Changeurs de jeu

Changeurs de jeu

L'évolution de l'évolution de l'information sur la santé et les programmes de bien-être vont et viennent comme des passagers dans un train occupé. Très peu possèdent une puissance de maintien. Même certains qui sont viables et qui se retrouvent parce que leurs principes de base sont solides, ne recueillent pas les résultats qu'ils pourraient, car ils ne tiennent pas compte de la nature humaine de base.

Les programmes de remise en forme et de perte de poids comme P90X et Body for Life sont bien développés et basés sur des principes de conditionnement physique forts. Les deux programmes présentent des résultats incroyables pour l'utilisateur dédié. Les systèmes de régime comme Weight Watchers, Jenny Craig et Nutrisystem évoluent toujours avec de nouvelles informations sur la perte de poids. Pourtant, malgré un certain succès, de nombreux participants à ces programmes ne perdent pas de poids ou ne le réduisent pas. Encore une fois, il s'agit de ne pas pouvoir maîtriser le comportement humain.

Dans le secteur de l'alimentation, la décennie passée s'est révélée attachée à l'idée de manger plus fréquemment. Beaucoup de programmes de régime, comme le régime alimentaire de 3 heures de Jorge Cruse et d'autres, professent que manger de plus petits repas plus fréquemment vous aidera à perdre du poids et à le garder. Pourquoi? Manger de petites quantités de nourriture tout au long de la journée vous donne une énergie soutenue et une glycémie équilibrée. Cela permet également à votre corps de décomposer les aliments une petite partie à la fois.

J'aime cette approche pour de nombreuses raisons. J'ai même inclus les conseils dans plusieurs articles que j'ai écrit. Mais la nouvelle recherche révèle que le comportement humain réussit à donner de bons conseils et, au lieu de perdre du poids, les gens ont même plus grossièrement mangé plus de fois par jour.

Manger grand et souvent

Anne Harding, qui écrit pour Health.com, a récemment rapporté une étude qui a balayé le Web: les Américains deviennent plus gros parce que nous mangeons plus de nourriture. Cela semble évident, n'est-ce pas? Pas assez. Il semble que nous mangeons plus de nourriture au cours de nos trois repas traditionnels par jour, mais nous mangeons plus de nourriture tout en mangeant plus de repas par jour.

Harding rapporte que le plus grand contributeur à la forte augmentation de poids au cours des trois dernières décennies est l'augmentation abrupte de l'apport calorique.En fait, pendant ce temps, les Américains sont passés de la consommation de 3,8 repas / collations combinés par jour à près de cinq, ce qui représente une augmentation d'environ 30% de la nourriture par jour. Dans le même temps, la taille moyenne de la portion s'est enflée de 12 pour cent, selon l'étude.

Barry Popkin, Ph.D., professeur de nutrition à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill et l'auteur principal de la récente étude de poids rapportée par Harding, observe: "La vraie raison pour laquelle nous semblons manger plus (calories) est-ce que nous" Re manger souvent. La fréquence de l'alimentation est probablement, pour l'adulte en surpoids moyen, devenir un problème énorme. »Et c'est le passage de trois repas carrés à manger toute la journée qu'il croit être le coupable.

Dans ta face

Les deux Popkin et la coédienne d'étude Lisa Young, professeur adjoint de nutrition à l'Université de New York, se déclarent coupables de la publicité pour ce problème de poids: «Vous n'avez jamais vu la nourriture vous regarder au visage quand vous êtes allé à ... une pharmacie. Votre visage et c'est bon marché. Vous allez chercher un magazine, vous pouvez obtenir un bonbon. "

Hardy explique comment Popkin et Young sont parvenus à leurs conclusions en analysant «les données provenant de quatre enquêtes sur les aliments représentatives au niveau national menées par le ministère de l'Agriculture des États-Unis et les Centers for Disease Control and Prevention entre 1977 et 2006. Leur analyse, qui apparaît dans le numéro de juin de La revue PLoS Medicine, a été financée en partie par les National Institutes of Health ".

Plusieurs chercheurs se sont présentés et ont rejeté la nouvelle étude comme non fondée sur une recherche rigoureuse, notant que les auteurs ont fondé leurs résultats sur des enquêtes subjectives et n'ont pas suivi les sujets de l'étude au fil du temps.Quoi qu'il en soit, les faits sont encore pertinents: les Américains sont plus gros maintenant que jamais et mangent plus fréquemment que jamais.

En d'autres termes, les gens se sont penchés sur l'idée de manger plus fréquemment (pour perdre du poids, maintenir l'énergie et contrôler le sucre dans le sang), mais n'ont pas réellement réduit leurs portions de nourriture à ces repas. Une fois de plus, cela illustre comment un programme de perte de poids (manger petit, manger souvent) qui est bon en théorie est trompé par un comportement humain médiocre (manger gros, manger constamment).

Penser, agir, Sentir

Si vous voulez vous mettre en forme ou perdre du poids, vous devez d'abord modifier votre comportement. Les trois domaines qui doivent être abordés sont la façon dont vous pensez, agissez et ressentez. Une fois que vous êtes personnellement capable de vous attaquer et d'illustrer au moins un contrôle de base de votre comportement, vous pouvez réussir dans vos objectifs de santé et de bien-être. Sans changer votre comportement, vous pouvez vous joindre à une salle de sport (et ne jamais partir), acheter le système P90X (et ne pas l'utiliser), rejoindre Weight Watchers (et tomber du programme) et adopter le régime de 3 heures (et prendre du poids).

Changer votre comportement peut être difficile, mais il vaut mieux que de prendre plus de poids et de vous occuper plus tard. Si vous ne pensez pas que vous pouvez émettre une maîtrise de soi suffisante pour manger des repas plus petits avec plus de fréquence, alors mon conseil est de rester avec trois carrés à la place. C'est le moins de deux maux pour ceux qui luttent avec la taille des portions et la charge calorique.

Maîtrise de soi: Fondation pour perte de poids et bien-être

Maîtrise de soi: Fondation pour perte de poids et bien-être

Si vous voulez vraiment perdre du poids ou, en fait, faire une amélioration réelle dans votre santé, vous devez commencer par adopter de meilleures habitudes de santé et de comportement. Le meilleur programme au monde ne peut pas faire une différence si vous n'embrassez pas et ne pratiquez pas des moyens bien définis de laisser tomber des kilos et d'obtenir du bien-être.

Changeurs de jeu

L'évolution de l'évolution de l'information sur la santé et les programmes de bien-être vont et viennent comme des passagers dans un train occupé. Très peu possèdent une puissance de maintien. Même certains qui sont viables et qui se retrouvent parce que leurs principes de base sont solides, ne recueillent pas les résultats qu'ils pourraient, car ils ne tiennent pas compte de la nature humaine de base.

Les programmes de remise en forme et de perte de poids comme P90X et Body for Life sont bien développés et basés sur des principes de conditionnement physique forts. Les deux programmes présentent des résultats incroyables pour l'utilisateur dédié. Les systèmes de régime comme Weight Watchers, Jenny Craig et Nutrisystem évoluent toujours avec de nouvelles informations sur la perte de poids. Pourtant, malgré un certain succès, de nombreux participants à ces programmes ne perdent pas de poids ou ne le réduisent pas. Encore une fois, il s'agit de ne pas pouvoir maîtriser le comportement humain.

Dans le secteur de l'alimentation, la décennie passée s'est révélée attachée à l'idée de manger plus fréquemment. Beaucoup de programmes de régime, comme le régime alimentaire de 3 heures de Jorge Cruse et d'autres, professent que manger de plus petits repas plus fréquemment vous aidera à perdre du poids et à le garder. Pourquoi?Manger de petites quantités de nourriture tout au long de la journée vous donne une énergie soutenue et une glycémie équilibrée. Cela permet également à votre corps de décomposer les aliments une petite partie à la fois.

J'aime cette approche pour de nombreuses raisons. J'ai même inclus les conseils dans plusieurs articles que j'ai écrit. Mais la nouvelle recherche révèle que le comportement humain réussit à donner de bons conseils et, au lieu de perdre du poids, les gens ont même plus grossièrement mangé plus de fois par jour.

Manger grand et souvent

Anne Harding, qui écrit pour Health.com, a récemment rapporté une étude qui a balayé le Web: les Américains deviennent plus gros parce que nous mangeons plus de nourriture. Cela semble évident, n'est-ce pas? Pas assez. Il semble que nous mangeons plus de nourriture au cours de nos trois repas traditionnels par jour, mais nous mangeons plus de nourriture tout en mangeant plus de repas par jour.

Harding rapporte que le plus grand contributeur à la forte augmentation de poids au cours des trois dernières décennies est l'augmentation abrupte de l'apport calorique.En fait, pendant ce temps, les Américains sont passés de la consommation de 3,8 repas / collations combinés par jour à près de cinq, ce qui représente une augmentation d'environ 30% de la nourriture par jour. Dans le même temps, la taille moyenne de la portion s'est enflée de 12 pour cent, selon l'étude.

Barry Popkin, Ph.D., professeur de nutrition à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill et l'auteur principal de la récente étude de poids rapportée par Harding, observe: "La vraie raison pour laquelle nous semblons manger plus (calories) est-ce que nous" Re manger souvent. La fréquence de l'alimentation est probablement, pour l'adulte en surpoids moyen, devenir un problème énorme. »Et c'est le passage de trois repas carrés à manger toute la journée qu'il croit être le coupable.

Dans ta face

Les deux Popkin et la coédienne d'étude Lisa Young, professeur adjoint de nutrition à l'Université de New York, se déclarent coupables de la publicité pour ce problème de poids: «Vous n'avez jamais vu la nourriture vous regarder au visage quand vous êtes allé à ... une pharmacie. Votre visage et c'est bon marché. Vous allez chercher un magazine, vous pouvez obtenir un bonbon. "

Hardy explique comment Popkin et Young sont parvenus à leurs conclusions en analysant «les données provenant de quatre enquêtes sur les aliments représentatives au niveau national menées par le ministère de l'Agriculture des États-Unis et les Centers for Disease Control and Prevention entre 1977 et 2006. Leur analyse, qui apparaît dans le numéro de juin de La revue PLoS Medicine, a été financée en partie par les National Institutes of Health ".

Plusieurs chercheurs se sont présentés et ont rejeté la nouvelle étude comme non fondée sur une recherche rigoureuse, notant que les auteurs ont fondé leurs résultats sur des enquêtes subjectives et n'ont pas suivi les sujets de l'étude au fil du temps.Quoi qu'il en soit, les faits sont encore pertinents: les Américains sont plus gros maintenant que jamais et mangent plus fréquemment que jamais.

En d'autres termes, les gens se sont penchés sur l'idée de manger plus fréquemment (pour perdre du poids, maintenir l'énergie et contrôler le sucre dans le sang), mais n'ont pas réellement réduit leurs portions de nourriture à ces repas. Une fois de plus, cela illustre comment un programme de perte de poids (manger petit, manger souvent) qui est bon en théorie est trompé par un comportement humain médiocre (manger gros, manger constamment).

Penser, agir, Sentir

Si vous voulez vous mettre en forme ou perdre du poids, vous devez d'abord modifier votre comportement. Les trois domaines qui doivent être abordés sont la façon dont vous pensez, agissez et ressentez. Une fois que vous êtes personnellement capable de vous attaquer et d'illustrer au moins un contrôle de base de votre comportement, vous pouvez réussir dans vos objectifs de santé et de bien-être. Sans changer votre comportement, vous pouvez vous joindre à une salle de sport (et ne jamais partir), acheter le système P90X (et ne pas l'utiliser), rejoindre Weight Watchers (et tomber du programme) et adopter le régime de 3 heures (et prendre du poids).

Changer votre comportement peut être difficile, mais il vaut mieux que de prendre plus de poids et de vous occuper plus tard. Si vous ne pensez pas que vous pouvez émettre une maîtrise de soi suffisante pour manger des repas plus petits avec plus de fréquence, alors mon conseil est de rester avec trois carrés à la place. C'est le moins de deux maux pour ceux qui luttent avec la taille des portions et la charge calorique.

L'extrait de mélasse peut aider à freiner l'obésité

L'extrait de mélasse peut aider à freiner l'obésité

Des recherches récentes suggèrent qu'un complément alimentaire contenant de l'extrait de mélasse peut contribuer à la lutte contre l'obésité. L'étude, menée par Richard Weisinger, Ph.D., sera présentée lors de la prochaine réunion de la Société pour l'étude du comportement inhérent (SSIB), et peut changer la façon dont les gens regardent la gestion du poids.

Weisinger a pris deux groupes de souris et a mis les deux sur un régime alimentaire très gras. Il a complété le régime alimentaire de chaque groupe avec un extrait de mélasse de 2 pour cent ou 4 pour cent. Douze semaines plus tard, les souris qui présentaient un régime d'extrait de 4 pour cent avaient un poids corporel inférieur et une diminution d'une hormone produite par des cellules adipeuses tout en consommant des quantités similaires de graisse comme les autres souris.

"L'ajout d'extrait de mélasse à un régime alimentaire à forte teneur en matière grasse semble réduire le poids corporel et les niveaux de graisse corporelle principalement en réduisant l'absorption calorique", a déclaré Weisinger dans un communiqué. "En raison de la prévalence mondiale croissante de l'obésité et des problèmes de santé associés, la complémentation des aliments avec l'extrait de mélasse pourrait constituer un moyen d'aborder les taux croissants de surpoids et d'obésité".

La CDC rapporte que 68 pour cent des adultes américains sont en surpoids, la moitié de ces personnes étant considérées comme obèses.

L'acupuncture peut améliorer la fertilité

L'acupuncture peut améliorer la fertilité

Les traitements de fécondité peuvent être envahissants et coûteux, mais de nombreux couples le voient comme leur seule option s'ils ont du mal à concevoir.Peu importe combien d'argent dépense un couple, il n'y a aucune garantie que les traitements fonctionnent, et les gens peuvent se trouver des milliers de dollars et encore incapables de concevoir.Récemment, les couples se tournent vers des traitements alternatifs pour augmenter la fertilité, comme l'acupuncture chinoise.

Le Centre national de médecine complémentaire et alternative a examiné sept essais cliniques impliquant l'acupuncture et des femmes soumises à des traitements de fécondation in vitro. Les résultats ont suggéré que l'acupuncture peut améliorer les taux de fécondité et améliorer la chance de la femme de devenir enceinte.

Certaines des questions de fertilité auxquelles l'acupuncture peut être utile sont les taux élevés d'hormone folliculo-stimulante, de syndrome des ovaires polykystiques, ainsi que l'endométriose, les fibromes utérins, les cicatrices d'utérus, les kystes ovariens, les ovaires paresseux et le faible taux de spermatozoïdes chez les hommes.

Bien que les résultats des études actuelles concernant l'acupuncture et la grossesse sont préliminaires, ils suggèrent que la procédure peut s'avérer être une nouvelle approche pour traiter l'infertilité.

Pistaches: l'outil naturel de gestion du poids

Pistaches: l'outil naturel de gestion du poids

Manger des pistaches inoccupées peut réduire considérablement l'apport calorique journalier d'une personne. Les recherches réalisées à Eastern Illinois University ont révélé que la consommation de pistaches, qui sont de bonnes sources de fibres et de protéines, sous cette forme peut réduire l'apport calorique de 41%.

Les scientifiques ont mené deux études pour déterminer les avantages de la noix. La première a découvert que les participants qui mangeaient des pistaches inoccupées consommaient 41 pour cent moins de calories que celles qui mangeaient des pistaches sans coque. Le second a cherché à déterminer pourquoi c'était le cas et a découvert que les coquillages de pistache fournissent des repères visuels qui rappellent aux consommateurs combien ils mangent.

"Les pistaches en coquille sont la« nourriture lente »originale. Les résultats de ces études démontrent que les pistaches, en tant que l'un des seuls croustilles en coquille, contribuent à la lenteur de la consommation, et en outre, que les coquilles vides offrent une indication visuelle, réduisant l'apport calorique », a déclaré l'expert en comportement comportemental et l'auteur d'étude James Peintre, Ph.D., RD

En plus d'aider éventuellement à perdre du poids, les noix comme les pistaches peuvent également avoir d'autres avantages pour la santé. Manger des noix peut aider à réduire le «mauvais» cholestérol et peut favoriser la santé cardiaque.

Le secret de la perte de poids peut être une attitude positive

Le secret de la perte de poids peut être une attitude positive

Les personnes hautement névrotiques et impulsives sont plus susceptibles de fluctuer dans leur poids, selon une étude récemment publiée. La recherche menée par l'Institut national sur le vieillissement a révélé une connexion entre les traits de personnalité et les changements de poids tout au long de la vie d'une personne et a constaté que les personnes impulsives et négligentes ont tendance à être plus lourdes que celles qui sont réfléchies.

Les chercheurs se sont inspirés de l'idée que la frénésie et d'autres activités impulsives ont été liées au gain de poids dans le passé et ont cherché à trouver une connexion entre les traits de personnalité qui causent ces actions et les fluctuations de poids.

«Pour maintenir un poids santé, il est généralement nécessaire d'avoir une alimentation saine et un programme soutenu d'activité physique, qui nécessitent tous deux un engagement et une contrainte. Un tel contrôle peut être difficile pour les individus hautement impulsifs», ont écrit les chercheurs.

La recherche, menée à travers une série d'enquêtes, a révélé que les personnes cyniques, agressives et compétitives pesaient en moyenne 22 livres de plus que celles qui étaient optimistes et calmes.

L'Organisation mondiale de la santé rapporte que l'obésité mondiale a doublé depuis 1980.

Quelle différence un spa fait ?

Quelle différence un spa fait ?

Les spas d'aujourd'hui sont plus que des évasions apaisantes: ce sont des aventures, des événements et des choix de style de vie dans le but de rajeunir l'esprit, le corps et l'esprit pour un effet de bien-être à long terme. Donc, si votre corps est à l'étroit, votre esprit brûlé ou votre esprit piétiné, un voyage au spa peut conduire à une santé régénérée.

De la condition physique au bien-être

Il y a quelques décennies, un spa a été considéré comme un endroit pour perdre du poids ou tonifier le corps, mais le spa d'aujourd'hui se concentre sur le bien-être total à l'intérieur et à l'extérieur. Et tandis que les spas modernes sont dans l'activité de conditionnement physique, ils offrent une approche holistique de la forme physique. Ainsi, en plus de Pilates et de sculpture sur le corps, les spas offrent des cours de gestion du stress, du bien-être et du style de vie, des salles de méditation, du jus et du jeûne de désintoxication, des carrosseries exotiques européennes et asiatiques et des thérapies de massage, des bains et des saunas exfoliants, des manucures et des pédicures, l'acupuncture et l'hydrothérapie, la liposuccion , Les implants mammaires, l'éducation de l'enfant intérieur, les consultations sur le maquillage et divers traitements capillaires et capillaires - un compendium de mesures visant à stimuler la santé intérieure et la beauté extérieure.Et les médecins de tout le pays deviennent moins timides en recommandant des visites de spa aux patients.

Pour un séjour ou un jour

Les principales choses à décider lors de l'examen d'un trek au spa sont ce que vous voulez exactement de l'expérience, combien êtes-vous prêt à payer, où vous souhaitez y aller et pour combien de temps. La plupart des spas offrent des programmes de bien-être similaires, mais diffèrent selon la gamme et le prix des services. Les États-Unis abritent des milliers de spas, y compris des destinations lointaines, des stations balnéaires et des installations de jour juste autour du coin. Les voyages en spa sont devenus une activité commune, car les chiffres indiquent que les adhésions dans les associations de spa à l'échelle nationale ont augmenté de 2 000 pour cent au cours de la dernière décennie.

Le spa de destination offre une atmosphère propice à la détente nécessaire pour apaiser et détoxifier votre auto frustré, fâché et pollué, afin de provoquer un processus de guérison profond et durable. Lorsque vous voyagez dans un spa de destination, vous pouvez laisser vos bagages en excès et vos problèmes derrière et votre courriel et votre téléphone portable sans réponse. Vous pouvez monter pleinement dans le moment et vous détendre sans avoir à vous soucier de retourner au bureau après un déjeuner-heure spa / massage pick-me-up. En conséquence, vos habitudes de consommation et de sommeil changent, vos défenses se résistent et votre humeur augmente. Vos traitements remplissent plusieurs jours ininterrompus et peuvent manifester leurs pouvoirs de rajeunissement dans votre corps.

Bien sûr, si vous êtes comme moi, vous avez des délais constants, une famille, des animaux de compagnie qui ont besoin d'amour et d'attention quotidiens, et seulement un montant marginal de revenu disponible. Dans ce cas, un spa de jour est plus approprié. Il offre certainement une approche holistique et équilibrée pour parvenir à une meilleure qualité de vie et peut être plus satisfaisant qu'un voyage hebdomadaire à la table de chiropratique ou à un canapé psychanalytique. C'est aussi un endroit idéal pour rencontrer des gens et développer des amitiés durables.

Choisissez ou Lose

En trouvant un spa approprié, Internet est inestimable. Vous pouvez également regarder dans les évasions santé de Fodor , publiées annuellement et disponibles dans la plupart des libraires et des bibliothèques. Une autre ressource est votre agent de voyage local. Étant donné que les commissions des agents de voyages proviennent des spas eux-mêmes, il ne devrait y avoir aucun frais pour leurs services, sauf si vous réservez un vol.

Vous pouvez également appeler des spas et vous renseigner directement. La mère de tous les spas, bien sûr, est la Golden Door de Californie, qui coûte des milliers de dollars par semaine. D'autres spas remarquables incluent Canyon Ranch, avec des emplacements à Tucson, Arizona et Berkshires; Ranch à pipe en plumes dans les Rocheuses du Montana; Et la franchise Destination Spa Groups, avec environ deux douzaines de sites à choisir. En outre, les spas de jour sont répertoriés dans vos Pages Jaunes locales ou recherches sur le Web.

Vérifier les affiliations médicales d'un spa est une bonne idée. Les chiropraticiens, les masseurs et les acupuncteurs étudient généralement un établissement de bien-être avant de rejoindre leur équipe. Le bouche à oreille est un autre facteur clé pour déterminer la qualité et la convivialité des services. Donc, regardez autour de vous, demandez à vos amis et associés, effectuez une recherche avancée, et vous serez aussi sans stress que possible pour votre initiation au bien-être et à une qualité de vie accrue.

Home Spa

Lorsque votre esprit, votre corps et votre esprit vous implorent pour une TLC, et il n'y a plus de temps pour échapper, faites de votre maison un spa. Remplissez les bols avec des fruits frais et des légumes. Remplacez vos anciens savons et shampooings chimiques par des marques parfumées entièrement naturelles qui sont à la fois respectueuses de l'environnement et relaxantes dans l'esprit et le corps. Dégagez votre chaos médiatique normal pour la musique apaisante ou revigorante. Convertissez un petit espace en un lieu sacré pour un centre de décrochage. Placez simplement une petite couverture ou un oreiller sur le sol, asseyez-vous sur le coin et respirez attentivement.

Être dans un spa, que ce soit à la maison ou loin, vous donne l'occasion de réfléchir.Cette réflexion, avec le rajeunissement physique, peut transmettre un mode de vie total, nouveau et amélioré.

Les actes de gentillesse peuvent combattre la dépression

Les actes de gentillesse peuvent combattre la dépression

Il existe de nombreux médicaments contre la dépression sur le marché, mais ils ont tendance à produire des effets secondaires indésirables. Une nouvelle étude a révélé que faire des activités positives pourrait potentiellement atténuer les symptômes de dépression chez les patients qui ne répondent pas aux traitements pharmaceutiques ou qui préfèrent éviter tout médicament.

La recherche a révélé que le fait de passer du temps à penser aux bonnes choses de la vie et à produire des actes de gentillesse peut aider une personne déprimée à se sentir mieux. Ceci est basé sur des années d'enquêtes scientifiques sur la différence entre les personnes heureuses et les personnes déprimées.

"Au cours des dernières décennies, les études de psychologie sociale des individus florissants qui sont heureux, optimistes et reconnaissants ont produit de nombreuses nouvelles informations sur les avantages des interventions positives d'activité sur l'humeur et le bien-être", a déclaré la chercheuse Sonja Lyubomirky.

Une étude a suggéré que l'écriture des notes de remerciement, la méditation sur les sentiments positifs et la réalisation de ses talents peuvent atténuer les symptômes de dépression jusqu'à six mois. De plus amples essais sont menés pour déterminer la meilleure façon d'encourager les patients à mettre ces résultats en pratique.

Le temps de repas en famille peut conduire à des adolescents plus en santé

Le temps de repas en famille peut conduire à des adolescents plus en santé

Le secret pour élever des enfants en bonne santé qui se développent en adultes qui font des choix de style de vie positifs peut avoir des repas familiers réguliers.Des recherches récentes montrent que s'asseoir pour manger en famille peut aider les troubles de l'alimentation, l'obésité et la nutrition inadéquate.

Les résultats de l'étude ont montré que les adolescents qui mangent au moins cinq repas par semaine avec leurs familles sont moins susceptibles de s'engager dans des comportements tels que le binging et la purge, l'utilisation de laxatifs, sauter des repas ou fumer des cigarettes pour perdre du poids.

«Pour les enfants et les adolescents ayant une alimentation désordonnée, les repas fournissent un cadre dans lequel les parents peuvent reconnaître les signes précoces et prendre des mesures pour éviter que les modèles préjudiciables ne se transforment en désordres alimentaires qui soufflent», a déclaré la chercheuse Barbara Fiese.

Les chercheurs ont ajouté que les enfants qui mangent au moins trois repas par semaine avec leurs familles sont 12 pour cent moins susceptibles d'être en surpoids que ceux qui n'en ont pas. Les scientifiques encouragent à poser des questions sur les enfants qui nécessitent plus de réponses d'un mot pendant les repas afin d'en apprendre davantage sur les adolescents et de rendre les repas plus engageants.L'exemple qu'ils ont donné était de demander ce que l'adolescent ferait s'ils gagnaient un million de dollars.

Défenseur de votre santé: un mode de vie sain

Défenseur de votre santé: un mode de vie sain

Lorsque la plupart des gens tombent malades avec quelque chose comme la grippe, ils veulent généralement une pilule pour guérir la maladie. Trop souvent négligé: un mode de vie sain est le meilleur médicament. Avec une bonne alimentation, un exercice et une attitude mentale, vous pouvez vous défendre contre les maladies virales et chroniques aiguës.

On me demande constamment: «Quels sont les meilleurs suppléments pour résoudre une maladie?» Je me rends compte que la plupart d'entre nous cherchent une petite pilule comme réponse à des problèmes de santé particuliers. C'est ainsi que la société nous a appris à voir la santé.

Vous connaissez probablement déjà ma réponse: le meilleur complément a peu d'efficacité lorsque votre style de vie n'est pas votre base pour la santé. Une base saine doit être au travail dans votre vie ou sinon la santé que vous essayez de construire échouera plus tôt que tard. En d'autres termes, il suffit de se fier aux suppléments.

La médecine qui a échoué

Lorsqu'une personne atteinte d'une maladie grippale reçoit un médicament antiviral tel que Tamiflu® ou Relenza®, je vois peu d'efficacité réelle. Tout d'abord, ces médicaments doivent être démarrés dans les 48 heures suivant le début de la grippe, et peu de patients viennent chez le médecin au début de leur maladie. Deuxièmement, la plupart de ces cas ne sont même pas des virus grippaux de type A. Et, selon les Centers for Disease Control and Prevention: "Les virus grippaux peuvent devenir résistants à ces médicaments, donc ces médicaments peuvent ne pas fonctionner toujours. D'autres études sont nécessaires pour démontrer l'efficacité de ces médicaments. "

Quel espoir les patients ont-ils lorsqu'ils sont malades et qui ont besoin de soulagement contre les symptômes misérables de la grippe? Je pense que leur plus grand espoir est de regarder pourquoi ils obtiennent une telle maladie en premier lieu.Certains diront que c'est le lot commun de toute l'humanité pour être victime d'une maladie virale. Si cela est vrai, alors, pourquoi chaque personne que je connais qui nettoie son régime alimentaire, guérit des émotions bloquées et fait une routine d'exercice dont il apprécie me dire qu'il ne tombe plus malade en hiver comme il l'a fait auparavant? C'est ce qui est arrivé à moi aussi. Il doit y avoir quelque chose.

Et il y a encore de meilleures nouvelles. Non seulement votre style de vie ne peut vous empêcher d'avoir des maladies virales aiguës, mais cela vous protège également contre les maladies chroniques de nombreux arômes. Vous pouvez ressentir plus d'énergie, plus de passion pour la vie et plus d'amour pour les autres tous les jours.

Entrée en santé

Commencez à améliorer vos habitudes de vie en vous concentrant sur les types et les quantités d'aliments que vous mettez dans votre bouche tous les jours. Si vous êtes sérieux au sujet de vos rêves pour la santé, vous devez manger des aliments vivants riches en nutriments, principalement bruts. Lorsque plus de 50 pour cent de vos repas sont constitués de sources riches en nutriments et de nourriture brute, vous arrêtez la leucocytose (effet d'inflammation) qui a été prouvé par des aliments transformés, raffinés, produits chimiques et même cuits ou cuits . Les aliments crus contiennent des micronutriments qui renversent la maladie, pas seulement prévenir la maladie.Les aliments crus ont des enzymes vivantes.

Quiconque a mis en place un mode de vie complet contenant plus de 50% d'aliments vivants non cuits connaît la différence de son niveau d'énergie, son renversement de maladie, son optimisation du poids et son système immunitaire renforcé.Notamment, ses maladies hivernales sont bannies. Et pourquoi arrêter à 50%? Les gens de la communauté des aliments crus savent que consommer plus de 90 p. 100 de votre alimentation à partir de sources alimentaires brutes produit des améliorations profondes dans les niveaux de santé et d'énergie.

L'exercice est votre Perogative

Comment votre motivation pour l'exercice? Au fil du temps, les personnes qui négligent constamment d'exercer des muscles et un système cardiovasculaire sont sur la voie d'une dégénérescence rapide de la santé. Vous pouvez le voir avec ceux qui restent dans la trentaine qui ont abandonné leur temple corporel de cette façon.Certains grossissent. D'autres perdent leur peau brillant. La plupart perdent leur passion pour la santé. Tout cela se traduit par un affaiblissement de leur système immunitaire et une vulnérabilité à une autre maladie chronique à frapper.

Les patients mal informés me disent: «Le diabète court dans ma famille». Eh bien, cela peut être vrai, mais vous devez vous demander pourquoi. Est-ce que vous attendez simplement que votre maladie génétiquement prédisposée se manifeste? Pourquoi ne créez-vous pas de manière proactive votre corps et votre esprit qui éprouvent votre meilleure santé jamais?

Deuxième émotion positive

Une autre zone (de plusieurs) pour avoir un regard honnête est votre état mental / émotionnel. 

Esther Hicks, auteur de The Teachings of Abraham, déclare: «Ceux qui parlent de maladie ont la maladie [le] le plus". Ceci est plus qu'une simple prise pour la loi de l'attraction. L'expression négative de tout ce qui vous garde dans les croyances limitées de la pensée négative. Pire encore, les émotions négatives qui en dérivent créent des changements chimiques dans votre corps physique qui déclenchent toutes sortes de maladies, certaines rapidement et d'autres au fil du temps.

Je vous demande donc quelles sont les «bonnes nouvelles» pour vous en ce moment?Tu ne peux pas en penser? Si vous dessinez un blanc, cela signifie que vous êtes fermé aux possibilités. Il suffit de respirer profondément, d'ouvrir votre esprit et de laisser les possibilités venir à vous. Juste le fait que vous avez la nourriture à manger et l'air à respirer pourrait être votre bonne nouvelle. Maintenant, ajoutez plus de bonnes nouvelles à cela, et bientôt vous pouvez accumuler une liste mentale qui soulève votre esprit et votre humeur. C'est un autre domaine de maîtrise. Maîtriser l'esprit est le plus grand obstacle pour toute l'humanité en effet.

Ce sont quelques-uns des principes de base pour une base de vraie santé. Suivez-les attentivement et vous pourrez bientôt vous dire au revoir à une maladie virale aiguë, ainsi que de nombreux problèmes de santé que vous avez maintenant ou pourraient développer.

Pour votre santé continue et votre bonheur,

Les épices peuvent freiner les effets négatifs d'un repas gras

Les épices peuvent freiner les effets négatifs d'un repas gras

Les chercheurs de Penn State ont fait une découverte qui pourrait être une bonne nouvelle pour les personnes qui aiment leurs aliments fortement épicés.

Dans cette recherche, une équipe de scientifiques a testé les effets antioxydants des épices comme la cannelle, le curcuma et le poivre pour voir si elles ont eu un impact sur la façon dont le corps traite un repas riche en matières grasses.

"Normalement, lorsque vous mangez un repas riche en matières grasses, vous obtenez des taux élevés de triglycérides, un type de graisse, dans votre sang", a déclaré l'auteur principal, Sheila West. "Nous avons constaté que l'ajout d'épices à un repas riche en matières grasses réduisait la réponse aux triglycérides d'environ 30 pour cent, par rapport à un repas similaire, sans addition d'épices".

La moitié des participants ont reçu des plats de poulet au curry, de pain aux herbes et de biscuits à la cannelle, tandis que le reste des volontaires a mangé des aliments similaires, mais sans les épices. Mis à part l'effet sain des épices sur les taux de triglycérides, les repas plus savoureux ont entraîné une augmentation de 13% de l'activité antioxydante dans le sang ainsi qu'une réduction de 20% de la réponse de l'insuline.

Les auteurs de l'étude ont noté qu'ils avaient utilisé du romarin, de l'origan, de la cannelle, du curcuma, du poivre noir, des clous de girofle, de la poudre d'ail et du paprika en raison des propriétés antioxydantes de ces herbes et épices.

Exercice aérobie montré pour être la clé de réduction de la graisse du ventre

Exercice aérobie montré pour être la clé de réduction de la graisse du ventre

L'excès de graisse autour de la section médiane a été associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de diabète et de maladie du foie gras non alcoolique. En conséquence, de nombreuses personnes ont frappé la salle de gym dans l'espoir de réduire leur flasque du ventre, mais les chercheurs ont constaté que tous les exercices ne sont pas créés égaux quand il s'agit d'une taille mince.

Une équipe de scientifiques du Duke University Medical Center a découvert que l'activité aérobie est significativement plus efficace pour brûler de la graisse que la formation de résistance.

Les auteurs de l'étude ont noté que l'exercice de résistance est idéal pour renforcer la force et la masse musculaire maigre.

"Mais si vous êtes en surpoids, quels sont les deux tiers de la population, et vous voulez perdre du ventre, l'exercice aérobie est le meilleur choix parce qu'il brûle plus de calories", a déclaré l'auteur principal, Cris Slentz, Ph.D.

Les chercheurs ont testé leurs théories sur un groupe de 196 bénévoles en surpoids et sédentaires âgés de 18 à 70 ans. Les participants ont été divisés en trois sous-groupes: un groupe aérobie qui a parcouru environ 12 milles par semaine, une équipe de résistance qui a fait trois séries de muscle de 8 à 12 Construisant des répétitions trois fois par semaine et le reste qui a effectué une combinaison des deux exercices.

À la fin du procès, le groupe qui s'est engagé dans un exercice aérobie a brûlé environ 67 pour cent de calories supplémentaires que ceux qui ont fait des exercices de résistance.

Les parents peuvent inclure des suppléments de vitamines dans les forfaits de soins aux étudiants

Les parents peuvent inclure des suppléments de vitamines dans les forfaits de soins aux étudiants

Les mamans et les papas qui craignent que leurs enfants d'âge collégial ne reçoivent pas une nutrition adéquate sur le campus aient raison de s'inquiéter; Une nouvelle étude menée à l'Oregon State University suggère que de nombreux étudiants sont consommés bien au-dessous de l'apport recommandé de fruits et de légumes.

Alors que les étudiantes avaient des habitudes légèrement meilleures que leurs homologues masculins, aucun genre n'a révélé un comportement alimentaire particulièrement bon.

En moyenne, les hommes et les garçons qui ont été étudiés ont consommé environ cinq portions de produits par semaine, par rapport aux filles et aux femmes qui ont consommé environ quatre portions de fruits et légumes. Cependant, les femelles avaient moins de consommation de matières grasses, lisaient les étiquettes nutritionnelles et évitaient de sauter les repas plus fréquemment que les étudiants masculins.

«Nous avons constaté que les élèves ont sauté assez fréquemment les repas, ce qui pourrait expliquer le manque de fruits et de légumes», a déclaré le co-auteur Brad Cardinal. "Pourtant, même en raison de moins de repas consommés, les étudiants étaient en moyenne pas toujours manger même une portion de fruits ou de légumes par jour, bien au-dessous des lignes directrices de l'USDA".

Les résultats de cette étude peuvent constituer une raison derrière le gain de poids "Freshman 15". De plus, les résultats soulignent l'importance des suppléments nutritionnels naturels pour les enfants des collèges qui peuvent ne pas avoir un accès constant aux aliments frais.

NIH développe un outil pour aider à la perte de poids durable

NIH développe un outil pour aider à la perte de poids durable

Deux personnes qui suivent des régimes d'alimentation et d'exercice identiques risquent de perdre du poids à des taux différents, malgré des habitudes similaires. Les chercheurs du National Institutes of Health (NIH) ont examiné les mécanismes qui sous-tendent ces différences et ont mis au point un outil qui peut fournir aux individus des plans de perte de poids adaptés.

Alors que le modèle métabolique simulé par ordinateur est toujours un prototype destiné à la recherche, les scientifiques travaillent à l'affiner et à le simplifier pour une utilisation généralisée.

Les responsables du NIH ont déclaré que leur modèle mathématique aiderait à prévoir les changements dans le métabolisme au fil du temps, compte tenu du sexe, de l'âge, de la taille, du poids, de la graisse corporelle et du taux métabolique du repos d'un individu.

"C'est une bonne vérification de la réalité de la durée de la perte de poids et de ce que les changements dans la consommation et l'exercice sont nécessaires pour atteindre et maintenir le poids de l'objectif", a déclaré le premier auteur Kevin Hall, Ph.D.

Les chercheurs s'attendent à ce que l'outil soit en mesure de dire aux individus combien de temps cela leur faudra pour atteindre leur objectif de poids lorsqu'ils coupent une certaine quantité de calories par jour grâce à des moyens diététiques et brûlent des graisses avec de l'exercice.

Détection des analgésiques

Détection des analgésiques

Saisir les analgésiques n'est pas facile pour toute personne souffrant de douleur chronique. Mais tout en renonçant à ces médicaments peut vous donner une qualité de vie nettement meilleure, pour réussir ces médicaments, vous avez besoin d'un plan définitif et d'une stratégie concrète.

La douleur chronique

Des maux de tête à l'arthrite aux maux de dos, la douleur chronique récurrente est trop réelle pour ceux qui souffrent. Au début de ma carrière en tant que médecin, je ne comprenais pas la grave détresse de la douleur continue jusqu'à ce que j'eusse une longue récupération de ma propre chirurgie abdominale majeure (proctocolectomie totale). J'ai enduré six longues semaines de douleur grave jusqu'à ce que cela ne suffise pas à être contrôlé uniquement par l'ibuprofène.

Cependant, la douleur chronique de nombreuses personnes n'a aucune cause claire.Au cours de mes années de pratique médicale en Utah traitant de nombreux patients accrochés aux analgésiques narcotiques, j'ai découvert que la douleur chronique est un casse-tête complexe. De nombreuses pensées et sentiments contribuent à la perception de la douleur. Les facteurs psychologiques compliquent la situation. Et les pensées et les sentiments associés à la douleur chronique peuvent devenir flous dans la dépendance et les effets secondaires des médicaments utilisés pour contrôler la douleur, ce qui aggrave la perception de la douleur. Sans doute, la douleur chronique est exacerbée par la dépression, l'anxiété, la peur et les émotions négatives similaires.Parfois, la douleur est l'émotion négative elle-même, et les analgésiques aident à engourdir ces émotions.

Soulagement de la douleur chronique

Dans le domaine de la médecine, nous nous efforçons toujours d'identifier les patients souffrant d'analgésiques addictifs depuis trop longtemps. Après un certain temps, ces médicaments faussent la perception de la douleur, augmentant la sensibilité. Par conséquent, à mesure que vous devenez plus sensible à la douleur, vous devenez plus dépendants de ces médicaments. Ils conduisent également à une humeur dépressive et à un mauvais sommeil. C'est pourquoi je demande toujours aux patients s'ils veulent en sortir et s'ils veulent des conseils. Habituellement, ils disent non parce qu'ils ne comprennent tout simplement pas comment leur vie peut s'améliorer.

Les médicaments les plus courants qui causent des problèmes à long terme sont les analgésiques narcotiques comme la codéine, l'hydrocodone, l'oxycodone, l'hydromorphone, la mépéridine, etc. Ces médicaments agissent sur le cerveau pour perturber la douleur. Dans le même temps, ils provoquent également un sommet séduisant qui se répercute bientôt sur une détresse pénible lorsque le médicament disparaît.

Après une utilisation continue de ces médicaments pendant plus de trois semaines, le renversement des drogues devient un problème. Vous ressentirez vraisemblablement des symptômes de sevrage si vous les suivez brusquement, et les effets de sevrage sont les plus graves, plus vous avez été sur ces médicaments.

Les symptômes de sevrage créent les sentiments opposés des effets des drogues.Donc, au lieu de soulager la douleur, vous ressentez plus de peine. Au lieu de la constipation, vous obtenez de la diarrhée. Au lieu d'émotions apaisantes, vous vous sentez dans les décharges. Au lieu d'être détendu et calme, vous vous sentez anxieux et inquiet. Au lieu de profiter des garanties célestes, vous subissez un châtiment infernal. Il n'y a aucun moyen de le faire: sortir de ces médicaments provoque une détresse.

Vous devez vous attendre à ce type de symptômes opposés chaque fois que vous sortez des médicaments à action centrale, qu'ils soient des analgésiques (narcotiques comme la codéine), les anti-stress (benzodiazépines comme Xanax®) ou des drogues récréatives comme la méthamphétamine. Toute drogue qui vous rend élevé lorsque vous les prenez vous fera sentir très bas quand vous arrêterez.

Sortir des Meds

En prévoyant sortir d'un médicament, vous devez assembler une solide équipe de soutien social. Ne vous laissez pas seul, ou vous allez lutter et probablement échouer.Vous devez avoir quelqu'un qui peut vous parler souvent, vous guider dans vos luttes émotionnelles et vous aider à nettoyer et à préparer vos aliments. Le processus peut prendre de un à plusieurs mois, selon le dosage sur lequel vous avez été utilisé et pour combien de temps.

Vous devrez établir un plan pour dormir bien. Vous pouvez utiliser de nombreuses herbes pour améliorer le sommeil, comme la racine de valériane, la fleur de passion, le kava et même le supplément de mélatonine. 

Vous aurez également besoin d'un programme d'exercice quotidien que vous pouvez effectuer sans exacerber vos symptômes de la douleur actuelle. Vous avez peut-être besoin d'un professionnel pour vous guider, comme un physiothérapeute pour vous enseigner des mouvements d'étirement et de flexibilité. Votre exercice doit être agréable et l'élévation de l'humeur. Cela peut être la marche, la natation, l'étirement, la danse, ou tout ce qui vous permet de déplacer votre corps.

La réduction du stress est une énorme clé du succès. (Et n'oubliez pas que le stress est souvent une cause majeure de douleur chronique). Donc, que ce soit pour soulager le stress avec une thérapie de massage, faire de l'amour, des films amusants ou un loisir amusant, vous devez pouvoir ressentir de la passion et du bonheur. Les sentiments de passion pour une activité, une excitation ou une jouissance dans les groupes sociaux provoquent une cicatrisation des endorphines dans le corps, ce qui surmonte partiellement la douleur. Ces sentiments aident à remanier les neuro-voies de la douleur du cerveau afin que la perception de la douleur diminue.

Assistance nutritionnelle

Vous devez également mettre en place un plan de nutrition. Un nettoyant liquide pendant trois à cinq jours, suivi de plusieurs jours de jus frais, vous aide à détoxifier et à nettoyer votre corps de tous les médicaments que vous avez stockés dans votre corps et vos organes. Ensuite, en faisant de votre consommation alimentaire principalement des aliments entiers crus et cuits au lieu d'aliments raffinés et transformés, de sucres et d'huiles, vous nourrissez votre corps et votre esprit. Ceci seul aide à diminuer la douleur chronique.

Avant de commencer votre longue et lente diminution des stupéfiants pendant des semaines, expérimentez avec d'autres médicaments pour contrôler la douleur. Ceux-ci peuvent être l'ibuprofène, le tramadol et même le médicament à base de benzodiazépine à action lente, qui aide à éliminer les symptômes de sevrage pendant quelques semaines. L'utilisation de la méthadone et de la buprénorphine (Suboxone®) n'est nécessaire que pour les cas de dépistage du médicament à doses élevées. Rappelez-vous, votre objectif devrait être de rester psychologiquement et émotionnellement sur la voie de l'élimination des drogues addictives, tout en surmontant les causes de la douleur. Ensuite, des analgésiques naturels et doux peuvent être utilisés jusqu'à ce que vous puissiez vous en sortir complètement.

Soulagement de la douleur naturelle

Les herbes et les suppléments qui peuvent facilement soulager la douleur comprennent: la berbérine, le boswellia, la broméline, le capsicum, la calotte chinoise, la curcumine, le basilic saint, la quercétine et l'écorce du saule. Certains d'entre eux sont connus pour compenser la douleur en agissant comme inhibiteurs de Cox-2, limitant l'action enzymatique (comme les médicaments d'ordonnance Bextra® et Celebrex®), qui peuvent causer de la douleur.

D'autres suppléments savent que la douleur est inférieure à celle de l'huile de poisson, du MSM (méthylsulfonylméthane), de la SAM-e (S-Adénosyl methionine) et du GABA (acide gamma-aminobutyrique).

La clé pour éliminer les analgésiques addictifs contre la douleur est plus que de trouver un analgésique parfait dans une forme naturelle à utiliser en remplacement.Au lieu de cela, vous devez changer votre mode de vie pour diminuer votre besoin d'analgésiques. Un grand pas vers cet objectif consiste à réduire votre sensibilité à la douleur (diminuer les médicaments qui augmentent la sensibilité à la douleur). En outre, vous devez augmenter votre activité physique, votre mentalité et votre passion pour la vie. De cette façon, les voies neuronales de la douleur et le besoin de drogues narcotiques diminuent.

Même avec une connaissance approfondie de la façon de sortir des analgésiques, le processus exige souvent une assistance professionnelle. Ceux-ci incluent des installations avec des programmes complets qui fonctionnent en coordination avec des médecins familiers avec la douleur chronique et la réadaptation médicamenteuse.Je discuterai plus en détail la semaine prochaine.

Pour votre santé continue et votre bonheur,

Les raisons derrière les Munching sans esprit

Les raisons derrière les Munching sans esprit

Les individus qui ont tendance à manger habituellement - comme obtenir du pop-corn au cinéma ou à manger du dessert après le dîner chaque nuit - peuvent avoir du mal à rompre leurs routines et, par conséquent, ont souvent du mal à perdre du poids.

Des chercheurs de l'Université de Californie méridionale ont mené une étude pour déterminer si l'environnement avait quelque chose à voir avec les habitudes alimentaires, et si l'écart par rapport à la norme pourrait aider les gens à s'arrêter sans grignoter.

Dans un procès, l'équipe de scientifiques a distribué soit du pop-corn fraîchement préparé soit du pop-corn d'une semaine à des amateurs de théâtre. Ils ont découvert que si une personne mangeait normalement le gâteau salé au cinéma, elle consommait la même quantité de popcorn que la variété fraîche.

Toutefois, lorsqu'ils ont été retirés de l'environnement du théâtre, les bénévoles ont consommé beaucoup moins de pop-corn que frais.

"Lorsque nous avons mangé à plusieurs reprises une nourriture particulière dans un environnement particulier, notre cerveau vient associer la nourriture à cet environnement et nous faire continuer à manger aussi longtemps que ces indices environnementaux sont présents", a déclaré l'auteur principal David Neal.

En outre, lorsque les participants ont reçu l'ordre de manger avec leur main non dominante, ils semblaient être plus conscients de ce qu'ils mangeaient, consommant finalement moins de pop-corn. Cela suggère que les thérapies comportementales simples peuvent être une stratégie efficace de perte de poids.

Le resvératrol peut éviter les problèmes de poids lors de l'enfance

Le resvératrol peut éviter les problèmes de poids lors de l'enfance

Il n'est probablement pas surprenant qu'une bonne nutrition pendant les années de développement entraîne souvent un corps et un esprit sains, ce qui permet à un enfant de suivre la bonne voie pour éviter les maladies et maintenir un poids santé.

Alors que les adultes boivent souvent du vin rouge pour obtenir une dose de résveratrol antioxydant, les chercheurs croient que le composé peut également être bénéfique pour les nourrissons. Bien sûr, les parents devraient demander un complément nutritionnel naturel approuvé par un pédiatre ou des aliments contenant du polyphénol pour donner à leurs bébés.

Dans une étude sur les rats bébés, les chercheurs ont observé que les rongeurs nourris avec des aliments riches en resveratrol étaient plus susceptibles d'éviter l'excès de graisse du ventre ou d'autres caractéristiques du syndrome métabolique, par rapport aux animaux qui ne recevaient pas d'antioxydants.

«L'enfance est une opportunité potentielle d'intervenir et d'empêcher le développement futur de maladies métaboliques», ont écrit les auteurs de l'étude.

Les chercheurs ont noté qu'une période de "reprogrammation" qui survient après la naissance, dans laquelle les bébés insuffisants atteignent souvent des poids normaux, peuvent rendre les nourrissons plus susceptibles de développer des problèmes métaboliques. En tant que tel, compléter le régime alimentaire des enfants avec le resvératrol pendant cette période dans la vie peut être une bonne occasion de prévenir ces problèmes.

La socialisation peut-elle aider à brûler de la graisse?

La socialisation peut-elle aider à brûler de la graisse?

Avoir une vie sociale est connu pour améliorer l'humeur et la santé mentale.La recherche qui a été menée à l'Ohio State University suggère que cela peut également induire une réaction dans le corps qui conduit à la transition de la graisse blanche stockant des calories dans des graisses brunes brûlant l'énergie.

Dans un modèle de souris, une équipe de scientifiques a constaté que les rongeurs placés dans un environnement socialement enrichi avaient beaucoup moins de matières grasses abdominales que leurs homologues qui conduisaient des modes de vie solitaires et sédentaires.

"La solitude est un facteur profond pour le cancer et la mort, c'est à la hauteur de la cigarette", a déclaré le co-auteur Lei Cao. "L'engagement social est très important".

En outre, les chercheurs ont observé que les rongeurs sociaux ont connu une augmentation du facteur neurotrophique dérivé du cerveau, qui est connu pour améliorer les compétences en apprentissage et en mémoire.

Les auteurs de l'étude ont noté que l'on croyait auparavant que la graisse brune n'existait que chez les bébés pour les garder au chaud. On a découvert plus tard que les adultes ont des dépôts de la graisse bénéfique, qui augmentent avec une exposition prolongée aux températures froides ou l'activation du système nerveux sympathique

Composante du piment de chili montrée pour soulager le mal de Sinus

Composante du piment de chili montrée pour soulager le mal de Sinus

La capsaïcine est le composé trouvé dans les piments qui leur donne leur chaleur et est couramment utilisé dans les analgésiques topiques. Récemment, une équipe de scientifiques de l'Université de Cincinnati a découvert qu'il pourrait également être efficace pour atténuer les problèmes de sinus chez les personnes atteintes de rhinite non allergique.

Dans une étude contrôlée par placebo, les chercheurs ont constaté que l'utilisation de la pulvérisation nasale de capsaïcine a entraîné un soulagement dans les 52 secondes de l'administration et une réduction significative de la congestion nasale, des douleurs sinusales et des maux de tête pendant jusqu'à une heure.

En outre, les participants ont utilisé le spray pendant deux semaines et n'ont eu aucun effet secondaire.

Les résultats sont particulièrement importants, étant donné que les thérapies sont limitées pour la rhinite non allergique, une condition qui induit une réaction respiratoire à des phénomènes météorologiques, chimiques ménagers et des parfums.

La rhinite non allergique se caractérise par une expansion des vaisseaux sanguins et une inflammation dans le nez déclenchée par des irritants. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène et l'aspirine, ainsi que d'autres médicaments peuvent déclencher ou exacerber l'état. L'utilisation de sprays nasaux en vente libre en excès est connue pour conduire à un type de rhinite appelée rhinite médicamenteuse

Les probiotiques peuvent aider à soulager l'anxiété, la dépression

Les probiotiques peuvent aider à soulager l'anxiété, la dépression

Au cours des dernières années, les bactéries probiotiques ont été vantées comme un médicament alternatif pour soulager les problèmes gastro-intestinaux, comme l'indigestion, les ballonnements et le syndrome du côlon irritable.Maintenant, les chercheurs pensent que les microbes sains peuvent également être bons pour l'esprit.

Dans un modèle de souris, les scientifiques du University College Cork et de l'Université McMaster ont constaté que les rongeurs qui consommaient des aliments enrichis en probiotiques présentaient moins de symptômes et de signes de dépression et d'anxiété par rapport à un groupe témoin.

"Ces résultats mettent en évidence le rôle important que jouent les bactéries intestinales dans la communication bidirectionnelle entre l'intestin et le cerveau, l'axe de l'intestin et du cerveau, et ouvre l'occasion intrigante de développer des stratégies uniques basées sur les microbiens pour le traitement des troubles psychiatriques liés au stress tels que Comme l'anxiété et la dépression ", a déclaré l'auteur principal, John Cryan.

Les souris ont été nourries avec une souche de bactéries Lactobacillus. Les auteurs de l'étude ont noté que le probiotique semblait modifier les neurotransmetteurs de GABA, ce qui démontre un effet direct sur le cerveau. En outre, les chercheurs ont découvert que le nerf vague est l'avenue principale à travers laquelle les microbes intestinaux communiquent avec le cerveau, soulignant l'importance d'un écosystème intestinal équilibré dans le maintien de la santé mentale.