, alors les études indiquent qu'un régime rempli de certains fruits et légumes peut être votre meilleur choix. Les chercheurs ont analysé des données complètes provenant de divers essais et ont conclu que les sources riches en antioxydants et en flavonoïdes comme les tomates, les agrumes, les baies, les oignons et les carottes ont des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires.

Plus souvent qu'autrement, l'utilisation de techniques de gestion d'entraide et de suppléments naturels tels que le palmier nain, la graine de citrouille, le lycopène, le trèfle rouge et l'ortie peut également aider à gérer la santé de votre prostate. Il est important de se rappeler que la miction fréquente, la piqûre et le dribble ne sont souvent pas une menace pour votre santé ou votre vie, même si elles peuvent être gênantes et embarrassantes.

À l'heure actuelle, plus de 30 millions d'hommes de plus de 60 ans souffriront de problèmes de prostate et d'une diminution de la santé de la prostate, mais cela ne signifie pas nécessairement une diminution de la santé globale. Avec des nutriments naturels, des vitamines, des minéraux et une alimentation saine, vous pouvez aider à rétablir la fonction de votre prostate à un niveau optimal.

Les femmes ne sont plus susceptibles de subir une crise cardiaque que les hommes

Les femmes ne sont plus susceptibles de subir une crise cardiaque que les hommes

Alors que les chercheurs de l'Université du Michigan ont trouvé que les femmes avaient des cas plus élevés de crises cardiaques à l'hôpital après une angioplastie que les hommes, ils ont conclu que le sexe seul n'est pas un facteur de risque cardiovasculaire.

Après ajustement pour l'âge et d'autres problèmes de santé comme l'hypertension artérielle et le diabète, l'équipe de scientifiques a observé des taux similaires de crise cardiaque chez les hommes et les femmes.

Cela signifie que les femmes qui ont subi des crises cardiaques après une angioplastie avaient tendance à être plus âgées et avaient plus de complications de santé que les hommes. À l'hôpital, les femmes étaient plus susceptibles que les hommes d'avoir un épisode hémorragique nécessitant une transfusion sanguine. L'hémorragie a également causé d'autres dommages vasculaires.

L'équipe de chercheurs a constaté que les femmes constituaient les deux tiers des patients subissant des procédures pour réparer les artères obstruées.

Dans le cadre de cette étude, l'équipe a examiné les données sur la santé de plus de 8 700 personnes qui recevaient des soins après avoir subi une crise cardiaque grave.

«Dans l'ensemble, il y a eu d'énormes améliorations dans les soins aux hommes et aux femmes qui subissent une crise cardiaque, mais d'autres recherches sur les patients de tous les jours, comme ceux du registre, sont nécessaires pour continuer à améliorer notre niveau de soins. a déclaré l'auteur principal de l'étude Elizabeth Jackson, MD, MPH

Les vitamines B peuvent être efficaces dans la préservation des aptitudes cognitives

Les vitamines B peuvent être efficaces dans la préservation des aptitudes cognitives

Dans une étude de deux ans sur des patients qui présentaient des signes précoces de démence, des chercheurs du Methodist Neurological Institute de Houston ont découvert que des doses élevées de vitamines B étaient efficaces pour ralentir le rétrécissement du cerveau.

Les propriétés conservatrices d'esprit retrouvées dans les vitamines B 6, B 12 et l'acide folique semblaient être plus efficaces chez les individus ayant des taux sanguins élevés d'homocystéine - un acide aminé qui a été associé au développement de la maladie d'Alzheimer.

"Je ne dis pas que tous ceux qui prennent des vitamines B préviendront la démence, mais dans le bon dosage et pour les patients appropriés, le traitement de la vitamine B12 pourrait être un pas vers la modification de la progression de la maladie", explique Gustavo Roman. Alzheimer & Dementia Center à l'Institut neurologique méthodiste de Houston.

Les auteurs de l'étude ont noté que les signes avant-coureurs de la maladie d'Alzheimer sont la perte de mémoire, la désorientation, les problèmes de langage, le retrait social et l'anxiété sociale.

L'Association Alzheimer rapporte que plus de 5 millions d'Américains sont touchés par les troubles cérébraux. Il est actuellement la septième cause de décès dans le pays

Les polyphénols trouvés dans les pommes peuvent avoir des propriétés anti-vieillissement

Les polyphénols trouvés dans les pommes peuvent avoir des propriétés anti-vieillissement

Une étude qui a été récemment publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry suggère que les antioxydants trouvés dans les pommes peuvent avoir la capacité d'allonger la durée de vie de 10 pour cent.

Les chercheurs ont utilisé de l'extrait de pomme contenant des polyphénols pour détecter la présence de mouches des fruits et découvert que cela leur permettait non seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de réduire le niveau de substances biochimiques associées à la dégénérescence liée à l'âge.

Les auteurs de l'étude ont noté qu'il est probable que les polyphénols - un type d'antioxydant - éliminent les radicaux libres qui endommagent les cellules des insectes, prolongeant ainsi leur vie et améliorant leur santé. Ils ont également dit que les résultats appuient une étude précédente qui a montré que les femmes qui consomment régulièrement des pommes ont eu une réduction de 13 à 22 pour cent des risques de maladie cardiaque.

En plus d'être riche en antioxydants, le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) rapporte qu'une pomme de taille moyenne, environ 154 grammes, contient seulement 80 calories et cinq grammes de fibres. Cela fait du fruit la collation parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Le CDC dit aussi qu'il y a plus de 2 500 variétés cultivées dans 35 états, ce qui les rend largement disponibles.

La clé pour équilibrer naturellement vos hormones

La clé pour équilibrer naturellement vos hormones

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui où la surmédication semble être la norme, vous trouverez que presque toutes les femmes ménopausées se voient offrir une prescription d'œstrogène de synthèse. Mais l'hormone équilibrante progestérone est rarement mentionnée. Et c'est ce déséquilibre entre l'œstrogène et la progestérone qui explique précisément les symptômes inhabituels communément associés au syndrome prémenstruel (SPM).

Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent entraîner une rétention hydrique, coagulation sanguine, fibroïde et croissance tumorale, augmentation des taux de graisse sanguine, prise de poids, réactions allergiques, rétention de cuivre, perte de zinc, anxiété, irritabilité, sautes d'humeur, fringales et dépression. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est qu'il existe en fait deux types d'œstrogènes de base ... les bons œstrogènes et les mauvais œstrogènes.

La testostérone est une autre hormone puissante - pour les hommes et les femmes. En moyenne, le corps masculin adulte produit environ 20 à 30 fois plus de testostérone qu'un corps féminin adulte. Alors pourquoi les femmes doivent-elles s'inquiéter de cette hormone sexuelle? Chez les hommes comme chez les femmes, la testostérone joue un rôle clé dans la santé et le bien-être. Il est lié à une augmentation de la libido, de l'énergie, de la fonction immunitaire et de la protection contre l'ostéoporose.

Mais il y a plus. Susan Rako, M.D., croit que la testostérone est autant l'hormone sexuelle d'une femme que celle d'un homme. Dans son livre, L'Hormone du désir: La vérité sur la sexualité, la ménopause et la testostérone, elle affirme que «la quantité de testostérone, si minuscule soit-elle, que le corps d'une femme produit continuellement est une quantité essentielle. Selon elle, «la testostérone est l'hormone la plus impliquée dans le maintien de la libido ou du désir sexuel chez les femmes comme chez les hommes». Il est également important de noter que l'œstrogène, l'hormone féminine dominante, est fabriquée à partir de testostérone. .

La testostérone peut également avoir un impact sur votre cœur. Plus de 60 ans de recherche relie les niveaux de testostérone et la santé cardiaque. La recherche prouve:

La testostérone est un facteur primordial dans la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les niveaux de testostérone diminuent avec l'âge vers l'âge de 25 ans.

La restauration de la testostérone, des œstrogènes et d'autres hormones à des niveaux juvéniles peut apporter des bénéfices significatifs pour la santé, y compris une protection contre les divers problèmes cardiovasculaires.

Équilibre

Comment pouvez-vous naturellement équilibrer les niveaux d'hormones en vieillissant? Le di-indole méthane peut grandement améliorer le métabolisme des bons œstrogènes en stimulant la production bénéfique d'œstrogènes. Dans le même temps DIM augmente les bons métabolites d'oestrogène, il y a une réduction simultanée des niveaux de mauvais métabolites d'oestrogène, qui comprennent le 16-hydroxy œstrogène. Les mauvais métabolites d'oestrogène sont alimentés par l'obésité et l'exposition à de nombreux produits chimiques commerciaux et ménagers.

Pour aider à atteindre des niveaux d'œstrogène et de testostérone équilibrés, se tourner vers le puissant DIM de nutriments. C'est un nutriment naturel des plantes que l'on trouve dans les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou. Avec, vous pouvez soutenir la fonction sexuelle saine et le désir ... favoriser la fonction cardiovasculaire améliorée ... soutenir la fonction de prostate saine ... améliorer vos qualifications de mémoire ... amplifier votre humeur ... et protéger contre les dommages de radical libre qui cause le vieillissement.

Jouez votre chemin vers un cœur plus sain

Jouez votre chemin vers un cœur plus sain

Pour rendre votre cœur et vos artères plus sains, tout ce que vous avez à faire est de jouer! Aidez-vous à un peu de jeu aérobique tous les jours et votre système cardiovasculaire vous en sera reconnaissant.

Par exemple, simplement marcher marche votre muscle cardiaque d'une manière soutenue et construit sa force et son endurance, à moins que vous ayez déjà un cœur malade. Un cœur plus fort pompe le sang plus facilement et lentement. Vos vaisseaux sanguins se dilatent, votre tension artérielle devient plus normale et votre circulation sanguine s'améliore.

Il a même été prouvé que la marche réduisait les maladies cardiaques mieux que le médicament à base de statine souvent prescrive, Lipitor®. Cela a été montré dans la recherche connue sous le nom Nurses 'Health Study. Sur une période de 6 ans, les infirmières qui marchaient seulement 10 minutes par jour, 6 jours par semaine, réduisaient leur risque de crise cardiaque autant que celles qui prenaient des médicaments pour abaisser leur taux de cholestérol.

Le jeu aérobique diminue également votre masse graisseuse et améliore votre humeur et votre enthousiasme en célébrant ces étapes importantes vers une meilleure santé.

Variété aérobie

Il existe d'innombrables façons de profiter d'une bonne dose de jeux aérobiques. La marche rapide avec des poids de trois à cinq livres accélère l'endurance. Aérobic à faible ou fort impact dans une classe ou en face d'un DVD augmente zestement l'endurance. Le vélo stationnaire, avec ou sans sprints, augmente la capacité aérobique. Escalader des escaliers ou travailler sur un grimpeur d'escalier peut prendre votre forme physique à un nouveau niveau. La danse aérobique renforce l'agilité. Le jogging peut vous donner de belles jambes.

Personnellement, l'activité aérobique que j'apprécie le plus est de faire du jogging dans les contreforts près de chez moi. Cela me donne une chance de m'arrêter et de méditer tout en profitant de l'air frais de la nature. J'utilise mon iPod pour jouer la musique qui bouge vraiment mon âme.

Combien de fois et combien de temps devrait durer votre temps de jeu cardiovasculaire? Je suggère de progresser progressivement jusqu'à quatre jours par semaine en visant à atteindre 20 à 60 minutes par session. C'est votre propre temps privé pour devenir équilibré dans le corps, l'esprit et l'esprit. À mesure que votre bien-être s'améliorera, vous attirerez l'équilibre et la paix dans votre vie dans tous les autres domaines, ce qui enrichira votre santé financière, vos relations amoureuses et votre gestion du temps.

Le temps de jeu aérobie est plus efficace lorsque vous pouvez le maintenir à votre fréquence cardiaque cible: Jouer à un rythme cardiaque qui correspond à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Prenez simplement votre fréquence cardiaque maximale, 220 moins votre âge, et multipliez-la par 0,6. Donc, si vous avez 50 ans, soustrayez de 220 ce qui vous donne 170. Puis multipliez par 0,6 ce qui vous donne 102 - votre fréquence cardiaque cible. (Vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque avec un moniteur de fréquence cardiaque ou faire une pause pendant votre temps de jeu pour compter votre pouls du bout des doigts à votre poignet.)

Ne pas oublier de s'hydrater

Ayez toujours de l'eau avec vous ou accédez à celle-ci lorsque vous jouez. J'ai appris cette nécessité à la dure quand j'ai couru mon premier marathon.

Je me suis entraîné pour le marathon pendant des mois, pour finalement faire une course de 20 miles autour de ma ville avec très peu d'eau nécessaire. Ou alors il semblait.

Je me suis entraîné sans eau potable, donc je n'aurais pas besoin de prendre le temps de trouver une salle de bain. Ayant eu une colectomie totale à l'âge de 33 ans, j'avais d'habitude la diarrhée six fois par jour. Par conséquent, se livrer à l'eau signifiait des interruptions de salle de bain constantes.

Le jour du marathon, balayé par l'excitation de la foule, je buvais encore moins d'eau. Au km 20, j'ai heurté un mur de maux de tête et d'épuisement ... mais j'ai continué à courir. Je me déshydratais et pouvais à peine bouger lorsque je franchissais la ligne d'arrivée désorientée et nauséeuse, symptômes classiques du coup de chaleur.

J'ai trouvé une parcelle d'herbe près de l'arrivée et je me suis étendue au milieu des autres coureurs. J'ai prié ma famille de me trouver sans avoir à appeler le personnel médical pour me transporter. Quand ils sont arrivés 45 minutes plus tard et m'ont ramené à la maison, je suis resté nauséeux, déshydraté et malade jusqu'au lendemain. Qu'ai-je appris? Restez hydraté pendant la récréation cardiovasculaire! La prochaine fois, je serai heureux de passer quelques minutes supplémentaires le long de la route pour aller à la selle si nécessaire.

Temps d'étirement

Une autre précaution aérobique: Prenez toujours le temps d'étirer vos muscles et vos articulations avant et après les activités cardiovasculaires. Le refroidissement actif avant l'arrêt vous aide à vous ajuster à la fin d'une séance d'exercice. Cela signifie que vous devez garder votre corps en mouvement, mais seulement à la moitié ou au quart de la vitesse. Donc, si vous avez fait du jogging, de la danse, du vélo, de l'escalade ou de la marche rapide, alors marchez lentement pendant trois à cinq minutes avant de vous arrêter complètement.

Le refroidissement permet à votre sang de circuler. Puisque vos muscles génèrent des sous-produits métaboliques dans vos muscles et vos articulations, cela aide à éliminer les détritus. Vous nettoyez essentiellement après avoir fait un gâchis physiologique.

En refroidissant et en étirant vous pouvez vous attendre à ressentir plus d'énergie que d'habitude tout au long de votre journée.

Playtime avec votre autre significatif

Bien sûr, si vous pouvez partager votre temps de jeu avec votre conjoint (ou autre significatif) qui donne un autre avantage: Une chance améliorée d'un mariage heureux.

Jouer ensemble vous permet de rester connecté et de vous aimer! Je dis souvent, Il est facile d'aimer les gens que vous ne connaissez pas bien et ceux avec qui vous ne vivez pas. Mais quand vous pouvez vraiment les aimer, vous savez que vous êtes sur le point de vraiment les aimer. Dire "Je t'aime" peut souvent être surutilisé et perdre sa signification. Mais dites: "Je vous aime vraiment!" Et vous verrez le sourire qu'il produit. Cela crée un environnement où vous pouvez tous les deux riret, un secret clé pour une vie heureuse. Ces types de connexions et de moments agréables sont essentiels pour vivre avec quelqu'un. Un couple qui n'apprécie pas la vie ensemble ne peut pas vraiment être heureux ensemble. Ils peuvent faire toutes les «bonnes» choses que les couples sont censés faire, mais s'ils ne rigolent pas et s'amusent ensemble ... Pouvez-vous imaginer avoir un «mariage éternel» avec quelqu'un avec qui vous n'êtes pas vraiment heureux? Mais la triste vérité est que beaucoup de gens ne sont pas heureux en eux-mêmes. En tant que tels, ils apportent leurs insatisfactions internes au mariage et cela conduit à des problèmes. Qui veut passer du temps avec quelqu'un coincé dans des émotions négatives? Beaucoup de femmes désirent être sexy, séduisantes, amusantes et courageuses, mais elles ne le peuvent pas lorsqu'elles sont mariées à des hommes qui s'inquiètent sans cesse du travail et d'autres soucis distrayants. Les hommes ont des problèmes quand leur femme ne peut se séparer de leur propre travail. ou sont obsédés par la garde d'enfants à l'exclusion de tout le reste. Bien sûr, faire de votre vie sexuelle une priorité est un must! (Et le sexe, aussi, peut être récompensant les loisirs aérobiques!) Sans s'amuser au lit, ou dans des moments et des lieux spontanés, vous vous dirigez vers une longue et douloureuse fin à votre mariage. Donc, tout ce qu'il faut pour mettre de l'amour et de la passion dans votre compagnie - et je pense que le rire est la première étape - alors faites-le! Rappelez-vous la déclaration de puissance, "Si cela doit être, c'est à moi et mes actions!"

Pourquoi le chocolat peut être bon pour le cœur?

Les scientifiques expliquent pourquoi le chocolat peut être bon pour le cœur

La recherche publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry confirme des rapports précédents que le chocolat - en particulier les variétés sombres - contient des antioxydants cardiaques et explique comment les polyphénols fonctionnent.

En utilisant du foie humain et des cellules intestinales, les scientifiques ont testé les effets des polyphénols de cacao sur les niveaux de cholestérol et ont découvert que les antioxydants abaissaient les taux de cholestérol LDL nocifs et stimulaient la production de cholestérol HDL bénéfique.

Les polyphénols travaillent leur magie en stimulant ou en inhibant des protéines spécifiques qui régulent la production de cholestérol.

Cependant, les nouvelles ne sont pas accompagnées d'une licence pour consommer tous les chocolats en vue, car la Cleveland Clinic rapporte que le chocolat hautement transformé peut avoir perdu ses propriétés antioxydantes pendant la fermentation, l'alcalinisation ou la torréfaction. De plus, l'excès de graisse et de sucre dans le chocolat au lait et dans les tablettes de chocolat peut l'emporter sur les bienfaits pour la santé de la variété pure et foncée.

Donc, comme la plupart des choses, il est préférable de déguster du chocolat noir de haute qualité avec modération.

Suppléments naturels pour abaisser la pression artérielle

Suppléments naturels pour abaisser la pression artérielle

L'hypertension artérielle (HTB) ou l'hypertension artérielle est un problème de santé grave qui survient lorsque la pression artérielle est constamment supérieure à 140/90 mm / Hg (milligrammes de mercure). Alors que les médicaments sont disponibles pour abaisser la pression artérielle, de nombreux suppléments naturels sont souvent efficaces et peuvent entraîner un risque beaucoup plus faible d'effets secondaires.

La pression artérielle mesure la force avec laquelle le sang circule contre les parois des vaisseaux sanguins. En règle générale, 120/80 mm / Hg est considéré comme une tension artérielle normale et saine. Cependant, l'hypertension peut nuire insidieusement à votre santé, car une poussée trop puissante de sang vers des organes importants, y compris le cerveau, le cœur et les reins, a un impact sur ces parties du corps à un niveau stressant. Laissée sans traitement, la puissance excessive de l'hypertension peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des anévrismes artériels, le durcissement des artères et l'insuffisance rénale. Toutes ces conditions sont potentiellement mortelles.

La meilleure approche pour inverser et prévenir l'hypertension est ancrée dans l'autorégulation, la modération et la retenue. Un exercice régulier, un contrôle du poids et une réduction de l'apport en sel peuvent tous aider. Les suppléments naturels devraient faire partie de votre programme.

Suppléments naturels

Bien qu'il existe des suppléments destinés à aider à peu près tous les problèmes de santé, il est toujours préférable d'obtenir vos nutriments dans leur état naturel sous la forme de nourriture. Par exemple, le potassium, le magnésium et l'ail sont cliniquement prouvés pour réduire la pression artérielle et venir sous forme de supplément. Ils ne sont pas inclus ici parce qu'ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont consommés dans la nourriture.

Deux compléments alimentaires qui sont bons à prendre ainsi que consommer dans la nourriture pour l'hypertension sont:

Huile de foie de morue - Contient des vitamines A, D, E et des acides gras oméga-3. Il joue un rôle essentiel dans la santé humaine et aide à réduire le taux de cholestérol, réduire l'inflammation, améliorer la mémoire, améliorer la fonction thyroïdienne, réduire l'asthme, améliorer la réponse au glucose et améliorer la santé cardiovasculaire tout en favorisant les troubles intestinaux tels que la maladie de Crohn, le côlon irritable et la colite.

L'huile de foie de morue a également été montrée pour aider à l'hypertension. Sa vitamine D aide à l'absorption du calcium et du magnésium, contributeurs vitaux à la pression artérielle normalisée. Les acides gras oméga-3 de l'huile de foie de morue aident également à contrôler le cholestérol.

Les acides gras oméga-3, en tant que groupe nutritif, ont été injustement diabolisés. Les oméga-3 sont les acides gras insaturés qui sont bons pour vous, composés du trio polyinsaturé de l'acide alpha-linolénique (ALA), de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA). Le DHA et l'EPA ont tous deux obtenu le statut de «réclamation pour soins de santé qualifiés» par la FDA.

Dans les années 1970, les chercheurs qui étudiaient les régimes des Esquimaux du Groenland ont découvert que deux des trois omégas (DHA et EPA) étaient essentiels à la santé cardiaque. Des quantités copieuses de ces acides gras étaient naturellement consommées dans le régime riche en fruits de mer des Esquimaux. De plus, les indigènes de cette région ne souffraient presque pas de maladies cardiovasculaires, protégées par le fait que ces acides gras oméga-3 réduisent naturellement les triglycérides (graisses sanguines) et la plaque artérielle tout en ralentissant le rythme cardiaque et en soutenant une tension artérielle saine.

Les sources d'acides gras oméga-3 comprennent le saumon élevé dans l'océan, le hareng et le maquereau ainsi que l'huile de foie de morue, l'huile d'olive, l'huile de bourrache et l'huile de lin. Essayez de les incorporer dans chaque repas et voyez comment leurs avantages aident votre programme naturel d'abaissement de la tension artérielle.

Médicaments brevetés à base de plantes chinoises

Les herbes chinoises, les principales composantes de la médecine traditionnelle chinoise, sont disponibles sous de nombreuses formes, y compris crues et cuites, en poudre, en liquides et en pilules. Peut-être la façon la plus courante de prendre des herbes chinoises en Occident est dans ce qu'on appelle des formules à base de plantes brevet. Ce sont des formules pré-emballées qui ont été trouvées efficaces pour des syndromes spécifiques. Ils sont vendus dans des flacons de petites pilules de type BB enrobées de réglisse et prises 3 fois par jour, en moyenne.

Les formules de brevets les plus souvent utilisées dans le traitement de l'hypertension comprennent:

Yang Yin Jiang Ya Wan-Conveys avantages antihypertenseurs, sédatifs et calmants. Conçue spécifiquement pour l'hypertension, cette formule contient plusieurs plantes aux propriétés antihypertensives bien documentées. La formule est la meilleure pour traiter l'hypertension artérielle chez ceux qui souffrent également de maux de tête, d'étourdissements, d'acouphènes, d'attaques ischémiques transitoires, d'accès de colère et d'yeux endoloris.

La formule de Yang Yin Jiang Ya Wan comprend: Polygonatum multiflorum (il shou wu), Cassia tora (jue ming zi, graine de cassia), Paeonia lactiflora (bai shao, pivoine blanche), Poria cocos (fu ling, hoelen), Eucommia ulmoides ( du zhong, eucommia), Alimsa orientale (ze xia, alisma), Achyranthes bidentata (niu xi, achyranthes), Dendobium nobile (shi hu, dendrobium), Uncaria rhyncophylla (goutte ing, ganbir) et des extraits équivalents à sec: Zea mays ( yu mi xu, soie de maïs), Polygonatum sibirica (yuan zhi, polygala), Chrysanthemum sinesis (ju hua, fleur de chrysanthème).

Tian Ma Gou Teng Wan-Has

propriétés antihypertensives, sédatives et calmantes. Cette formule est la meilleure pour traiter l'hypertension artérielle chez ceux qui souffrent de maux de tête ou de tête, de raideur au cou et aux épaules, de vertiges, de vertiges, de bouffées vasomotrices, d'irritabilité, d'insomnie et de troubles visuels. La formule de Tian Ma Gou Teng Wan est composée de: Viscum coloratum (sang ji sheng, vaecium), sulfate de calcium (substitut de conque, shi jue ming), Uncaria rhyncophylla (goutte ing, gambir), Polygomatum multiflorum (ye jiao teng, tige polygonatum ), Poria cocos (fu ling, hoelen), Achyranthes bidentata (niu xi, achyranthes), Leonurus sibirica (yi mu coa, agripaume), Gastrodia elata (tian ma, gastrodia), Gardenia floride (shan zhi zi, gardénia), Eucommia ulmoides (du zhong, eucommia). Tian Ma Wan-A des propriétés antihypertensives, sédatives et calmantes. Il est préférable de traiter les cas légers d'hypertension artérielle chez les personnes qui présentent également une raideur au cou et à l'épaule. La formule de Tian Ma Wan contient: Rehmannia glutinosa (sheng di, rehmannia cru), Angelica polymorpha (dang gui, angélique chinoise), Notopterygium incisum (qiang huo, notopterygium), Eucommia ulmoides (du zhong, eucommia), Gastrodia elata (tian ma, gastrodia), Achyranthes bidentata (niu xi, achyranthes), Scrophularia ningpoensis (xuan shen, scrophularia), Dioscorea hypoglauca (bei xie, igname de poisson), Angelica pubescens (du huo), Cyperus rotundus (xiang fu, cyperus). Zhen Gan Xi Feng Wan possède des propriétés antihypertensives, sédatives et calmantes. Cette formule est la meilleure pour traiter l'hypertension artérielle chez ceux qui ont également des vertiges et des vertiges, des maux de tête temporels et verticaux, des troubles visuels, des acouphènes, des bouffées vasomotrices, des tremblements et des troubles de la conscience. Remèdes homéopathiques L'homéopathie suit la philosophie que «aiment les friandises.» En d'autres termes, vous pouvez traiter un symptôme avec le plus petit niveau d'une substance qui causerait habituellement une personne en bonne santé pour développer le même symptôme. Pourtant, chez une personne ayant ce même problème de santé, une dose homéopathique encourage le corps à commencer à renforcer son immunité face au problème et à en combattre les effets. Les remèdes homéopathiques ont été faits dans des formules qui sont généralement prises sous forme liquide ou sous la langue. Les remèdes indiqués pour aider à l'hypertension comprennent: Aurum metallicum-Les plus adaptés à ceux qui ont une pression artérielle élevée qui sont considérés comme des personnalités de type A. Ils ont tendance à être sérieux et axés sur la carrière et l'accomplissement. En outre, ceci est efficace pour ceux qui éprouvent également l'inquiétude, la dépression, le stress, la colère et une tendance vers l'envie de sucreries, d'alcool et de glucides simples. Calcarea carbonica-Convient mieux aux personnes ayant une pression artérielle élevée qui ont peu d'énergie, manquent d'endurance, se fatiguent facilement et prennent du poids facilement. Ces personnes ont aussi tendance à être responsables et se sentent dépassées lorsqu'elles se sentent sous le mauvais temps. Efficace pour ceux qui souffrent également de palpitations cardiaques, de respiration haletante, de frissons, d'extrémités moites, de sueur sur le front pendant le sommeil et d'une tendance à avoir envie de sucreries et d'œufs. Nux vomica - Idéal pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle qui ont tendance à être entraînées et impatientes et qui sont facilement offensées, en colère ou frustrées. Convient à ceux qui ont également des palpitations cardiaques, une poitrine serrée, de la constipation, des hémorroïdes et une tendance à être sensible aux odeurs, au bruit et à la lumière. S'il vous plaît noter: Lorsque vous prenez des suppléments ou des remèdes à base de plantes de toute nature, il est préférable d'en discuter avec votre médecin pour examiner les contre-indications possibles avec les médicaments d'ordonnance que vous prenez. En outre, il est également conseillé d'obtenir une recommandation solide quant à ce qui est le mieux pour votre condition spécifique d'un praticien de santé qualifié qui est éduqué dans leur utilisation, comme un herboriste, praticien TCM, homéopathe ou naturopathe. Plus d'informations peuvent être trouvées sur les suppléments et les plantes médicinales mentionnées dans cet article en faisant une simple recherche sur Internet en utilisant leurs noms comme mots clés.

L'acupuncture peut soulager les symptômes de la ménopause

La recherche qui a été publiée dans la revue Acupuncture in Medicine suggère que l'acupuncture chinoise peut être un traitement efficace pour les femmes souffrant d'effets secondaires de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur.

Une équipe de scientifiques a testé leur théorie sur 53 femmes ménopausées. Les professionnels de la santé ont pratiqué l'acupuncture chinoise sur la moitié des participants, et une procédure qui imite l'acupuncture sur les femmes restantes.

Les individus ayant reçu la procédure légitime ont connu un soulagement significatif des symptômes psychologiques, tels que les sautes d'humeur, par rapport au groupe témoin. Les chercheurs ont observé que les bouffées de chaleur, un symptôme somatique, étaient les plus réduites.

Les auteurs de l'étude ont déclaré que le groupe recevant l'acupuncture a également connu des niveaux d'œstrogènes plus élevés et des quantités plus faibles d'hormone lutéinisante. Ils ont également noté que la procédure peut avoir augmenté les niveaux d'endorphine chez les femmes, ce qui peut avoir produit l'effet de stabilisation de la température.

Au fur et à mesure que l'essai de 10 semaines progressait, les avantages de l'acupuncture chinoise ont été renforcés, ce qui suggère que les effets sont cumulatifs.

Les chercheurs ont déclaré que même si l'étude suggère que l'acupuncture peut être un traitement alternatif efficace pour la ménopause, d'autres recherches sont encore justifiées.

Bannir les hormones de stress pour une meilleure santé

Bannir les hormones de stress pour une meilleure santé

Lorsque vous vous laissez profiter d'un exercice ludique, votre mouvement joyeux diminue considérablement les hormones du stress. Les avantages pour la santé qui en résultent sont presque trop longs à énumérer: confiance accrue, amélioration de la forme physique, meilleure vie sexuelle, capacité accrue du cœur, longévité et paix intérieure. L'astuce consiste à trouver une activité ludique que vous aimez et que vous pouvez suivre.

Réparer l'esprit, le corps, l'esprit

S'engager dans les activités de jeu physique va bien au-delà de simplement travailler votre cœur, les muscles squelettiques, les nerfs et les tissus conjonctifs dans une meilleure forme. Tout aussi important que les améliorations physiques sont des améliorations essentielles à votre moi spirituel, soutenant votre paix intérieure et votre assurance. Playtime vous défend contre l'anxiété insidieuse entretenue par les frustrations et les défis quotidiens. Cela vous permet d'attirer de meilleures expériences dans votre vie. Cela vous permet également de vous sentir plus jeune et plus en contact avec le côté agréable de la vie.

En outre, lorsque les activités ludiques aident à soulager le stress, la colère et la dépression, ils bannissent les facteurs de risque indépendants qui peuvent conduire à une maladie cardiaque. & sup2; L'hostilité a été appelée le «talon d'Achille» du système cardiovasculaire - elle stimule la production d'hormones de stress, l'adrénaline et le cortisol, qui ont un impact négatif sur le cœur.

En fait, le stress émotionnel peut provoquer des problèmes cardiaques graves mais réversibles. Ceci a été décrit dans une étude publiée dans le New England Journal of Medicine du 10 février 2004 dans laquelle les substances chimiques de stress norépinéphrine et dopamine entraînaient une altération sévère de la fonction ventriculaire gauche du cœur lors de moments de stress élevé. La production et l'effusion extrêmes de ces produits chimiques naturels sont également connues pour faire des ravages dans tout le corps.

Ces hormones de stress peuvent:

Raidir le tonus musculaire artériel qui augmente la pression artérielle.

Intensifier la production de radicaux libres qui conduit à des dommages oxydatifs.

Accélérer la libération de cytokines, prostaglandines et leucotriènes, les produits chimiques de l'inflammation.

La playtime réduit la probabilité de tous ces changements indésirables. Au lieu de tremper vos organes internes dans les hormones du stress, l'activité ludique les baigne dans les endorphines, les hormones naturelles «se sentir bien». En outre, s'engager dans la récréation avec la perspective d'un enfant merveilleux au lieu d'être un adulte grincheux multiplie les avantages.

Choisissez la joie

Donc, quel que soit l'exercice que vous choisissez pour le moment, il doit être quelque chose que vous aimez vraiment. Il vaut la peine de répéter: Se sentir bien et éprouver des sentiments de félicité dans sa vie sont les clés de la guérison et de la santé. Lorsque vous choisissez une activité, que ce soit la marche, le jogging, le yoga, le vélo, les exercices de mouvement ou la musculation, faites-le avec gratitude dans votre cœur. Célébrez votre capacité à bouger et à être en vie pendant que vous écoutez votre musique préférée pendant la récréation.

Leçons de la vie

Ces types de leçons s'appliquent à votre vie personnelle ainsi qu'à votre temps de jeu. Encore une fois, je parle d'expérience personnelle. Comme je l'ai mentionné précédemment, en même temps que ma carrière médicale se tournait vers la médecine complémentaire, ma femme et moi choisissions de nous séparer les uns les autres pour savoir quel genre de compagnon nous voulions vraiment. Nous souhaitions sincèrement que l'autre soit heureux même si cela signifiait la séparation. Cependant, nous avons constaté que nous continuions à nous appeler pour obtenir des conseils, des défis et de la compagnie, presque tous les jours. Nous avons constaté que nous apprécions le plus d'être ensemble avec nos enfants. Alors nous sommes allés au cinéma ensemble, nous avons traîné ensemble à la maison, discuté de tous les aspects de la vie et des relations ensemble, nous sommes promenés ensemble, nous avons préparé des repas ensemble et nous avons passé du temps ensemble. En effet, nous nous sommes toujours sentis mariés mais avons décidé de renoncer à l'intimité physique. En fait, nos cœurs sont restés encore plus unis dans notre connexion à nos enfants et aux chemins de vie de chacun. Il est remarquable de voir comment l'amour peut se manifester de manière non traditionnelle.

Malgré notre paix intérieure et notre bonheur familial, nous avons constaté que certains des autres dans notre vie n'acceptaient pas notre décision de divorcer. Pas du tout! En commençant par notre propre famille, nous avons connu une grande résistance et même une condamnation. Je sais qu'ils voulaient que notre famille reste ensemble, mais nous étions déjà ensemble dans l'esprit et étions en paix avec notre décision. D'un autre côté, ils avaient peur. Ils étaient contrariés. Peut-être qu'ils voulaient secrètement de leurs propres relations ...

Ils nous ont dit que nous devrions être de retour ensemble, mais nos cœurs nous conduisaient à de nouvelles circonstances. Et nous le savions tous les deux. Nous avions décidé de posséder notre propre bonheur. Ce fut une période difficile pour tous ceux qui n'ont pas pu laisser leur jugement sur nous. Nos voisins (des gens très religieux) ont vraiment donné à ma femme l'épaule froide et l'ont évitée des cercles sociaux. Nous sommes devenus le sujet brûlant des commérages et avons été une telle "déception". Puis, malheureusement, de fausses rumeurs ont circulé que l'infidélité était la cause de notre séparation.

Je suppose que cela a fait que certains commérages locaux se sentent bien pour faire passer des rumeurs laides. Mais en fin de compte, nous avons découvert nos vrais amis et nous nous sommes rendu compte qu'il y en a qui sont trop immatures pour nous soutenir. En outre, nous avons appris à déconnecter et permettre aux autres leurs opinions et l'espace pour traiter leurs propres croyances qui leur causent de la douleur et de l'inquiétude. Après tout, à qui appartient le choix de vie?

L'exercice peut favoriser la régénération des cellules cérébrales

L'exercice peut favoriser la régénération des cellules cérébrales

Des chercheurs de Hong Kong ont récemment mené une étude qui suggère que l'activité physique peut stimuler la régénération des cellules cérébrales et entraîner une réduction du stress et une amélioration de la vie sexuelle.

L'équipe de scientifiques a constaté que l'exercice aidait la neurogenèse - ou la repousse des cellules cérébrales - dans l'hippocampe, une région du cerveau qui régule l'émotion et la mémoire.

"Les effets bénéfiques de la course en corrélation avec la neurogenèse adulte accrue, ce qui peut laisser entendre que les neurones nouveau-nés pourraient être impliqués dans la lutte contre les troubles liés au stress", a déclaré le Dr Kwok-Fai So.

En outre, les auteurs de l'étude ont noté que les essais antérieurs ont suggéré un lien entre un manque de neurogenèse et un dysfonctionnement sexuel. Cela peut indiquer que l'exercice et la régénération subséquente des cellules du cerveau peuvent aider ceux qui souffrent de troubles sexuels.

Les résultats de l'essai peuvent expliquer les associations entre l'exercice et l'amélioration de la fonction mentale.

Les chercheurs ont noté que jusque dans les années 1960, la communauté médicale croyait que la régénération des cellules cérébrales n'était pas possible. L'étude de la neurogenèse peut aider les scientifiques à développer des thérapies pour les maladies liées à l'âge, la puissance sexuelle et les troubles psychiatriques.

Suppression de l'aide naturelle au cancer

Suppression de l'aide naturelle au cancer

La Food and Drug Administration (FDA) envisage de retirer du marché le médicament anti-cancer le plus vendu au monde, car les preuves suggèrent que les effets négatifs de ce médicament l'emportent sur ses avantages. L'examen de la FDA - qui se passe maintenant - se demande si le médicament contre le cancer à prix élevé offre un réel soulagement. Ce qui soulève la question suivante: pourquoi ce médicament a-t-il jamais été approuvé en premier lieu? Au cours du processus d'approbation, une seule étude a montré des avantages même minimes.

En contraste frappant avec ce médicament douteux, une ancienne tisane amérindienne a démontré des avantages incroyables contre le cancer et a presque 100 ans de recherches médicales pour le soutenir. Mais il y a des chances que vous n'en ayez jamais entendu parler. C'est parce que les autorités canadiennes ont tout fait pour supprimer la formule entièrement naturelle ... allant jusqu'à menacer l'inventeur d'emprisonnement et pratiquement interdire la tisane!

Médicament anti-cancéreux en doute

La drogue controversée en question est Avastin. Avastin profite d'environ 5,8 milliards de dollars de ventes mondiales chaque année et est le médicament anticancéreux numéro un. Le médicament coûte 8 000 $ par mois et a été utilisé pour traiter plusieurs formes de cancer.

Depuis que la FDA a approuvé Avastin il y a deux ans pour le cancer du sein, il a été prescrit de traiter environ 1 700 femmes atteintes de cette maladie, générant des ventes d'environ 855 millions de dollars aux États-Unis.

Avec le recul, beaucoup de doutes auraient dû être soulevés quant à l'approbation initiale d'Avastin. Même les plus optimistes des études originales ont seulement suggéré que le médicament pourrait retarder la croissance des tumeurs mammaires avancées d'environ cinq mois. Mais la recherche n'a trouvé aucune preuve que les patients vivaient plus longtemps ou jouissaient d'une amélioration de leur qualité de vie.

Sur cette preuve fragile, la FDA accéléré Avastin à l'approbation dans le cadre d'un programme spécial qui a permis la commercialisation rapide de nouveaux traitements. Dans le cadre de l'arrangement, les fabricants de médicaments ont été obligés de mener des études de suivi soutenant l'efficacité du médicament.

Quand un comité scientifique spécial a examiné deux de ces enquêtes de suivi, il a conclu que le médicament n'a aucun avantage pour la longévité. Dans les études récentes, le médicament ne pouvait ralentir la croissance de la tumeur que pendant environ un mois.

Wyndham Wilson, de l'Institut national du cancer, qui a présidé le comité, a observé que «le médicament ne fait pas beaucoup. Ce qu'il fait est plus que compensé par les négatifs. "

Ces négatifs comprennent un risque accru de:

Caillots sanguins

Saignement

Arrêt cardiaque

Après avoir examiné les nouvelles études, le comité a recommandé que la FDA tire la prise sur Avastin.

Solution de santé traditionnelle

Alors que la FDA est rapide à approuver les médicaments à risque avec peu de preuves pour les étayer, elle refuse de reconnaître les avantages d'une tisane simple utilisée par les Amérindiens depuis des siècles et a presque un siècle de recherches documentées à l'appui.

La connaissance de ce thé par la médecine occidentale a commencé en 1922, lorsque l'infirmière canadienne René Caisse a remarqué des cicatrices sur la poitrine d'une femme âgée à laquelle elle assistait. Lorsqu'elle a posé la question à sa patiente, la femme lui a dit que c'était à cause du cancer du sein auquel elle avait été diagnostiquée 30 ans plus tôt.

À l'époque, on avait dit à la femme qu'elle avait besoin d'un traitement contre le cancer du sein, mais elle ne pouvait tout simplement pas se le permettre. Mais elle a rencontré un ancien guérisseur amérindien qui lui a dit qu'il pourrait l'aider à traiter son cancer avec de la tisane. Elle a essayé le thé et son cancer est entré en rémission pendant plus de 30 ans.

L'infirmière a classé cette information dans le dos de son esprit, mais presque oublié jusqu'à environ un an plus tard, quand un médecin à la retraite a mentionné que si les gens utilisaient l'oseille de mouton, un botanique qui avait été dans la tisane, il y avait être beaucoup moins de cancer dans le monde. Puis, six mois plus tard, sa tante a été diagnostiquée d'un cancer de l'estomac et n'a eu que six mois à vivre. L'infirmière Caisse a commencé à traiter sa tante avec le thé. Sa tante a continué à vivre 21 autres années, sans cancer.

Ayant constaté les bienfaits de ce thé de première main, l'infirmière Caisse a commencé à tester des combinaisons d'herbes sur des souris et des patients atteints de cancer humain. Après beaucoup d'expérimentation, elle a raffiné sa formule à seulement quatre herbes: racine de bardane, rhubarbe indienne, oseille de mouton et orme glissant. Et elle a appelé sa formule Essiac.

Promesse soutenue par la preuve

L'infirmière Caisse a ouvert une clinique de cancérologie et, sous l'observation de plusieurs médecins, elle a testé ses formules en injectant aux patients des herbes individuelles pour voir lesquelles s'avéraient les plus efficaces. Elle a continué à traiter des milliers de patients. Elle n'a facturé aucun de ses traitements. Mais les résultats étaient si impressionnants que 55 000 personnes ont signé une pétition en 1938 pour demander que le gouvernement de l'Ontario reconnaisse Essiac.

Le projet de loi n'a pas réussi à passer par seulement trois votes. Dans la semaine suivant le dépôt de la pétition, une nouvelle «Commission du cancer» a été introduite par l'établissement médical avec le pouvoir de contrôler l'accès à tous les traitements contre le cancer. La Commission a supprimé les recherches de l'infirmière Caisse. Il a menacé de l'emprisonner et l'a forcée à fermer sa Clinique du cancer Bracebridge à l'été 1938. Par conséquent, elle a fermé sa clinique et s'est associée au Dr Charles Brusch. Mais ils ont continué à traiter les patients avec le même thé à quatre herbes. Le Dr Brusch a finalement utilisé Essiac dans son propre combat contre le cancer. Formula Fights Cancer Deux études récentes ont démontré que Essiac combat effectivement le cancer de manière efficace. La première étude, en 2004, a montré que Essiac inhibe la croissance des cellules tumorales et améliore la réponse immunitaire. La deuxième étude, en 2006, a confirmé cette idée. Il a révélé que Essiac augmente la cytotoxicité vis-à-vis des cellules cancéreuses de la prostate et exerce de puissantes propriétés antioxydantes. Les quatre herbes de la formule de Nurse Caisse offrent chacune des avantages impressionnants: Racine de bardane: Des recherches hongroises démontrent que l'activité antitumorale de la racine de bardane est liée à une substance naturelle appelée inuline. Les chercheurs ont constaté qu'il s'attache aux globules blancs, améliore la fonction immunitaire et contient du benzaledhyde, qui a des effets anticancéreux importants chez les humains. Oseille de mouton: Cette herbe a été utilisée dans le traitement du cancer dès les années 1740. Il contient de la chlorophylle, qui transmet l'oxygène aux cellules. Orme glissant: Des études ont établi que cette herbe offre une activité anti-tumorale et est anti-inflammatoire. Racine indienne de rhubarbe: Riche en fer, cette herbe purge le foie et le corps des déchets. Il contient de l'émodine d'aloès qui inhibe les tumeurs. Pour votre santé, Ian Robinson Rédacteur en chef, Dossier sur la santé naturelle P.S. Je viens d'enregistrer une présentation spéciale pour les membres du Dossier Santé Naturelle. Dans la vidéo, je parle de 11 des meilleurs remèdes au monde. Notre équipe d'enquêteurs de médecins et de chercheurs médicaux a parcouru le monde pour trouver ceux-ci et ils représentent ce que nous croyons être les solutions les plus efficaces absolues pour les maladies paralysantes. S'il vous plaît regarder cette vidéo maintenant. L'information peut littéralement transformer votre vie ... ou même la sauver.

3 suppléments stimulant la chambre à coucher pour les couples

3 suppléments stimulant la chambre à coucher pour les couples

À mesure que les années passent, nous nous occupons souvent de plus en plus de problèmes liés à notre vie sexuelle - des difficultés liées à l'excitation et à l'orgasme, à la difficulté de se mettre dans l'ambiance dès le départ.

Et, bien que votre médecin puisse vous dire qu'il est normal de ressentir des changements dans votre fonction sexuelle en vieillissant, vous n'avez pas besoin d'annuler vos activités de chambre à coucher simplement parce que vous n'êtes plus comme avant.

En fait, il y a trois suppléments que vous pouvez commencer à prendre aujourd'hui qui ont été montrés non seulement pour vous rendre plus sain mais vous remettre dans le sac et profiter d'une relation sexuelle saine à nouveau.

Et, ils travaillent pour les hommes et les femmes, alors assurez-vous de les partager avec votre autre significatif!

Nous allons jeter un coup d'œil…

Chambre booster # 1 - Acides gras

La circulation sanguine est essentielle au maintien d'une vie sexuelle active pour les deux sexes.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les hommes ayant des problèmes cardiaques ont tendance à avoir plus de problèmes avec la dysfonction érectile. Vous voyez, tous ces petits vaisseaux sanguins dans le pénis peuvent facilement se boucher. Et, quand ils sont bloqués, il n'y a pas assez de circulation sanguine pour cette érection nécessaire pour prendre le temps de passer à la chambre à coucher au niveau suivant.

Et les femmes ne sont pas non plus à l'abri.

C'est parce que l'excitation féminine dépend aussi de la circulation sanguine pour l'excitation, la stimulation sexuelle et même le plaisir. En fait, plus vous avez de sang, plus l'orgasme est intense.

Alors, que pouvez-vous faire pour augmenter le flux sanguin et booster votre vie sexuelle?

Obtenez beaucoup d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation.

C'est parce que, selon les experts, si un aliment ou un supplément est bon pour votre cœur, il est susceptible d'être bon pour votre vie sexuelle.

Et, les oméga-3 sont très, très bons pour votre cœur. En fait, ils font tout, depuis l'abaissement de l'inflammation qui peut endommager vos vaisseaux sanguins jusqu'à la prévention de la coagulation qui bloque les artères et empêche un bon flux sanguin.

Pour obtenir vos oméga-3 quotidiens assurez-vous de prendre un supplément d'oméga-3 de haute qualité, comme celui que j'utilise, Peak Super Mega3 ™. Et, mangez également beaucoup d'aliments riches en oméga, y compris le saumon, les noix, les graines de chia, les sardines et les graines de lin.

Booster de chambre à coucher # 2 - L-Arginine

Un autre supplément qui a été montré pour stimuler le flux sanguin est l'acide aminé, L-arginine.

En fait, une étude sur trouvé que les hommes avec des formes plus sévères de dysfonction érectile (ED) avaient des niveaux significativement plus faibles de l'acide aminé que ceux avec des problèmes d'ED plus doux.

Selon les scientifiques, cela pourrait être dû à l'effet de la L-arginine sur l'oxyde nitrique, un produit chimique qui aide à élargir les vaisseaux sanguins pour stimuler la circulation sanguine.

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Et, encore une fois, un bon flux sanguin vers vos organes sexuels est indispensable pour une vie sexuelle satisfaisante, que vous soyez un homme ou une femme.

Alors, où pouvez-vous trouver de la L-arginine?

Les suppléments d'acide aminé sont faciles à trouver en ligne et dans les magasins de santé naturels, mais il est assez facile de l'obtenir des aliments riches en protéines que vous devriez manger tous les jours ... comme les produits laitiers, les haricots, la volaille et même la viande rouge. Votre objectif devrait être d'obtenir environ 6 grammes par jour.

Si vous suivez un traitement antihypertenseur, vous pouvez discuter avec votre médecin de la supplémentation en L-arginine.

Chambre booster # 3 - Vitamine D

Nous avons donc beaucoup parlé de la circulation sanguine et de l'amélioration de sa vie sexuelle. Maintenant, cependant, nous allons parler d'un autre gros problème quand il s'agit de la chambre à coucher - Mood avec une capitale M.

Parce que, nous savons tous que si vous n'êtes pas d'humeur, rien d'autre ne compte parce que vous ne sortirez jamais de la porte.

C'est là que notre prochain supplément arrive.

Il est communément appelé la vitamine du soleil. C'est vrai - la vitamine D est pour plus que des os solides, il peut également stimuler votre humeur et a même été montré pour aider à surmonter la dépression, qui est généralement associée à une faible libido.

Et, comme son nom l'indique, vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil, mais vous pouvez également le trouver dans une grande variété d'aliments, y compris les œufs, le saumon, le lait cru et les champignons. Ou, vous pouvez prendre un supplément de qualité D3.

Prenez les avantages de tous les trois

N'acceptez pas la baisse de la libido, la difficulté à culminer et le sexe insatisfaisant en vieillissant. Utilisez les suppléments ci-dessus pour stimuler votre humeur et votre circulation sanguine pour revenir dans la chambre et profiter d'une vie sexuelle saine à tout âge.

Le tai chi peut soulager les symptômes dépressifs..

Dans une étude portant sur plus de 110 personnes âgées, une équipe de scientifiques de l'Université de Californie à Los Angeles a découvert que la pratique de l'art martial tai chi était significativement plus efficace pour soulager la dépression que les cours d'éducation sanitaire.

Les participants à l'étude ont été divisés en deux groupes, qui ont tous deux pris des médicaments antidépresseurs. Un groupe pratiquait le tai-chi pendant le procès de dix semaines et l'autre prenait des cours pour améliorer leur santé.

À la fin de la période, un total de 94% des personnes du groupe tai-chi avaient connu un soulagement des symptômes, comparativement à 77% dans le groupe de l'éducation. En outre, environ 65% de ceux qui pratiquaient l'art martial ont remarqué une rémission dans leur dépression, alors que seulement un peu plus de la moitié du groupe témoin a eu le même résultat.

Les auteurs de l'étude ont déclaré que les taux de dépression chez les personnes âgées sont à la hausse. On estime que 2 millions de personnes de plus de 65 ans sont atteintes de cette maladie et que ce nombre pourrait doubler au cours des 35 prochaines années avec le vieillissement de la population.

De plus, les hommes blancs de plus de 85 ans sont six fois plus susceptibles de se suicider que l'Américain moyen.